老年人冬季养生的5个小常识

顺应冬季的气候变化，古人就做了很好的养生典范：日出而作日落而息，保证充分的睡眠时间，养足精神。一定要注意防寒保暖，尤其是背部保暖，因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易从背部入侵人体而引发疾病，老年人的病程一般都很漫长，恢复也慢，还伤身体精气。

平时卧室要注意通风，不要因为天气寒冷就紧闭门窗，这样容易滋生细菌，影响健康，老人在入睡前可以泡泡脚，散散寒气，温通经络，促进血液循环，增强人体防御能力，改善睡眠。

冬天寒冷，阴气比较盛，人体内阳气受压制，所以少吃寒凉的食物，要多吃温热的食物，例如红枣、核桃仁、南瓜、桂圆、虾、鸡肉、羊肉、牛肉等，还应适当选取补肾助阳的饮食，以增强机体的御寒能力。

俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”

冬天老年人也要保持适当的锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统的体温调节调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，以防血管适应能力太差，容易引发疾病，还能预防老年人常见的骨质疏松症。