几种错误的喝水方式，越喝湿气越重

夏天容易出汗，身体水分大量流失，我们每天都会通过喝水来帮助身体补水。然而对于如何健康饮水才能达到养生目的，很多人还存在错误的认识，如不渴不喝水、以茶和饮料代替白开水等。

有些人只要有空就会拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也差不多10斤重的水。这些人往往会出现水中毒的现象，正常饮水的人不必担心水中毒，经常做重体力劳动、进行体育训练需要谨慎。

通常情况下，喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能。每天都会强迫自己喝很多水的人，这方法是不可取的。喝水太多，胃里积了太多的湿气造成体形偏胖，舌苔也偏厚，本来体内就湿邪重，还一直强迫自己喝水，排不出去的水湿越积越多，久而久之就影响到了脾胃功能，时间久了还会影响到血压和心脏。

    《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。

　　不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。

　　如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000毫升；而冬天出汗量少，1200-1500毫升就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。

第一杯水既不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁，温开水最适宜。

不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

喝水，还分主动喝水和被动喝水。很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水。但长时间缺水，会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。

千万不要因为天热口渴而狂饮，这样会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，不仅补不进去水，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

夏天最健康的水是温热的开水，最好不要喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞时。

剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。马上喝水特别是冰镇冷饮，对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。