今天大暑
高温警报全面拉响
一年中最炎热的七月
只想爽快地咬一口冰西瓜
喝一杯冰可乐，感受凉爽冷风
但是，过度吃冷饮、冷食
贪恋低温强风的空调环境
这样对我们身体真的可以吗？
炎炎夏日到底该如何养生呢？
下面小编就来为大家支支招
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1、避暑
大暑正值“中伏”前后，一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。
避暑应该注意的主要措施
要化解以上中暑症状，最好的方法是：
1、中午前后不要外出，尤其要避免暴晒。
2、避免剧烈运动和强度体力消耗。
3、进行户外活动前，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，以阻隔日光，防止晒伤。
4、借助自然风、风扇、空调等降温。
2、避湿
大暑期间，闷热程度达到顶峰，人们这个时候也非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。
避湿的主要方法
1、远离生冷食物、冰品或凉性蔬果；凉性食品会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
2、适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
3、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
1、饮食宜清淡
夏季炎热，人的消化功能偏弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化热生风。
对此，可选择一些具有滋阴功效的食物，如苦瓜、蘑菇、银耳、薏米、鸭肉、鲫鱼等。
气候炎热的时节，总会让人感到乏力、头昏、胸闷等不适症状，也容易中暑。
在这个时节吃些苦味食物就能很好得清热解热祛暑、消除疲劳，且糖水也是不错的选择。
2、多补充水分
大暑时节由于天气炎热，人体容易出汗脱水，甚至中暑，平时就需要及时补充水分，补充水分喝开水是最好的。
可以饮用绿豆汤、菊花茶等清暑药茶，出汗较多的时候也可以饮用糖盐水、茶水等，能及时维持身体的电解质平衡，避免脱水。
3、保证充足睡眠
炎炎夏日，每天最好保持至少7小时的睡眠。
此外，中午闭眼小憩也是让身体放松的较好方式，但午睡时间切勿过长，保持在15-20分钟内即可。
夜晚易受风寒，切勿贪凉整夜开冷气，更不宜露宿。
夏季炎热，入睡前冲个澡，不仅清凉舒爽、消除疲劳，还能促进血液循环、改善睡眠。
4、剧烈运动不宜做
夏日运动可选择清晨或傍晚，此时天气较凉爽。地点宜在河湖边、公园等空气清新处，但不宜做剧烈运动。
外出时尽量以棉质透气吸汗的浅色衣服为主，同时需注意防晒，必要时可随身备些藿香正气水、清凉油等防暑物品。
大暑将至
采集提醒您
及时补充水分
全面均衡膳食营养
少喝冷饮，多饮热茶
吹风适度，切勿贪凉
适量午睡，时间不宜过长
做好准备轻松应对酷暑天气
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