圣.瑞金德.辛格(Sant Rajinder Singh)
我们的注意力习惯于认识外在的世界
我们的视野受限于大脑和物质所属的外在世界。自出生开始，我们就被教导关注这个世界上的玩物。有谁教导我们要进入内在吗？我们能回想起父母或者老师们给我们展示如何把视野扩展到自己未开发的一面吗？我们成长的时候，有谁曾在内在引导过我们的注意力吗？如果没有，那么我们受到大脑引导的注意力，会习惯于仅仅把视野专注于外在世界。无论我们多大年龄，问题在于我们看外在的习惯保有了多长时间。我们的注意力专注于外在的世界的时间越长，这个习惯就越根深蒂固。
想想日常生活。从醒来的那刻，直到晚上休息的时候，我们一直处在这个世界连珠炮般地轰炸下。早上，要工作的人们需要做一些例行准备。可能有家庭的责任义务需要我们的关注。报纸用它引人注目的标题，也引起我们的注意。有些人可能会打开电视或收音机听新闻、获取交通信息和天气预报。然后，穿好衣服，吃好早饭，出发去工作。我们的注意力都集中在准时上班上，无论道路建设情况如何，交通如何拥堵。工作中，我们专注工作内容的同时，周围经常会有对话吸引我们的注意力，让我们分心。下班后，我们要和同样的交通状况斗争着回家。到家后，我们可能要做家务，或者有其他家庭义务和责任。我们可能会要听伴侣或者孩子讲述自己的一天都发生了什么。然后电视又打开了，可能要运行几个小时。到其他家庭成员都去睡觉的时候，我们可能已经筋疲力尽，也准备睡觉了。日复一日，每天都以同样的方式继续。我们似乎没有时间坐在自己的沉静之中，探索真正的自己。除非我们试着把注意力集中到内在，否则我们是无法了悟自己的灵魂并赋予它力量以控制注意力的。
※实践※
坚持每天写日志。注意进行日常活动的时候，你的注意力都被什么吸引，都涉及到哪些感官。计算一下你每天花在自己的沉静中的时间。
PS：本文转自微信公众号冥想瑜伽（SKRMSATSANG）
