晚上舍不得睡
早上舍不得起
真是现代人的最佳写照
立过最多的flag是
“今晚我要早点睡
”
然而倒得最快的flag也是它
不好意思
就算你晚上有多矫情
明早上还请打好鸡血上班
“生命诚可贵，睡眠价更高”
睡得好真的感觉整天走路都带风
什么锦鲤体质自然来
下面是来自黑眼圈小编发自灵魂的絮叨
睡眠不足危害大
1、熬夜的人通常会吃夜宵，夜晚吃的食物因为消化不良停滞在胃中，对胃黏膜造成损伤，日积月累可导致消化功能紊乱、溃疡病等。
2、据英国华维克大学的17年追踪调查显示：如果把一个人睡眠时间缩短为5小时甚至更短，产生的各种疾病，死亡率比正常睡眠（7~8小时）的人高出1.7倍。
3、美国癌症协会的一项调查表明，每晚睡眠7~8小时的人寿命最长；而每晚睡10小时以上的人，比正常睡眠的人死亡率高出2倍。
睡眠不足，可导致胰岛素抵抗
从而造成肥胖
睡眠过多，人体免疫力下降
容易造成心脏病发作或脑卒中
可见只有适量睡眠
才能达到养气宁神、增加寿命的效果
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坚持午睡好处多
午睡是人体生理的需要
人脑处于完全清醒的状态，只能维持4~5个小时
必须“充电”来重新唤起兴奋
上午的不良情绪也可在午睡中缓解和消除
况且，养成午睡的习惯有不少好处
尤其是对于学龄前儿童
1、增强智力和记忆力,有研究表明，孩子尤其是学龄前儿童，中午不睡觉，会对孩子的大脑记忆存储有影响，就会进一步影响孩子的学习能力。
2、增强身体发育,午睡的一二个小时，大脑分泌生长激素，有利于孩子的身高增长。有研究表明，睡午觉的孩子相较不睡午觉的孩子平均身高都要高。
3、增强抵抗力,有活力孩子比蔫儿一些的孩子抵抗力要好一些。同样，午睡可以补充精力，增强体力，使得孩子们更有活力。
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提高睡眠小秘籍
许多事情都会影响睡眠质量
以下是提高睡眠质量的几个小建议
1、不要老去看表,很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了。其实这种算时间的习惯,会增加你的焦虑情绪,让你更难入睡。
2、觉前先暖身,一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,或者睡前用热水泡脚,都是有利于睡眠的方法。
3、健康的性生活,性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情,使精神得到放松,同时对睡眠也有好处。
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俗话说“先睡心，再睡身”
“睡心”就是心态的调整
入睡前一定要心态平和
不要把工作和烦恼带到床上
睡前1小时左右放松自己的心情
释放白天的压力
带着轻松、愉悦的心情入睡
祝你拥有每一个美好的夜晚~
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