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八天的假期，小编内心是满满的激动，真的是要跪谢国家，跪谢老板啊！这难得的八天休息可一定要好好的规划。有不少朋友已经出外旅行，也有朋友常年在外打工，好不容易回家团聚，自然少不了大吃大喝。不知道大家昨天吃的怎么样呢？
团聚固然是值得兴奋的事儿，一家人难得团圆，父母备上好菜，亲朋倒上好酒，饭桌上自然就有唠不完的嗑，然而大家千万不要因为过节开心而把自己的身体给吃垮了哦！接下来让小编来为大家科普几条长假养生小知识，避免大鱼大肉和酒精对我们身体造成太大负担。
荤素搭配
饭桌上有荤必有素
咱现在也不是改革开放前，家家只有过年才能见次荤，一盘的肉沫都要抢着吃，现在每天都吃肉的你就应该少吃荤，多吃素，尤其是猪肉，猪肉里含大量的脂肪，过多食用却又不能消化会使我们体内脂肪含量超标，造成发胖，血脂高等影响。所以吃饭时，我们也要多吃几口富含纤维素的蔬菜，例如：胡萝卜、芹菜、笋类等蔬菜。蔬菜中的纤维质能够有效促进肠与胃的蠕动，能降低食物在肠道停留的时间，减少营养被过多吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。尤其是我们生活中摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，健胃整肠，调整血液品质及身体体质。
酒精
一口酒，一口花生米
花生做为佐餐下酒的下酒的小菜，又可作招待客人的美食或者平时吃的零食。尤其是生的花生米，它是一味不错的中药，据梁耀国中医师表示：“花生有悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气的功能。”但是由于花生米的脂肪含量较高，大家也要控制好吃的量。其实大家尽量还是少饮酒为妙，喝太多的酒会对我们的脾胃和肝脏造成相当大的损伤。
酸奶
肠胃罢工怎么办
节假日总是最热闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、熟悉的味道，想要控制到八成饱都难。连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎。吃了太多，胃硬邦邦的，这个时候就要喝些酸奶来帮助我们的肠胃蠕动，消化我们吃了那么多的食物。
泡脚
泡脚也能助消化
吃了那么多东西，难免会出现胀肚、便秘或者是腹泻等问题，对于这些问题，小编来教大家一个最简单的小妙招——泡脚。大家可千万不要饭后就泡脚哦！要饭后一个小时之后再进行泡脚，不然本该流向消化系统的血液转而流向下肢，会影响消化系统供血。
用艾叶泡脚能够通过穴位刺激主持消化功能之神经，加强生理的摄取功能，清除营养吸收障碍，调整并加速肠胃蠕动，从而使人体组织细胞得到营养，血液得到净化，还能够防止肠胃疾病。因此，每晚坚持使用艾叶泡脚对胃痛、胃酸、胃胀、急慢性肠胃炎、便秘人群有很好的保健效果。当然我们也可以在泡脚水中适当加入其他中草药来达到其他保健效果。
穴位
神的足三里
艾灸
打破传统艾灸方式
足三里是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。我们中医里有句话叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃肠消化方面的问题，用足三里里就能治好。所以泡好脚后可以进行穴位艾灸，这对我们的身体健康可是好处大大的呦！
蕲艾灵 · 养宫宝
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