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何为秋乏？秋乏症状有哪些？
缓解秋乏要做到“三多一排”
饮食上要以滋阴养肺、宁心安神为主！
“秋乏”的说法，出自我国医学名家张仲景所作的《金匮要略》，在中医理论中有个专门术语，叫做“劳倦”。
俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，夏季天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，可是到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢？
这是因为在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段，身体欠下了一笔 “夏耗”的债务。
夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人体心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。
秋乏本质是机体内外环境为达到新平衡的一种过渡现象。它并非病态，而是人体为了适应气候变化而产生的生理反应。
中医认为，入秋后人体通过自我调整，将夏天浮越于体表的阳气逐渐收敛于体内，故而产生乏力沉重感。这也印证了我国汉代的祖国医学典籍《灵枢·顺气一日分为四时》所提到的观点:“春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之”。
开始一天的生活工作，却总是感觉身体疲惫，不愿多做动作或说话
咽干、口干、鼻子也干，思考能力下降，有时还伴有头痛
如果以上这些症状，你有2条或以上的话，你很可能被“秋乏”困扰，如果出现超过一半的症状，一定是“秋乏”症状！
每天至少多睡1个小时，争取晚上10时前入睡为佳；并要早睡早起，还要适当午睡，这有利于化解困顿情绪，特别是老年人。
多食蔬菜、水果等含有大量水分的食物，以补充人体的津液，防止自己在随后的日子里因为津气亏虚而患病。
秋季食补以滋阴润燥为主，可选择乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜等。秋季适时进补，补充能量，为冬季做好储备。
适当进行户外运动，以排除夏季郁积在体内的湿热，提高抵抗力，为即将到来的冬季奠定基础。
“秋主肺”，故秋季饮食要多吃些养血滋阴的食物，以防秋燥伤阴。同时，为防肺气太盛而伤肝，要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等食物，多吃一些对肝脏功能有益的食物。除此之外，宁心安神、保持饮食清淡，营养均衡也很重要。
民间饮食传统里有“秋食菌菇冬喝汤”的说法。食用菌菇属于高蛋白、低脂肪食材，富含矿物质、维生素和膳食纤维，有滋阴润肺、清肠胃的功效。
如今，国际营养界已公认其为"21世纪全球6大保健食品之一"，并列为健康饮食必不可少的成份，推荐至人们的每日食谱中。
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秋乏开始的日子
神农菌菇对滋阴养肺、缓解秋乏有奇效？
菌菇营养丰富，味道鲜美，自古以来被列为上等佳肴，具有高蛋白、低脂肪、低热量等特点，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品，一直享有“山珍”的美誉。美国人称其为“上帝的食品”，日本人说它是“植物食品的顶峰”，很多国家的人民视它为“菜中之正”。
中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季阳热旺盛，此时养阴润燥就是关键，而菌菇是不错的选择，不仅能起到益气养阴的作用，同时对消除秋燥、宁心安神、缓解秋乏也有一定功效。
秋天来了，种类繁多的新鲜菌菇开始大量上市，如何挑选和烹饪？优质菌菇产品甄选专家——神农菌菇+ 帮您做好选择！
神农菌菇，充分还原菌菇在自然光、气、水、热条件下的生长环境，全程不打农药、不添加任何催熟剂，保障了成菌的营养元素比野生菌更足量，鲜香物质也更全面。
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要想身体好，菌汤是个宝
立秋一碗老菌汤，不用医生来帮忙！
民间谚语有云：“要想身体好，菌汤是个宝；若要身体瘦，多吃菌子少吃肉。”
秋天之后气候比较干燥，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏，喝汤具有滋阴润肺、护脾胃的功效。“春蒸、夏拌、秋汤、冬煲”，可见秋天喝汤的重要性了。
神农菌菇营养价值很高，具有高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质等。清代文人袁枚在《随园食单》中，曾赞菌菇“可荤可素”，从古至今， 食客们大多用它来吊鲜头，譬如煲荤汤时放几朵，既刮油又增添鲜香。
秋日时节，为您推荐上一款海鲜菇竹荪鸡汤，不仅味道绝佳，还能强身固本，开启秋季养生新篇章！
海鲜菇竹荪鸡汤
原料：
老母鸡半只，各种菌200克（海鲜菇，白灵菇等），竹荪3根，葱2段，姜3片
做法：
1）老母鸡洗净后剁成小块。
2）各种菌洗净改刀，海鲜菇去掉硬根后撕开，白灵菇对半切开后切片，竹荪洗净去根，切成3段。
3）锅内加水，放入鸡块，待水开后，撇净浮沫，将水倒掉不要，用水冲掉附着在鸡块上的杂质。
4）另取一个汤锅加水，放入鸡块，大火煮开后，放入各种蘑菇，葱段和姜片。
5）盖上盖子，转小火炖1个半小时。
6）关火后，将汤盛入碗中，根据自己的口味加盐就OK了。
菌菇集中了各种食材的一切良好特性，营养价值达到植物性食材的顶峰，被称为上帝食材，视为长寿食材。而且具有很好的药效，可以增强免疫力，抗肿瘤，抗病毒，抗辐射，抗衰老，防治心血管病，保肝，健胃，减肥等。
国际营养界已公认其为"21世纪全球6大保健食品之一"，并列为健康饮食必不可少的成份，推荐至人们的每日食谱中。
秋夏雷雨霁，厚地呈荚华。
或讶鹤遗卵，或疑云吐芽。
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