2023
骨关节炎患者，春季如何
做好防护？
骨关节炎
不少人在上下楼梯、久坐、弯腰时，膝、肩、腰等部位作痛，按摩、热敷……用了很多办法仍无法根除或缓解疼痛，反而随着年纪增长更加严重，甚至影响正常身体活动。这很可能是患上了一种常见且会致残的疾病，骨关节炎。
世界卫生组织已经把膝关节和骨关节炎列为和心脑血管疾病具有同样危害的健康杀手之一。
·天气 变化多端
春天气温逐渐回升，但一早一晚气温较低，低温环境易致使肌肉及血管收缩，进而导致关节疼痛。过早脱掉棉衣，容易使得关节部位受到寒风刺激，进而诱发或加重骨关节炎。
·劳损·创伤
春季正是外出旅游的好时机，人们的户外活动也会增多。户外活动时若没有做好身体保护或未注意休息，就极易发生意外，使得关节、软骨或韧带等部位受到损伤。
如何保护骨关节
注意保暖
做好保暖工作，不要过早脱掉棉衣。多关注天气变化，根据天气变化增减衣服，防止受寒或淋雨，及时更换潮湿衣服，避免受到风寒湿邪入侵。特别是关节部位一定要做好保暖，必要时带上护膝或护腕。另外，大家可以经常对各关节部位热敷，促进局部血液循环，减轻各关节不适。
适当运动 均衡膳食
春生夏长，秋收冬藏，是亘古不变的自然规律，养生应顺应自然。春季万物复苏，应适当运动，适当活动身体，有助于调养骨关节炎。选择运动方式时要注意选择节奏比较慢且缓和、关节负重小的运动，尤其是关节病患者尽量不要让关节负重，拒绝做以下运动如爬山、上下楼梯、下蹲、长跑等，避免骨关节炎复发。中老年人可尝试太极拳、八段锦等运动。除此以外，均衡的膳食对保持骨骼健康也非常重要。
控制体重
身体越肥胖，膝关节承受的压力就越大。因此肥胖人群应积极减肥，保护关节，降低患骨关节炎风险。
温馨提示
骨关节炎患者既要避免过度运动导致劳累，又要保持适度的功能锻炼，增加关节稳定性，避免关节周围肌肉萎缩。日常生活中，要注意身体保暖，若反复出现关节疼、痛、酸胀等症状应立即就医。
