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霜降时节，秋将逝
冬将至，顺时养生正当时
应注意适时保暖
我们都知道，霜降是秋季的最后一个节气，也意味着，这个节气过后，寒冷的冬季就要来了。就在上星期，霜降已经过去了，那么在换季时期，大家都知道怎么去养生，让自己在这个季节更加的健康呢？
接下来小编就带大家了解一下暖冬养生需要哪些大法宝！！
暖冬养生怎么吃？
1
滋阴润肺-平补
霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。
煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，既能滋阴润肺，还可根据体质情况灵活化解秋燥。
推荐果类：梨
梨本身具有润肺功效，这个季节食用更是有缓解秋燥症的功效。
推荐汤类：沙参玉竹汤
补肺养胃、滋补效果极好。
2
调养脾胃是关键
进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。
中医认为，健脾最好的是山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子，都是此时节的进补佳品。
另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。其次，调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。
推荐汤类：山药老鸭汤
健脾养胃、滋阴补阳
推荐果类：栗子
养胃健脾、补肾强筋
3
防秋燥防秋郁
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。为防止秋燥，可以适当多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等
防秋郁
首先生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等
秋天也是个需要注意个人心情的一个季节、不然一不小心就伤春悲秋了。要记得预防，多找朋友聊聊天~适当的时候爬山、健身也是不错的选择哦！
暖冬养生怎么做？
1
注意防秋寒
霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
这个时间节点后不再适合“秋冻”，对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。
精致的孩子们啊，秋裤还是得穿呀！别着凉了。
2
起居环境需注意
① 适宜温度
千万不能太热了，本来我们就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒
②适宜湿度
在干燥情况下病毒细菌更容易繁殖，所以要保持保湿或者加湿器，用一盆水搁在卧室，还有用湿拖把拖一拖
③ 加强通风
早晚要开窗通风15分钟
④屋内适当搁一些花草
湿润一下空气，注意晚上睡觉时不要搁在卧室里
今天的内容就分享到这了
对于换季时节养生
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