就在周一下午，话题“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”冲上微博热搜，吓坏一众网友。
随后今日上午，“长期熬夜都有哪些危害”的话题发布后也在微博沸了，大家留言谈到自己熬夜的苦衷，并纷纷表示熬夜的危害简直太大了，想要“痛改前非”……
据了解，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。过去一年里，大家对于睡眠问题的搜索量也增长了43%。这其中……也有你的影子吗？
所以每天熬熬熬，晚睡又早起，大家的身体真的还好吗？有人会因为熬夜悄悄变笨、变胖、变丑吗？？今天，和你一起来解谜！
#1.熬夜真的会变笨吗？
睡不好觉耽误了“洗脑”
脑子当然就不那么“清爽”、灵活啦！
2017年，诺贝尔生理学或医学奖颁发给了三位研究生物钟的科学家，他们研究出了生物钟运转的内在机制，证明了“对的时间做对的事”、遵从个体生物钟非常重要！看到后，接收到的第一信号就是：千万不要熬夜……
我们的身体像一个秩序井然的工厂，体内不同器官的活动犹如高度协调的生产线。一旦秩序被破坏，工厂的运转也会乱套……科学的说法是“这样的”👇
During our waking hours, our cells are busy up using our day's energy sources, which get broken down into various byproducts, including adenosine. As adenosine builds up, it increases the urge to sleep, also known as sleep pressure.
当我们清醒时，细胞忙于消耗我们一天中产生的能量，这些能量会分解成各种副产品，包括腺苷。随着腺苷的积累，我们的睡眠欲望会增加，这样的欲望也被称作睡眠压力。
In fact, caffeine works by blocking adenosine's receptor pathways. Other waste products also build up in the brain, and if they're not cleared away, they collectively overload the brain and are thought to lead to the many negative symptoms of sleep deprivation.
事实上，咖啡因就是通过阻断腺苷的受体通路而起作用的。其它的代谢物也会在大脑中堆积，如果它们没有被清理出去，便会集聚在一起，导致大脑超负荷运作，并引发许多与睡眠不足相关的不良症状。
可以看到，我们白天紧张工作时，大脑细胞间隙中的废物就会不停地堆积，如果不及时清理它们，就会引发一系列的不良症状。
那么更重要的问题来了：怎样才能将这些堆积物清理出去呢？
有个神奇又简单的方法——睡觉，通过睡觉就可以“洗脑”！波士顿大学科学家的一项最新成果登上了《科学》（Science）杂志，他们拍下了大脑在睡着后的自我“洗脑”过程。
图中，红色的是血液，蓝色是脑脊液。当我们睡着后，红色的血液会周期性地流出大脑，这时脑脊液就会趁虚而入，清除脑中的毒素，比如导致阿尔兹海默病的β淀粉样蛋白……这也是为什么我们好好睡一觉就会觉得神清气爽呀！
#2.熬夜真的会变胖吗？
熬夜一时爽，肥肉慢慢长
但愿知道真相的你，依然笑对生活……
新西兰奥塔哥大学的研究人员随机选择了244名儿童，每半年给这些儿童测量身高和体重，研究发现：那些睡眠时间较少的孩子到7岁时往往更为肥胖，平均睡眠时间每减少一小时，会增加约0.7公斤脂肪。
再来一波扎心的研究结果：每天睡6个小时的人比睡7个小时的，体重增加得多；而每天只睡5个小时的比睡6个小时的，又会增加更多体重。算算，只要你连续2天睡眠不足，睡眠时间比平常少两小时以上，就可以对体重产生影响了。
加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心的主任马修•沃克在接受《卫报》采访时曾说过这样一段话：
"I'm not going to say that the obesity crisis is caused by the sleep-loss epidemic alone," said Walker. "It's not. However, processed food and sedentary lifestyles do not adequately explain its rise. Something is missing. It's now clear that sleep is that third ingredient."
“我并不是说肥胖完全是因为缺觉造成的。加工食品以及久坐不动的生活方式并不能完全解释肥胖案例数量呈上升趋势的原因，一定有什么因素被我们忽略了。现在弄明白了，缺乏睡眠是造成肥胖的第三个原因。”沃克说。
有同学问，不是明明说连续熬夜后“为伊消得人憔悴”吗？这个说法没毛病，但熬夜少掉的体重，其实都是你宝贵的肌肉，并没有减掉脂肪，还会让你以后更！难！瘦！
人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响“瘦体素”分泌，不利于脂肪分解，就会引起肥胖哦。
还记得《甄嬛传》里嬛嬛起床洗漱梳妆说的那句“躺了一个多月，人都躺瘦了”吗？当时听完，小U也是黑人问号脸，What？躺着也能瘦？现在看来……竟是真的呀，古装剧诚不欺我！
#3.熬夜真的会变丑吗？
月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝
会不会变丑，先看图啦！
据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，下面是她连续五天每天只睡6个小时与睡满8个小时的面部对比照。
Through his work, he's determined that people who don't get enough sleep tend to be less healthy and have lower energy levels than those who get the recommended amount of shut eye per night.
沃克通过研究发现，与睡眠足够的人相比，那些每晚睡眠不足的人往往健康状况不佳，精力不足。
我们的皮肤为什么会柔润而有光泽？这是因为有皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。如果睡眠不足，就会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，进一步影响到皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。这么一看，真是环环相扣呢！
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