“儿童近视”一直是父母很担心的一个问题。现在大家的日常生活，都离不开手机、电脑、iPad，长时间使用电子产品容易造成眼睛疲劳、视力下降。在电子产品中，潜伏这一种“隐形杀手”——高能短波蓝光。可怕的是，许多人并不了解“蓝光”。
北京同仁医院眼科主任医师翟长斌将和大家聊一聊“蓝光伤害”的问题。
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有害蓝光是指哪一个波段？
自然界的可见光一共有7种颜色，七彩世界这个词就由此而来，更学术地说，蓝光指HEV光线（High-energy visible light），即高强度、高频（波长400-500nm）的蓝紫色可见光线，属于短波蓝光，该波长内的蓝光我们称之为有害蓝光。
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有害蓝光都从哪里来？
所有的光源，要想成为通用照明光源，都需要过人眼这一关。人眼最习惯的光照是太阳光，在比较其他照明光源时通常都以太阳光为比较对象，这也是测量光源显色指数的原理。从光谱图上可以看出不同时段太阳光在可见范围内基本是黑体辐射的连续谱，和此光谱越接近，人眼对颜色的感觉就越自然。作为自然光的三基色之一，蓝光是波长最短、频率最高的高能量光线，因而被广泛应用于LED技术中，来提升电视、手机等电子产品的品质。
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有害蓝光是如何伤眼的？
LED有几种类型，目前常见的很多LED本身都是发出蓝光，然后通过荧光剂发出黄光，混合成白色光源，基于LED技术的数码产品显示屏会发出高能蓝光。LED虽然具有节能省电的优点，但其产生的高能蓝光可以穿透角膜和晶状体，直达眼底黄斑区，对眼球末端的黄斑区造成伤害。在这样的光照下，视网膜色素上皮毒性大大增加。
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蓝光伤害是否不可逆？
高能蓝光的损害作用是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑变性，继而导致视力逐渐下降甚至完全丧失，而这种伤害往往不可逆转，马德里康普顿斯大学2013年就研究则表明，LED光源照射会对视网膜造成永久性伤害。
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哪些人最需要防蓝光？
科学家发现，蓝光对眼睛的危害程度因年龄而异，6-19岁为80%~90%，20-39岁为60%~70%，40-60岁约50%。
而高能蓝光最有可能造成的危害主要体现在：加重视网膜黄斑部疾病、导致白内障术后的眼底损伤、引发视觉模糊、导致视觉疲劳、引起CVS视疲劳综合征、引发眩光；除此之外，蓝光还会抑制褪黑素的分泌、打扰睡眠，提高自身重大疾病的发生率。
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如何解决蓝光伤害
由于儿童及青少年正处于人类视觉系统发育的敏感期，相较成人更容易受到高能蓝光的伤害。家长需要严格把控孩子使用电子产品的时间，同时应该借助于防蓝光产品对其进行防护。0-2岁的儿童不宜使用电子数码产品，2-6岁以内的幼儿每次使用时间不应超过20分钟，一天累计以不超过1小时为宜。
但这也带来了另外一个问题，现在21世纪信息时代，孩子和青少年都无法避免接触屏幕来获取信息，如果无法从产品端解决蓝光危害的问题，“近视”将成为这一代孩子所付出的“时代价值”。
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黄斑变性是我们中老年人面临的一个普遍问题。手机蓝光，一般被认为是导致视疲劳，导致现代人视力模糊、黄斑出问题的帮凶。
关于这个蓝光（特指400到440或450纳米以内的有害蓝光）有报道夸张地称：蓝光辐射对人类的潜在隐性威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、SARS、H1N1的破坏性，无形中吞噬人的双眼。
虽然这个说法有点夸张，看一眼蓝光不会造成特别严重的损害，不过现在用手机的时间动辄几小时，对眼睛就影响很大了。
而叶黄素组成的黄斑色素保护视网膜的机制，对于这个伤害眼睛的蓝光可以产生类似护盾一样的效果，关于这一方面的结论，目前比较公认的是两种：
叶黄素能吸收大量近于紫外光的蓝光。因此，黄斑色素可能滤过损害光感受器和视网膜色素上的蓝光。
叶黄素作为抗氧化剂，具有抗氧化活性，限制由于新陈代谢和光线所致的组织损伤，可能作为一种抗氧化剂保护黄斑，减少可见光短波段的损伤。
因此，我们可以乐观地认为，治疗和预防眼底黄斑衰退或损伤的有效办法为补充叶黄素。

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翟主任提示大家：谨慎选择防蓝光产品
目前市场上也出现号称可以保护视网膜的手机贴膜，防蓝光软件等，宣称可使眼睛轻松，看东西清楚，还“可过滤掉手机屏幕发出的散色短光波的干扰，使视网膜黄斑区的叶黄素免受蓝光的损害，因而有保护视网膜的作用”。请大家勿要盲目相信，这些大部分都是营销噱头。