又是天凉好个秋啊！
这几天秋高气爽，精神抖擞
（困
，秋乏伤不起）。
翻翻日历，今天已是白露，
秋天来了
(换季衣服买买买起来)
白露是九月的头一个节气。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚之后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度。
来不及和夏天说再见。
都说养秋膘，
那么怎么才能在这个秋天里好好养生（放飞自我）呢？
看这里，有份换季攻略。
1
穿衣篇：
秋天天气逐渐凉爽，但天气忽冷忽热，在防秋老虎的同时，也要注意防寒保暖，毕竟每天早晚气温也是很低的。虽说“春捂秋冻”，但穿着太单薄可是容易着凉，这段时间的尤其容易感冒，需要多多注意~
2
饮食篇：
秋燥时节，要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕等，可以起到润肺效果。多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。
3
运动篇：
秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间，尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床。从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
4
养生篇：
有句老话是春困，秋乏，夏打盹，一到秋季人们就会感到身体疲惫，由于夏季大量消耗身体的能量，秋季正是补充的季节。秋季养生也要注意防秋乏。秋季防秋乏就要注意中午犯困的时候睡睡午觉，每天注意休息不要熬夜，早睡早起的习惯不要改变，保证充足的睡眠。要保持室内通风，可以在室内放一些绿色植物或者放盆水来增加空气湿度。夜晚空调不宜开的太冷，睡觉盖上被子，以免着凉。还要注意多进行增强体质的户外运动，例如多做一些：晨跑，早操，爬山等户外运动都可以充分的活动身体的每个部位，促进身体的血液循循环，有助于增强体质，提高身体抵抗力减少疾病的发生。
就让秋风带走我的思念，
带走我的泪。。。
当然，秋天也是旅游、走亲访友的好时间，
这么好的天气，许久未见，
怎么少得了麻将呢？
亲朋好友，共聚一堂，搓几把麻将，
实在是旅行居家必备首选，
这个秋天，打麻将最合适不过了。
少年，看你骨骼清奇，
发财妹这里有本麻将秘籍，
要吗？
五毛卖给你。
