久坐族经常一坐就是一整天，能不活动就不活动，没过多久，就会觉得皮肤暗沉、腰酸背痛，越来越胖....
作为久坐族，如何在小小的办公桌前，如何做才能远离亚健康？
喝水时最好小口小口的喝，少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。一次性大口的喝水尤其循环差、经络容易阻塞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”俗称水肿。
当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维会处于最佳状态，在办公桌上养一些水生植物或者在玻璃小鱼缸里养两条小金鱼，伴铜线草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然的活氧吧，缓解视觉疲劳，让工作环境宁静而温馨。
繁忙的工作让运动的机会变得越来越少，可以试试办公室微运动例如每工作30分钟站起来一次，保持良好的坐姿，能站着接电话不要坐着，适当活动一下颈椎腰等等。
午休是一个养生的好习惯，午睡一会，可在短时间提升“精气神”从而减轻各种精神压力，降低疾病缠身的几率，保持正确的姿势不要压迫内脏器官，才能有利于休息绝对不要伏案而睡仰卧或者侧卧比较好，可以的话最好在沙发或者床上睡。
作为上班族，我们离不开长相厮守的工作岗位，在忍受电脑辐射的同时，每天还必须在空调房里接受8个小时水分被抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水，这时候喷雾时刻补水再好不过的，使用完喷雾记得再涂点护肤品保湿。
从上班到下班眼睛基本是都不离开电脑的，一天下来眼睛疲惫不堪，疲劳的时候带个整齐眼罩，不仅能促进血液循环缓解眼部疲劳保护视力，在睡觉的时候还能助眠，每次只敷个5-10分钟，方便又舒服.
深呼吸的好处很多人知道，它能够缓解低血压，缓解焦虑情绪，疼痛以及哮喘等病症，甚至可以防止肌肉痉挛。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量，防止不良情绪的滋生。因此当你感到压力重重、精神高度集中时，将自己的双手轻轻按压腹部，试着慢慢的用鼻子吸气，让腹部有膨胀的感觉，然后将嘴崛起来，慢慢的吐气，让自己放松下来。
眨眼睛对于保护双眼至关重要，它能使处于紧张状态的晶体和虹膜有一个换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，已避免眼睛发痒。灼烧或产生其他的症状。对于经常对着电脑的白领而言，一定要学会放松自己的眼睛，不要一直盯着显示器。
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