【干货】如何缓解潜水时的口干

    长时间用嘴呼吸时，呼吸的空气会同时将舌头和口腔表面的水分蒸发掉，引起口干。

紧张导致的过速呼吸会更快的速带走口腔和喉头的水分，引起口腔干燥不适。

酒精会导致脱水，会引起口干。严重时可能造成涎腺和肝脏疾病，引发低唾液分泌。

吸烟含一氧化碳等有害物质，影响口腔内腺体的分泌功能，间接导致口腔内的水分减少，引起口干。

      因焦虑出现的自主神经功能亢进，会导致口干，还有可能出现便秘，失眠，多汗，肢体抖动等多种躯体不舒服。

    很多常见处方药包含口干副作用，口干的感觉通常在开始服药后不久或增加剂量后出现。

    排尿后因身体需要补水，大脑会给出口干的信号。

       进食一些过咸及过鲜的食物后，体内的盐分要透过尿液排走，会降低身体内水的存储，从而身体缺乏水分，会有口干感觉。

      剧烈的运动，或天气炎热的情况下，身体会开始流汗，导致身体内部水分流失，会有口干的感觉。

      包括糖尿病（脱水），甲状旁腺机能亢进，胆碱能神经功能障碍(天性或自体免疫)，唾液腺发育不全或闭锁，结节病，人类免疫缺陷病毒感染，移植物抗宿主疾病，肾功能衰竭，丙型肝炎病毒感染，以及兰伯特–伊顿综合征……

    空气湿度是表示空气中水汽含量和湿润程度的气象要素，在一定的温度和体积下的空气里含有的水汽越少，则空气越干燥。科学研究表明，人体在空气相对湿度为49％~51％比较舒适。（2005年7月12日《中国气象报》）

    我们气瓶里的空气湿度是0.1%多一点，非常干，是引起口干的较直接原因。

    气瓶里的“干空气”是为了保证调节器和气瓶的干燥，保障潜水员的安全。  （有关气瓶的知识和保养点击这里或下图进行浏览）

    如果湿空气进入气瓶就容易造成腐蚀，内部腐蚀的气瓶在使用时可能导致供气问题，造成安全事故。

    调节器一级头内有一部分金属部件，湿空气的进入会导致锈蚀，产生安全隐患。

    多喝水或运动饮料（不含咖啡因），运动饮料含有电解质，电解质能让身体保存更多的水分。

    Tips：至少提前24小时补水更为有效。

运动饮料种类繁多，请看好配方

    在任何情况下都应该避免喝酒和抽烟后马上潜水。

    咖啡因是一种利尿剂，利尿会导致脱水。不仅咖啡里有咖啡因，不少运动饮料里也有咖啡因。

    如果正在服用药物，在潜水之前一定要咨询医生。药潜危险性很大。

    焦虑等负面情绪可能引起口干，还有可能分散注意力。

    注意放松心情，保持愉悦。把注意力着眼于浏览水底的风景中，让呼吸慢下来，深长下来，缓慢而深长的呼吸能利用呼出的气体来湿润口腔，缓解口干。

    适量饮食，注意清淡，缓解口干之余，可以保持我们的健康。

    除非特殊情况，平时保持好中性浮力，节省体力的同时可减少排汗，保证了身体水分的含量。

香蕉富含能量，能帮助提高能量水平。在吃香蕉时，嘴会分泌更多的唾液。增加的唾液有助于防止潜水时口干。

    缓解口干的最直接办法是补水。

    第一种方法是就地取材：湖、江、流等的淡水视水质可以适度润口，海水不建议；

    第二种方法是堆积唾液：在口中堆积一些唾液，用来湿润口腔；

    第三种方法是带饮水袋水，饮水袋在水底通过挤压出水，口干时小口服用。

使用全面镜时可以通过鼻子呼吸，这时口腔就不太容易被带走水分。

我们呼出的气体带有湿度，由于全面镜的构造，有一部分空气在面镜内循环，总的空气湿度会大于一般调节器提供的空气湿度。

以上两点都可以缓解口干。

Tips：全面镜潜水需完成专长课程，我们提供课程及体验，点击下方了解更多。

    换一副舒适的咬嘴，或携带一副咬嘴让度假村帮助更换。

    舒适的咬嘴能帮助放松，减缓口干感觉，同时避免咬合肌用力过度，产生酸痛疲劳。

    加湿器接在一级头出口，工作时，加湿器持续湿润压缩空气，让吸到的空气不干燥。

分享