腰背疼痛
多发于女性？
《柳叶刀》研究发现：目前，全球有超过5亿人正在遭受腰痛的折磨。
而其中，由于女性的身体特点和生理特点，比同龄男性更容易出现腰背疼痛。
长期从事固定姿势劳动的女性更容易出现腰痛的症状。
SATORI
为什么比同龄人更容易腰痛
因为五十岁左右女性普遍经历过生育，并且可能会由于家庭中对于此类护理的关注度不够，恢复不足，不可避免地对身体造成伤害。
五十岁左右正值更年期，体内激素的变化也会影响，雌激素分泌减少，会引起骨骼中钙质流失，骨质疏松导致腰痛。
肾虚腰痛是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。
女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
体重过轻的人群，腰背肌肌肉组织相对较少，韧带的力量也会相对较弱，很容易造成脊柱的稳定性下降，脊柱的不稳定性则容易导致腰椎间盘突出，进而引发腰痛的出现。
随着社会劳动结构的变化，重体力劳动所占的比例逐渐缩小，而需要长时间固定姿势工作的需求逐渐增加，而女性的活动量明显要比男性少，因此长期从事固定姿势劳动的女性更容易出现腰痛的症状。
均匀分压的TPEE坐垫
能减少不良坐姿对腰椎的伤害
泌尿系统感染、泌尿系结石、结核病、宫颈炎、输卵管炎、盆腔炎、慢性附件炎、子宫后倾、子宫脱垂、子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等疾病，都会导致腰痛症状。另外，处于妊娠中晚期的女性也常受到腰痛的困扰，引起孕妇睡眠障碍、活动能力下降，使剖宫产率和产后抑郁的风险均有所增加，严重影响孕妇的生活质量。
HOW TO CARE
如何缓解、照顾好自己
WOMEN'S DAY
关注健康，比送礼物更重要
1. 急性发作期适当卧床休息，在耐受范围内维持日常活动。症状缓解后可行慢走、游泳、倒走等锻炼方式康复训练。避免久坐及久站，避免搬动重物，避免旋转腰部动作。
2. 注意保暖。注意气候变化，防止寒湿侵袭；
3. 平时注意坐姿，站立时尽可能保持挺胸收腹；长期伏案工作者或司机朋友建议增加腰枕，帮助腰部维持正常生理曲度。
电动床的托腰功能
帮助恢复腰部天然曲度
4. 建议选择硬质垫床垫，如独立弹簧床垫、TPEE空气弹簧床垫，并不是非要睡木板床。
5. 掌握正确搬物姿势：抬重物时先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再移动双腿搬运到指定地点，再下蹲放下重物。避免频繁搬重物。
6. 注意合理饮食，充足日照，戒烟，限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，饮食保证充足钙，饮食摄入不足时，可以额外补充钙剂和维生素D，保持正确的日常活动姿势，避免发生椎体骨折。
EXERCISE
适当锻炼的技巧
适当肌肉锻炼，倒走，游泳，腰椎康复锻炼操等运动是非常合适的康复预防方法。
1. 动作要领：俯卧，腹部贴地，头部和两腿有节奏的往上翘起。
2. 俯身拉腿动作要领：俯卧，腹部贴地，头部和两腿有节奏的往上翘起。
3. 仰卧挺腹动作要领：仰卧，屈膝，脚平放地面，腹部绷紧抬臀，背部与大腿呈一条直线.
▻▻▻
生命礼赞 世道为伴
扫码关注，获取更多养老护理知识
抖音搜索关注
世道旗舰店
天猫搜索关注
世道旗舰店
世道医疗器械专营店