冬训注意事项：
★冬训就三个月的时间11，12，1月三个月份。冬季主要是以力量训练，有氧强化为主。
★如量变发展成质变！刚刚进入冬训期间，成绩下降是正常的。不要对自己没信心！伤病问题和调整，能坚持就绝不退缩， 树立科学的训练观。
★冬训是一综合的训练阶段，这个阶段对心理和身体是一个极大的考验。只有坚持科学训练方法，才会取得优异的成绩，千万不要想当然。冬训重在坚持，重在寒风中磨练坚强的意志。只有坚持了才能微笑着迎来春天的阳光。 
一、 冬训期间训练的主要特点 
①负荷量要逐渐加大，负荷强度要相对降低。
主要表现在上力量时组数和重复的次数应该逐渐增多，重量会逐渐增大，跑和跳的距离会逐渐加长，重复的个数应该逐渐增多等等，达到量变引起质变的过程。（每次训练课都坚持！否则就不会有太大效果！）
② 均衡全面发展。
首先要树立全面发展的思想，专项等齐推并进，全面提高。要速度、力量、耐力、柔韧四个方面共同发展。力量训练时要上肢、下肢、躯干（腰腹背胸）等各部位要均衡发展。
③主攻弱项，主抓主项。
如果有一项或两项弱项，或者想突出某一项的成绩，那么训练时安排的内容比例应该大些，力争通过冬训达到弱项不在弱，主项突出的目的。（安排时不能一人一样，主要是根据自己情况来定，内容一致，必须做到心中有数！不明之外要请教教练）
二、冬训期间注意事项
①: 合理的能量补充，以补充糖类为主。适当吃牛肉！
②: 保证合理充足的睡眠。（这半年时间就让咱们变成傻子吧，只懂得训练和学习文化课！别的事别想！让咱胸有成竹的进考场。不留遗憾在高中。调节好作息时间，现在开始！早睡早起！）
③: 预防感冒，注意保暖，保证长期坚持训练（停一天等于白练三天！自己算好账！）
④: 多做准备活动，防止肌肉损伤，训练适度，负荷量的安排遵循循序渐进的原则。
⑤: 保持良好的训练心态，不要因为一时的失败而影响到训练，努力就会有收获。要积极的去和比自己强的人比较，要去追赶他们，相信自己，你能行的！ 
宇春跆拳道俱乐部
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练习跆拳道给孩子带来的好处！
强身健体：根据有关调查国内的大多数青少年，由于学习压力重，营养不均衡等因素，身体长期处于亚健康状态。跆拳道是一项体育运动，通过训练可使学员们增强体质，提高免疫力，拥有真正的健康。
去除懒惰：在健成练习的学员们除了学习跆拳道技术，更注重的是“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培养，使他们懂得尊重别人，善于学习，做好份内事，提高兴趣，促成良好习惯的养成。
自信自强：来自社会的压力、家庭的压力、学校的压力，以及中小学生自身的争强好胜，使得他们过早的承受生活的重压，导致孩子们形成了自闭、自封、懦弱、胆小的性格趋势。跆拳道独特的练习方法，如呐喊、对抗等，会使他们有发泄的快感，从而减轻压力，增强信心，再加上与同龄人的沟通，能让孩子们找到自我，从而建立起自信，最终达到自强。
团结合作：二十一世纪是建立在团结合作基础上的一个世纪。然而，大部分独生子女由于家庭环境所致，往往会形成孤傲、冷僻以及内向的性格，导致他们不会与人相处，不愿与人相处。跆拳道训练会给他们一个和同龄人一起生活的“大家庭”氛围，使他们打开心扉，敢于接纳他人，愿意与人沟通，培养他们的团结合作精神，增强他们在团队中的生存能力。
成长是需要时间和方法的，大跃进已经证明过这一点了！
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