每个女人都会幻想自己能够拥有纤瘦的身材，都想自己的肌肤紧致光滑富有弹性，但我们可怜的肌肤就通常没那么舒服了，而且往往像沙漠中的植物那样干渴着，纵然爱美的你买了好多护肤品擦到皮肤上，却是“杯水车薪”，一下子就蒸发了。所以，我们常常听到一些美眉抓狂地大喊：“我要补水！”
既然肌肤那么需要补水，而且诸多的护肤品又不怎么管用，那爱美的你就从“吃”上来下手吧，它会让你在不知不觉中拥有水灵灵的肌肤。
你知道吗?好皮肤离不开维生素的滋养。因为维生素在人的体内能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。由于脂褐素的生成与过氧化脂类有关，因此维生素E还可以防止脂褐素沉着于皮肤；当人体内缺乏维生素B2时，会出现口角有乳白以及唇部干裂、脱屑及色素沉着的现象，这时爱美的你，可以多吃一些富含维生素B2的食物，如肝、肾、蛋、奶等，可以防止皮肤衰老。
而维生素A、B族维生素是皮肤光滑细润不可缺少的物质，如果你的体内缺乏维生素A，那么你的皮肤就会变得粗糙，因此，想让肌肤细腻、光滑，你不妨多吃些动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。
此外，若想长久地保持皮肤滋润有弹性，还要合理摄入以下几种食物：
1.胶原蛋白不可缺。爱美的你，想使肌肤水润有弹性，平时饮食要多吃一些猪蹄、动物筋腱和猪皮等，因为这些食物富含胶原蛋白和弹性蛋白，而胶原蛋白能使细胞变得丰满，也可以让肌肤变得充盈，皱纹也会减少；而弹性蛋白则可使人的皮肤弹性增强，也可以让皮肤光滑。
2.含铁质的食物。爱美的你，如果想使自己的肌肤看起来光泽红润，就必须保证有充足的Fe元素而去多吃一些富含铁质的食物，比如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。因为这些食物富含铁质，铁又是构成血液中血红素的主要成分之一，而血液供给是否充足是影响皮肤是否红润有光泽的基础。
3.适量饮水。有人说“女人是水做的”，可见女人不可以缺少水的滋养。其实，在人体的组织液里约含50%～80%的水量。如果人体内的水分减少或者供应不足，皮肤就会出现干燥、失去弹性、出现皱纹等等。所以，为了保证水分的供给充足，一个人每天的饮水量不应少于1500毫升。
4.多吃水果和蔬菜。多吃水果和蔬菜有利于体内有机酸的排出，如果有机酸得不到及时的排出，就会对肌肤敏感的表皮细胞造成侵蚀，皮肤就会失去细腻和弹性。因此，要保证体内酸性成分中和，建议爱美的你，平时应多吃些蔬果，如苹果、梨、柑橘等蔬菜等。
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