旅行归来，收获了几天难得的轻松愉快，却有不得不即将面对一件扫兴的事情——上班。但生活还要继续，工作依旧照常。小伙伴们如何摆脱假期综合症？下面8件事情也许是你需要做的。
1、保证8小时睡眠精神足。长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在8个小时左右。
2、多喝开水解油腻。多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
3、多吃蔬菜。节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。专家建议在上班前后，应该注意调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。主食应以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
4、不要参加引起情绪高度兴奋的活动。应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
5、购买一些办公服装或者办公用品。找回工作的感觉。上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些，尽早进入工作状态。
6、少讨论见闻免得分心。节后刚上班，很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用，很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态，无法尽快收心。
7、有计划地调整好生物钟。最有效的方法之一就是运动。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。
8、给自己一些心理暗示。不管是上班族或者求学的孩子们，难免会把假期的散漫带到工作或者学习中来，这是心态没有摆正的原因。所以不断的对自己进行心理暗示是极为必要的，让自己迅速摆脱“节日”状态！
