晨光熹微中，我自然醒来，思绪渐渐清晰，身体开始苏醒。
我会喝上一杯水，煮上咖啡，开始冥想。然后我开始享用咖啡并开始阅读，尽情享受喧嚣而快节奏的一天开始之前的宁静时刻。然后我开始写作。
这就是我美妙的晨间时光，我从中获得了极大的乐趣。
但我并不是一开始就拥有这样的生活。我曾经睡到很晚，起来后就急匆匆地投入到令人心烦意乱的邮件、工作、奔走和会议之中。生活曾经令人抓狂而无趣，但那就是我的生活，当时我认为这无法改变。
但是我错了。我通过简单的方法就将我的早晨变得更美好。我将与你们分享我的秘诀，如果你能开始享受更多宁静的早晨，就给我一点支持吧。
1. 每周早起一点点。如果你的早晨总是匆匆忙忙，最简单的方法就是早点起床，这也意味着你要早点睡觉。要循序渐进，每周提早10分钟，你几乎不会感到任何不适。
2. 让事情保持简单。我早期犯的错误之一就是试图将很多事情塞进我的晨间计划——我既想冥想，又想锻炼，既想读书，又想写日志，而事实证明，我无法完成这么多计划，这样的安排太死板太沉重了。后来更为有用的做法是，我继续坚持其中的一两件事情，但不会计划得太满，而是留有空隙和机动性。这使我的晨间时光更加平和与充满乐趣。冥思、阅读和写作是我几乎每天都会做的事，但对于这些事情，我也让自己灵活安排。
3. 安排一些你期待的事情。不要用“必须”把你的晨间安排的满满当当的，相反，你应该为你的晨间时光安排一些你迫不及待想做的事。对于我来说，阅读和写作是我的迫不及待，对于其他人来说，晨间瑜伽、画画或边喝咖啡边读报可能更有吸引力。不要只安排你应该做而并不想做的事情。
4. 坚持正念训练。我喜欢以冥想开始我的一天（尽管我确实会错过一些日子），这为我的晨间活动定下了基调——高度合一的心智觉知。然后我可以以更为专注的状态喝咖啡、写作或做其他事情，并能觉察到我的焦虑，注意到我注意力不集中时可能会忽略的细节。
5.不要急着处理邮件或其他小事。这是一段神圣的时光——不要用垃圾小事填满它，拒绝电视、新闻、电子邮件、社交媒体、app等。你应该安排更有意义却在白天无暇顾及的事情。美好的晨间时光只有一个小时（或更久一点），但电子邮件是之后你随时可以去处理的事情。
6. 以自己的节奏享受这段时光。这段时光并不仅仅是你的晨间事务安排，更是一段未知的体验。这段时光本身就值得你珍视。比如，如果你在这段时间内做瑜伽和阅读，这个早晨的珍贵并不仅仅在于瑜伽和阅读，当你投入在这些事情时，这段时光氛围本身也是如此美好。你收起你的瑜伽垫，拿起一杯咖啡，走向你的书本，凝视熹微晨光，这些小小的时光碎片同样美妙。跟随你自己的步调，不要从一件事情急着投入到下一件事情，好好享受这段时光。
一段美妙的晨间时光无法不劳而获，它源自有意识的经营创造。你不需要把这些方法一下子都付诸实践，只需要尝试其中的一件两件，看看你的晨间时光是否因此而改善。我相信像我一样，你会很享受它的。
这个早晨醒来，我对自己微笑，我又拥有全新的24个小时了。我承诺要让每时每刻都活得充分。