圣.瑞金德.辛格(Sant Rajinder Singh)
冥想的时间
为了了悟灵魂，我们必须每天都花时间冥想。一些经文中说到百分之十的概念。我们可以每天分配十分之一的时间给灵魂。
※实践※
制定一份包括冥想的时间表。可以由一段或几段时间组成。关键是把那段时间神圣化。每天我们贡献21或22个小时的时间给生活的其它方面。当然也能允许自己每天分配时间进行灵性练习。我们不应该让任何事干涉我们的神圣时间。
大多数工作谋生的人都会面临时间的限制。每周40个小时的工作意味着，每周有5天，我们需要早上五六点起，花1小时准备工作，通勤，工作8个小时，外加1个小时的午饭时间。然后下班高峰期的时候花1小时回家，再花1小时在家休息吃晚饭。因此，工作已经消耗了我们13个小时。如果我们每晚睡6个小时，那么我们每天就剩5个小时的空闲时间，一周5天。这5个小时在哪儿？通常它们集中在晚上我们下班回家后，睡觉前。我们有几种选择，可以每天找到一两个小时用于冥想。我们可以早上起来的时候花些时间冥想。可能需要更早起来，但是这样我们就能保证自己在一天开始之前已经有了1个小时的冥想。另一个小时要留到晚上。冥想是下班后放松的好办法。有人可能希望晚饭前花1小时冥想。一些人可能更喜欢睡前冥想1小时。其他人喜欢半夜和凌晨的安静，这时候其他人都在熟睡。对于那些晚上工作或者需要倒班的人来说，时间表可以反过来。然后，周末或休息日，我们白天就可以很容易地找到两到两个半小时的时间用来冥想。
起初，要习惯一个时间表可能有点困难。任何时候我们尝试培养一个新习惯，大脑一开始都会反抗。但是，正如任何领域的训练一样，经过持续不断的练习，大脑形成习惯的倾向反而可以变成我们的优势，为我们所用。大脑会变得非常习惯在某个特定的时间冥想，以致我们如果跳过那段时间的话就会感到不安。我们要耐心而又坚定。一旦我们建立了一个时间表，就必须坚持。最终，习惯会变成第二天性，我们会发现找到时间冥想变得非常容易自然
PS：本文转自微信公众号冥想瑜伽（SKRMSATSANG）
