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5个数字，让身体喝够水
1、1200mL
《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，也就是两瓶矿泉水。
2、21分钟
21分钟是水进入全身细胞的时间。饭前半小时喝水，有助于消化。
3、25℃
25-37℃的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。
4、5次
人体每天必须排掉1400-1500ml的尿量。膀胱每次的存储量是200-300ml，因此，每次去5~7次洗手间，才表示身体所需的水分补充完成。
5、4种人
心脏病患不能喝太多水，水分被吸收后，会进入血液中，造成血液的容量变多、压力变大，而心脏又是运送血液的马达，压力变大，对心脏的负荷就比较大。肾脏病患不能喝太多水，因为水分大部分是由肾脏代谢，而肾脏病患往往因肾小球功能不全、过滤速度慢，如果身体出现大量水分，就根本无法排出，会引起身体水肿；肝病患者不能喝太多水，因为无法制造血液中的白蛋白，会使得血液的胶体渗透压降低，让毛细血管失去“阻挡血液随意流出”的功能；眼压高、青光眼患者不能喝太多水，眼科专家建议，青光眼病人不要摄入过多的液体包括水、汤、饮料等。特别是短时间内摄入大量水分，会导致血液稀释，血浆渗透压降低，使房水的生成增多增快，间接导致眼压升高。
完
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