养育之恩，真金难筹；极尽孝心，难于相报——请关爱老年人的身心健康
长寿有妙招
一、多动脑
北京中医药大学东直门医院主任医师姜良铎建议，练书法、画画、下棋，或坚持每天读书、看报，既休闲又健脑。吃饭时细嚼慢咽，能刺激头部血流量增多，保证大脑供血量，常叩齿也有同样效果。
二、练血管
中日友好医院中西医结合心内科副主任曹启富建议，保护心脑血管除了饮食清淡外，还需要帮血管做适量运动，避免久坐不动，每小时起身活动10分钟，或在脚下垫个小凳子，减轻血管压力。
三、张张嘴
老年人多张张嘴说说话能让人逻辑清晰、头脑灵活。日本老年问题研究所所长三谷隆生指出，老年人渴望倾诉和陪伴，需要被人关注，最好的改善方法就是子女多与老人对话，并且要有耐心。
四、动动手
平常看电视时，不妨多动动十指：双手握拳然后从小指开始逐渐将手指用力伸开，再从小指开始一次内收握拳。此外，吹笛子、拉二胡等都需要双手十指的准确运动，有助于保持头脑的灵活。
五、深呼吸
中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究院张国玺推荐给大家“闻花式深呼吸法”：像闻到花香一样深呼吸，腹部微微向上和外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧作吹哨状，慢吐气胸腔完全收紧。
六、放轻松
闲暇时，静静坐在椅子上，两手放在大腿上，手心冲下，两眼微闭或者不闭，几分钟即可。心平气和、目不旁视、耳不杂听、排除干扰，就能达到心情放松、气血通畅的目的。
七、健骨骼
先体育学院健康科学系教授苟波表示，除了补充足够钙质，强健骨骼也需要适当的运动、慢跑、跳绳、走路等都能对骨骼产生刺激。促进钙质的吸收和利用。
八、练肌肉
经常锻炼肌肉，人体内热量的燃烧率就会提高，皮肤也会因新陈代谢旺盛而变得润泽富有弹性。锻炼肌肉最有效的方法就是体育运动，慢跑、散步、健美操等都是适合老人的活动。
九、抻抻筋
如果你感到弯腰屈膝越来越困难，就需要抻抻筋了。可以坐垫脚运动，手扶桌椅，脚尖着地，尽量将脚后跟抬起持续10秒钟，休息数秒后反复会进行10-15分钟，早晚各1次。此外，要避免长时间保持一个姿势。
十、泡泡脚
每日用艾叶泡泡脚能够加速血液循环，并且艾叶有祛风除湿、除菌抑菌的功效，所以常用艾叶来进行泡脚增强免疫、缓解风湿骨病的功效。
蕲艾灵养生系列之艾艾泡是将天然蕲艾叶子进行自然风干、压缩，无任何添加。专为泡脚、泡澡之用。具有祛寒湿、抑菌、排毒养颜之特性，增强免疫力，预防流感及其他疾病。
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