暖冬养生小食谱双手奉上~

材料：猪肋排 1000克 、莲藕1段 、玉米、胡萝卜、蘑菇、 笋、豆腐、 精盐、料酒、酱油少许、葱、姜、蒜、花椒、大料

做法：1、排骨切段冷水冲洗干净，烧水，水开后放入排骨，肉变白后捞出备用

2、取电高压锅锅，放入少一半水（没过排骨适宜），接通电源，水热后放入一块浓汤宝，化开后接着放入排骨、料酒、盐、酱油少许、葱、姜、蒜、花椒、大料、蘑菇切片、笋芽、藕等。盖好盖保压50分钟

3、等压力锅泄压后，开盖，继续放入胡萝卜块、玉米

疗效：莲藕有凉血补血功效，肋排骨含高质量的钙和胶原蛋白，蘑菇和笋有丰富的维生素，再加上玉米和胡萝卜就是一锅营养丰富、味道鲜美、热气腾腾、荤素搭配的美餐，而且长时间的炖煮可使饱和脂肪转化为不饱和脂肪，爱美女士可放心饕餮。

材料：鸡1个、香菇6个、金针菇80克、白玉菇80克、杏鲍菇6片、鲜蘑80克、料酒2勺、姜3片、红枣5颗、枸杞20粒、桂圆10个、葱3小段、虾皮15克、莲子6颗

做法：1、香菇、鲜蘑、杏鲍菇、金针菇、白玉菇洗净沥干水备用

2、鸡凉水入锅，煮沸撇去血沫后，把鸡捞出，水倒掉

3、重新烧一大锅水，水里加入枸杞、大枣、莲子、姜、葱段、料酒，放入鸡，大火煮开后转中火煮半个小时熬成鸡汤。熬好后盛出待用

4、开中火，放少量油，放入虾皮呛锅

5、加入所有的菌菇炒香

6、菌菇炒好后，加入刚才熬煮的鸡汤，大火煮开后转中火煮20～30分钟即可

7、吃之前可以再加些蘑菇、葱结、撒几颗枸杞，开锅后就可以开始涮锅了

8、配上自己喜欢的肉和涮菜就可以开吃啦～

材料：莱西大姑河畔大白菜、粉条、猪肉、冻豆腐

做法：五花肉切片备用，白菜切片备用，锅中倒入适量的油，油开之后下葱姜蒜炝锅，然后下五花肉翻炒至变色，下白菜翻炒，加入适当的酱油调色、加盐，翻炒至白菜出水之后添水，下豆腐炖10分之后下粉条，粉条熟了之后就可以出锅了，切记时间不要太久

水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的营养，而且能够促进消化、降血压、有叶酸、减缓衰老、减肥瘦身、保养皮肤、明目、降低胆固醇、排毒等等功效

现场更有神秘惊喜！只等你来！