圣.瑞金德.辛格
3、打败愤怒
对我们内心的平静的最大威胁之一是愤怒的困扰。工作中，我们经常会发现自己对老板、同事或者下属生气。几乎每天都会有人或事在工作中侵扰到我们内心的平静。我们发现自己的家也是愤怒反应的一个温床。有人没有按时支付账单，有其他人狼吞虎咽地把自己最爱的甜品吃了，我们的孩子会吵架，让我们头疼，或者我们的另一半代表我们做了一个我们并不会遵守的承诺。这个清单可以列很长很长。即使是在上下班的路上也会激起我们的愤怒。平稳流畅的交通突然无缘无故就停止了，而我们只能干坐十五分钟。有人不让我们变道，导致我们错过了出口。另一个司机突然就插到我们前面，差点儿引起一场交通事故。当我们开始工作的时候，我们已经非常激动，并且怀有敌意了。
似乎生活就是准备着用另一个突发状况扑向我们，把我们困在疯狂的状态中。愤怒有解药吗？耆那教传统中有个教育性的故事，可能有助于我们了悟如何战胜困难。
从前有四个王子：Casudeva，Baladeva，Satyaka和Daruka。一天，他们那倔强的马儿把他们带到了一片茂密的丛林中。因为天已经很晚了，四个王子决定就在那儿睡一晚，明天再回家。他们挑选了一棵大榕树，决定在树下休息。那是一片黑暗茂密的丛林，所以他们决定需要轮流站岗。因此，三个人睡觉的时候，有一个会站岗守卫其他人。过会儿站岗的人可以休息，另一个王子继续站岗。Daruka是第一个站岗的王子。当其他三个王子都在睡觉的时候，愤怒把自己伪装成一个灵体来到Daruka面前。
愤怒的灵体说到：“我很饿。我想吃掉你那三个睡觉的同伴。”
Daruka说：“没门儿。”他开始和愤怒的灵体战斗。战斗非常激烈。Daruka打不过愤怒的灵体，他开始生气。Daruka越生气，愤怒的灵体就能得到越多的能量。用这股新注入的能量，愤怒最终打败了Daruka，打伤了他的腿。Daruka晕了过去。愤怒的灵体悄悄地离开了。接下来，第二个王子Satyaka醒了，轮到他站岗了。因为天很暗，他没有注意到Daruka受伤晕倒了躺在地上。Satyaka站岗的时候，愤怒的灵体又接近他了。同样的对话，愤怒想要吃掉Satyaka的同伴。Satyaka开始和愤怒的灵体战斗，由于他无法战胜愤怒，他也开始生起气来。这股愤怒助长了愤怒的灵体的火焰，让他获得了力量。同样，愤怒击败了Satyaka伤了他的腿，然后悄悄地离开了。
当轮到第三个王子Baladeva站岗的时候，他也面临了同样的情况。愤怒也从Baladeva的愤怒中获得了足够的力量打败了他。
最后，轮到Vasudeva站岗了。愤怒的灵体试着和Vasudeva玩同样的把戏。“我想吃掉你的同伴们”，愤怒的灵体说。
Vasudeva答道：“我很抱歉，但是你不能这样做，除非你能打败我。”他们也开始打斗起来。相较于变得愤怒生气，Vasudeva只是单纯地赞赏这个灵体是多么地强大、勇敢和灵巧。整场战役中，Vasudeva都保持冷静。Vasudeva越冷静，愤怒的灵体失去的力量就越多。最终，在Vasudeva的冷静下，愤怒的灵体变得非常虚弱，Vasudeva足以击败愤怒的灵体，从而救了其他三位王子。
当黎明到来之后，Vasudeva终于看见了发生了什么。他的每一个同伴都折着腿躺在地上。当他问起是谁对他们做了这些的时候，他们解释说是一个邪恶的灵魂。
Vasudeva说：“是愤怒的灵体。削弱他的能量所需要做的就是保持冷静。”他指向躺在地上已经死去的愤怒的灵体。
这就是战胜愤怒的秘密。我们越是屈服于愤怒，我们就会越生气，然后它又通过我们获得了更多的力量。我们会达到一个完全失去控制的点，最终做出或说出伤害他人和我们自己的事情或话语。
为了战胜愤怒，保持冷静面对一切正在发生的事情。当我们在家、办公室或交通中遇到问题的时候，不要用愤怒来回应。我们可以认识到问题已经存在。我们可以采取措施来解决问题。我们甚至可以先发制人，通过沟通交流或者找到解决办法，来尝试把问题从根源上消除，尽量避免生气。愤怒无法解决问题。它所做的只有让我们的血压升高，导致战斗或对抗的激素遍布我们全身，让我们生病，让大脑处于一种强迫性的激动状态中。愤怒并不会让别人停止他们正在做的事情。它所做的只有让我们生病和低效。但是如果我们保持冷静，就能完全掌控自身的力量来解决这个问题，我们会找到一个更高效的解决办法。我们会有更多的能量用来解决问题。
战胜愤怒的步骤有哪些？首先，当我们觉得自己开始生气的时候，我们不应该马上说或做任何事情。相反，我们应该深呼吸，慢下来。然后，我们应该坐下来冥想。我们应该让自己离开当前的处境，独自坐下来，进入一种平静冥想的状态中。如果愤怒的想法试图进行干预，我们应该问问自己，是想要让愤怒的灵魂更强壮呢，还是想要打败它？如果我们想要打败它，那么，像故事中的Vasudeva一样，我们也可以那样不让自己的愤怒来饲养愤怒的灵魂。我们应该意识到自己保持冷静、平静和镇定的时间越长，愤怒的能量就会越少，它会逐渐消失。
用我们的冷静、平静和衡稳来摧毁愤怒吧。我们会发现虽然同样的情况每天持续不断地刺激我们，但是我们并没有变成它们的奴隶。我们可以使用自己的肉身、大脑和能量，为了更积极的目的平静地度过，然后我们会觉得更幸福，更快乐，更平静。
4、温和胜过力量
有一次北风和太阳陷入了一场争论中，关于谁更强大更有影响力。北风声称它更强大，而太阳说自己更强大。它们同意进行一场竞赛。它们约定谁能让一个人脱掉外套就赢了。因此，它们挑选了一个正在进行长途徒步回家的男人。北风先来。它用力地吹着，试图吹掉那个人的外套。它吹啊吹啊。但是北风吹得越用力，那人就越是专心地把外套紧紧地裹在自己身上。北风试了很长时间让哪个人脱下他的外套，但是都没有用。接下来，轮到太阳出场了。它开始向那个人发送温暖的爱的光芒。太阳持续不断地照射着它的温暖。过了一会儿那个人开始感到温暖。他解开了外套。太阳继续照耀着他。最终，那个人觉得够热了，脱掉了外套。
太阳微笑着对北风说：“就像你看到的一样，我温暖的爱的光芒让他脱掉了外套，而你强硬的用力量强迫的方式让他抗拒。”
伊索寓言给我们上了宝贵的一课。爱和温柔总是能赢过力量。一些人觉得他们可以通过强硬的、严厉的和苛刻的方式从别人那儿得到最好的。然而几乎没有人会对这种待遇作出回应。我们觉得自己要强硬地或者严厉地对待他人来让他们做一些事情。然而，恰恰相反。我们可以用爱和温和的力量变得更有说服力。当人们听到苛责的或唐突的话语的时候会感到气馁。他们会封闭自己，会想要逃避。但是当人们听到爱和鼓励的话语并且对方是非常亲切地说出来的时候，他们就会想要突破自己从而做更多。
给生活加点儿蜜会让世界变得更有爱。添点儿爱的温暖会让事情进行得更顺利。如果我们能像太阳一样，发送温暖鼓励的话语，并且笑对他人，我们会发现自己无论做什么都会更有效率。从长远来看，强硬并不是个好办法。
冥想也是一样的。当我们试图强迫性的结果的时候，它们好像就越会逃避我们。当我们充满爱甜甜地坐着冥想的时候，那么结果就会自己出现。我们应该避免紧抓不放。我们的冥想应该是毫不费力的，充满爱的，然后上帝的恩惠就能流入我们。
从太阳那儿学上一课吧。让我们有爱地温柔地对待他人。也有爱地温柔地对待自己的冥想，等待果实的到来吧。
PS：本文转自微信公众号冥想瑜伽（SKRMSATSANG）
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