每天早上，叫醒我们的不是闹钟，而是美梦！
睡眠时间不足，睡眠质量不好！不少人都抱怨自己失眠了！今年发布的中国睡眠指数报告显示，超过三成的居民睡眠质量不及格。“人的一生有三分之一的时间在睡觉，如果觉睡不好，那活着就是生不如死！”“吃药十付,不如独宿一夜”、“早睡早起,赛过人参补身体”、“吃洋参,不如睡五更”等老祖宗总结的经验都向世人说明了拥有良好睡眠的重要性。今年的3月21日是第13个世界睡眠日,主题为“健康睡眠 平安出行”,呼吁全社会都来关注睡眠,科学管理睡眠,保证健康睡眠。
下面小编整理出促进睡眠的几种方法及方式：
以红葡萄酿成的红葡萄酒，属于碱性的含酒精饮料，含有丰富的镁、钙、钾、铁等矿物质，还富含维生素。更值得注意的是，葡萄的果皮或种子含有单宁酸、黄酮类化合物特聚酚类物质，可以防止造成老化或癌症，预防老年痴呆症、高血压、感冒及加强免疫力。
所以，葡萄可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，预防失眠。
“裸睡不但使人感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡。”
常喝红酒有什么好处：
1、喝红酒能够调节紧张、不良情绪，促进睡眠。红酒散发的酒香味相对宜人，可通过嗅觉放松神经。而红酒中所含维生素、蛋白质，以及矿物质元素铁质、钙质、钾质、镁、钠等，都是人体所需营养素。另外，红酒之所以有助睡眠，是因为红酒含有褪黑素，这是具有促面作用的激素种类。
2、喝红酒能够抑制身体对于脂肪的吸收量，是减肥女士们又一健康消脂途径。关于这方面的研究，日本曾在老鼠身上进行过实验，让老鼠在一段时间当中饮用红酒，发现红酒可以减慢肠道对于脂肪量的吸收速度。而在以人作为研究对象的临床实验中，也证实了这一点。
3、喝红酒的好处可以预防乳腺癌。乳腺癌是威胁女性生命健康的又一“劲敌”，而美国科学研究发现，适量喝红酒可以降低女性患乳腺癌几率。这是因为红酒中含有一种具有抗雌激素的物质，进而起到预防乳腺癌发生的功效。
4、喝红酒有助养颜。女性的美丽是“养”出来的，而红酒是女性养颜美容的理想饮品。红酒中的维生素、矿物质元素、氨基酸以及糖分，都是对人体有保健益处的。另外，红酒中还含有抗氧化物质和其它营养素，帮助延缓衰老、预防心血管疾病等。
女性最大的敌人莫过于斑点、皱纹、肌肤松驰、肥胖等，然而这些都与新陈代谢延缓有关，这个现象与活性氧脱不了关系。让红酒为女性击退活性氧，换得美丽的身材吧!
红酒配合饮食可达到减肥目的。同样是高脂肪形态的饮食生活，但法国人却不像美国人有那么多的肥胖者。而且，地中海地方的人几乎都是健康长寿的。
