开灯睡觉会得高血压？

大家睡觉习惯开着灯还是关着灯睡觉呢？也有很多朋友反映，经常不小心就睡着了，没来得及关灯。我们都以为，开灯睡觉只是一种个人习惯，但是《美国科学院院刊》的新研究表明：夜间睡眠时，有光照的情况可能会对心血管功能造成负面影响，并让第二天早晨身体代谢紊乱。

光照有调节人体节律的作用，很大程度上影响人体的代谢和各种功能。这也是为什么人在白天清醒晚上睡觉，人在接受光照时，交感神经系统被激活，从而导致心率增加，保证心脏高速运作，提高人体对外界环境的警觉性。

而夜晚本来应该是昏暗无灯光的环境，如果开着灯睡觉，心脏仍然保持高速运作，使得相关器官无法得到足够的休息，就可能会损伤心血管功能，甚至会对血糖调节能力产生影响。

这种开灯睡眠很容易产生睡了，又好像没睡的感觉，主要就是大脑能感受光照存在的状态。“这种情况下睡眠程度不深，身体没有按照它应该的方式休息，” 研究的主要作者Phyllis Zee博士表示。

睡眠不好，就会影响内分泌和代谢，再加上对心血管功能的负面作用，有一种病，就会不请自来——高血压。

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，于中老年人、肥胖者、长期饮酒者当中尤为多发。

出现4种现象，可能你已经高血压

1、头晕

高血压最常见的表现就是头晕，有的患者头晕的情况只是一时性的，但有的患者会有持续性的头晕表现。

2、头痛

大多数高血压患者还会出现头痛的现象，多发生在脑后和两侧太阳穴，多数表现为钝痛或胀痛，少数患者会出现炸裂般疼痛。

3、入睡困难、失眠易醒

高血压患者还会因为病情的缘故导致出现入睡困难、睡眠质量差、易醒等多种失眠表现；

4、四肢麻木、记忆衰退

有部分高血压患者还会有四肢麻木或肌肉酸痛的现象，随着高血压病情的发展有的患者会有注意力不集中，记忆衰退等症状。

导致高血压的原因

遗传因素：30%～50%的高血压患者有遗传背景。

精神和环境因素：长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素会影响。

年龄因素：发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

生活习惯因素：膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。

其他疾病的影响：肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合症、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

当然，开灯睡眠的习惯很难改变，研究者也提出了帮助大家判断灯光强弱的判断标准，那就是如果你能看得清周围的环境，那就说明这个光照强度对睡眠来说太亮了。而在无法戒掉开灯睡觉的情况下，尽量选择红色、橙色的光，这类光线对大脑的刺激是最小的。