来源：运动啦（ID: yundongla）
编辑：云海飞扬
自律，必将成就不凡。——编者
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很明显，这个月的世界杯成了世界的热点。48场小组赛结束，各路人马悉数上阵，经过惨烈鏖战，16强今晚将迎来捉对厮杀淘汰赛。其中葡萄牙队中有一个人——身价最高，进球最多，绯闻最酷，是目前葡萄牙队乃至整个世界足球绝对的NO.1，他的名字叫：C罗。
这位33岁的葡萄牙当家球星，面对强敌西班牙，独中三元，以一己之力拯救整个国家队，炸翻全世界。
第二场，葡萄牙1:0击败非洲劲旅摩洛哥，又是C罗开场仅四分钟，鱼跃冲顶，攻进全场唯一一粒进球。值得一提的是，进球后的C罗高高跃起霸气庆祝进球，他的起跳高度又一次震惊一大波吃瓜观众。
30岁，对于顶级联赛的锋线球员来说，已经是职业生涯的分水岭。
而C罗在30岁以后却比之前更加开挂：
•俱乐部层面，率皇马三度蝉联欧冠冠军。
•国家队层面，带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军。
•五座金球奖加身，赫然已是当今足坛第一人。
今年5月份，接受媒体采访的C罗说：“如今的我，有着23岁的身体。”
欧冠客场对尤文，C罗精彩倒钩堪称史诗级。
他的逆天倒钩高度2米38，几乎与横梁持平。
33岁的年纪，依然拥有不输23岁的体能和竞技状态，C罗到底是如何越活越年轻的呢？
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篮球界的詹姆斯，足坛的C罗，是当代职业运动员的楷模。
越是站在世界之巅，越懂得自律的意义。
看看C罗的肌肉金刚腿，就知道他对自己的身体状态有多专注。
运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%。运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。
自18岁加盟豪门曼联起，为了能在推崇身体对抗的英超立足，C罗便开启了疯狂健身模式，肌肉变得越来越漂亮。
2009年，他以9400万欧元的天价转投皇马。
在伯纳乌的这些年，C罗身体更是不断进化，锻炼到了可以与一流田径运动员相媲美的高度。
从一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”，C罗的进化只有一个秘诀，那就是：苦练。
关于他的勤奋，有两个广为流传的故事：
1. 据英媒爆料，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐。
2. 安切洛蒂（前皇马主教练）此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点，将娇美的女友伊莲娜（前任）扔在家里独守空房......
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欧冠客战尤文做出惊天倒钩后，C罗在ins上说：
“hard work pay off””
努力锻炼，终有回报
即使是休赛期，C罗也会在家健身撸铁。
为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房。
他的日常身体训练，每天达到3-4个小时。
其中包括，有氧运动、无氧运动、冲刺跑等等。
强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗顶级的形体魅力。
也赋予了他汹涌的踢球力量。
有运动专家在研究了C罗的任意球后惊人地发现，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳。
射门时下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。
世界杯小组赛3:3扳平西班牙的直接任意球
C罗的ins上还曾写下：
“Nothing worth having comes easy. ”
值得拥有的东西，永远都来之不易。
你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。
这就是自律的意义所在，也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀。
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今早看到的一篇文章说，很多中国男人30岁之后，生活中只剩吃喝和泡妞。
看看我们身边，有多少刚过而立的男人，不知节制，纵欲过度，腆着大肚腩，越来越油腻。
康德说：假如我们像动物一样，听从欲望，逃避痛苦，我们并不是真的自由，因为我们成了欲望和冲动的奴隶。
所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。自律，才能让人更自由。
王小波说：人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
你有没有为自己好好努力过一次，为自己的生命“燃”过一次？
所有成就背后都是苦行僧般的自律。
从现在开始，为自己想要成为的人，想要过上的生活，定一个计划，严格去执行。
总有一天，你会蜕变成一个完全不一样的人，一个更好的人。
那时候，你回过头来，会感谢那个当初龇牙咧嘴、但却一直对抗着本能的自己。
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