今天是全国爱眼日，有没有特别关注下我们最最辛苦的眼睛？眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，是心灵的窗口。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。在这个特别的日子，就谈谈该怎样护理我们的眼睛吧！
眼疾渐成“国民病”
如今带眼镜的人越来越多，尤其是青少年，患眼疾、屈光不正的也越来越多。眼疾给许多人带来不便，在现代高科技发展时代，人们更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力已刻不容缓。
眼疾的原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，长时间看电视、电脑等过度用眼所致。在电子产品到处充斥的现代社会，眼疾已渐渐成为继三高“富贵病”之后的又一极具有普遍性全民性疾病。
引起视疲劳的主要原因
1、眼部因素：
(1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。
(2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。
(3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。
2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。
3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。
4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。
爱眼护眼 该怎样预防
1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。
2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观
3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。
4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。
5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。
6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬以及叶黄素的食膳。忌烟酒等不良习惯。
饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：
(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。
(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。
(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
(4)含维生素A和叶黄素的食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。
若以上营养不能从日常食品中涉猎充足，可以考虑用富含相应营养素的保健品适当补充。
成人更要做眼保健操
学生时代，大家都做过眼保健操，那时是强制做，成人后没人强制了，很多人就放弃了。这是很可惜的。要知道，很多成人的日常用眼量一点不比学生少。
做眼保健操要注意，指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸 胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。
眼保健操主要进行以下操作：(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴。
眼保健歌
一 、用眼知识
眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。
三指握笔有法规，操作规范要明白。
持续读书有时限，眼保三操经常练。
假性近视治不难，四处乱看枉花钱。
二、眼保三操
古人护眼多经典，保健操度疲劳关。
天应睛明前两节，四白太阳三四节。
每节天天做八遍，假性近视不沾染。
真性近视假先生，无假真性不可能。
调节能力晶体操，看远看近易运行。
运目眼操更不难，顺时眼球转三十。
逆时同上三十转，视力保健不花钱。
三 、近视镜的正确佩戴
轻度近视视远差，看远戴上近摘下。
原因视近视力佳，视远能力相对差。
中高近视需常戴，视近吃力视远花。
预防在先不近视，何需病后乱花钱。
四 、三指握笔法
文人有笔三指玩，拇上食中中下安。
三指伸展笔放好，拇顶食压中上挑。
小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。
笔活纸上风度生，文笔潇洒好书耕
五、眼睛保健歌
小朋友，听我说。 眼睛亮，要上课。读写姿势需端正。用眼卫生要透彻。做眼操，睡眠饱。勤锻炼，要记牢。定期检查真需要，及时矫正视力好。
谨记爱眼的几个常识
1.视力1.5不等于没有视疲劳
2.儿童斜、弱视,切莫错过6岁以前最佳矫治年龄
3.孩子总眯眼，尽早去查眼
4.青光眼可致盲，早期防治极重要
5.任何水晶眼镜对眼睛都有害
6.不合格眼镜已成公害
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