# 睡眠
# 前言
2019年年底爆发，直到今天依旧反反复复的新冠疫情，让我们见识到了高传染和死亡率疾病所带来的恐慌，面对全球性的病毒传播，我们只能预防和控制。
但是目前还有一个不亚于新冠这样广覆盖面的健康问题同样向全人类发起了挑战，那就是睡眠问题。
上到老年人，下到青少年。睡眠不足、睡眠质量差、失眠、多梦等问题会严重影响到我们的生活状态，其实从中医阴阳学说的角度也可以解释谈睡眠问题。
阴阳学说与睡眠
中医作为我国的国医来说有上下五千年的历史了，博大精深，治病讲究整体观局部，望、闻、问、切，辩证施治看的就是人体的阴阳是否调和。
什么叫阴阳呢？阴阳就是自然界的根本规律，是事物内在本质的属性和形态特征，如明和暗、寒和热，动和静、内和外等。中药的药性也有偏阴或偏阳，而人体也同样存在阴和阳，对症才能治病。
而人为什么从古至今就是日出而作，日落而息呢？从中医角度来说，这就是阴阳的变化，自然的规律，白天阳气足，晚上阴气盛，我们要做的就是顺应自然。
如果我们的作息混乱，饮食无规律，久而久之就会产生健康问题，首当其冲的就是睡眠遭到破坏。这个问题说大不大，说小也不小，可能短时间之内是你能忍受的，但是时间久了就会引起精神紧张，记忆变差、易怒、免疫力降低等情况，以及引发其他疾病，比如头疼、胃口差、感觉浑身没力气，会压垮一个人的精气神。
老人的睡眠问题
对于年轻人来说，可能通过更换床垫，枕头，放松心情或是调整混乱的作息，保证足够的睡眠，就能逐渐恢复健康。
但是对于老年人来说，身体各器官功能正在逐渐衰退，如果再加上睡眠问题的困扰，往往会引起身体其他的不适或原有疾病的加重。睡眠质量变差后，深睡眠时间减少，易惊醒，这就是为什么许多老人可能三四点就醒了，难以再入眠。
同时老人更喜欢待在熟悉的环境中，接受新事物的能力下降，记忆力变差，容易迷路，抗拒陌生环境、失眠等，这就是很多老年人不愿意去养老院养老的原因。
睡眠问题对老年人的危害
老年人身体虚弱，卫气不足以固表，容易受外邪侵袭，患病几率变高，肌肉张力减退，还易患上高血压及心脑血管之类的疾病，而这些疾病往往都会伴随着睡眠呼吸暂停综合症。主要表现就是夜间打鼾，伴随短暂的呼吸暂停，会反复发作，夜间氧气吸入变少，体内二氧化碳浓度上升，身体多系统都会受到损害，加重病情。
在徐奶奶的身上就发生过类似情况，徐奶奶有高血压，夜间出现了打鼾，家人一开始没有重视，慢慢开始严重，出现了呼吸暂停的情况。有一天从床上坐起来时，直接手脚无力，头晕欲昏，家人这才害怕了，连忙将徐奶奶送到医院，被告知因为呼吸暂停综合症的原因，徐奶奶的高血压骤升需要入院观察，这时家人懊悔不已。
如何改善和预防？
所以在面对老人出现睡眠问题的时候，我们首先要做的就是提前预防，不过怎么预防呢？
首先身体肥胖的老人平时要注意饮食清淡，多锻炼走动，少喝酒或是不喝酒，因为酒精会引起肌肉张力减退，是出现打鼾症状的主要原因。睡觉时尽量保持侧卧姿势入睡，有助于开放气道，减少呼吸暂停发生的几率。
平时也可以给老人准备一张电动床，当老人有打鼾情况时，及时帮老人调节护理床的背部高度，避免更严重的情况发生，让老人的睡眠质量得到改善。
那也有些子女长期不在父母身边，也可以通过智能检测垫来实时了解老人的睡眠健康状态，哪怕远在千里之外，也能一手掌握。其余的可以通过医生的建议，给予老人相应的照护。
