编者按：“归元无二路，方便有多门”，佛菩萨为众多求道者示现了无数修行法门（或系统），因为下手处不同，实修过程或许也不同，但是因为“归元无二路”的缘故，我们总可以从其他实修系统或其实修过程中得到启发。具体实修，请在传承上师指导下进行。转载此文意在为Sant Mat的修习者的实修提供参考，不代表公众号观点。
下面就讲练习呼吸和打坐的时候会出现的各种现象。这个内容很重要，记下来最好，等出了问题想找原因的时候又找不到就不好了。这些都是我多年在禅房坐禅，又观察很多修行人，和他们交流中获得的经验，非常重要也很珍贵。修行没有捷径，只有下苦功，能得善知识点拨都是前世修了巨大福德的缘故，希望大家珍惜这样的法缘。
练习呼吸和打坐的时候出现的现象咱一起来看，打坐的时候你的呼吸自然会变深，和站着练呼吸是一样的。打坐的时候腿疼，这是必然的现象，说明你身体不好，内脏有毛病，只是还没到用仪器可以查出来的程度，熬疼是必须经受的一个坎，是你不善待身体的果报。
先说说好的现象，打坐或者站着练呼吸到一定程度，身体会发烫，从小腹开始慢慢扩散，这是好事，前面已经讲了。你会觉得后背痒，或者脸部痒，这是该部位的毛细血管扩张，促动的神经的缘故，说明你的身体正在吸收比平时更多的氧气，你可以抓痒，没有关系，别抓破了皮肤就行。你会觉得肚子咕咕叫，这是你的肠胃正在恢复健康的信号，也是好事，放屁也是好事，消化食物的过程中会产生屁，不放出来就会腹胀。你的嘴里会分泌出大量的唾液，这也是好事，当督脉神经被激活的时候，就会触动到嘴里管唾液的神经线，会分泌出清淡的唾液，没有味道。当任脉神经被激活的时候，嘴里分泌出的唾液会变得浓稠，还有点涩涩的味道，这都是打通中脉前的好征兆。但是不一定所有人都这样分泌出两种唾液，有些人只会分泌出清淡的唾液。你可别吐掉唾液，这可是高能量产物，吐多了就会变虚。楞严经里说，有一种仙，就是专门用咽口水的方法修行。我们看一个人有没有打通中脉，这个也是一个标准，和尚们每天礼佛，连续唱诵９０分钟１２０分钟，如果是打通了中脉的人，唾液分泌很充足，不会觉得口渴的，没有打通的人，嘴里都要冒火了。看大和尚上台讲法，一讲９０分钟，他要是不停喝水，他连中脉都没打通。你也可以用这个来判断别人的修为了。修行刚开始两个月，会出现不少好的反应，脱毛停止，头发变的有光泽，睡眠质量提升，视力有些回复，淫欲也旺盛，这些都是好现象。
再说说坏现象，这个很重要，你花钱也没地儿学这样的内容，而且跟修行息息相关。
１、一开始刚练的时候，你有可能会出现逆腹式呼吸，就是说，当你吸气的时候腹部向里收缩，呼气的时候腹部鼓起。这是因为你在胸部上用功，你还一时无法放弃胸式呼吸的习惯，吸气的时候使劲儿抬起胸部，结果胸部会拉动下面的腹肌，让腹肌绷直收缩。你要尽快改掉这样的习惯，把注意力放在肚子上，让腹部鼓起，空气自己会进入肺，不要管胸部，不管怎么说，逆腹式呼吸也比胸式呼吸要好。
２、如果你呼吸的时候总是使劲儿，使劲儿撑开腹肌，又使劲儿收缩腹肌，等你练完呼吸之后会感到非常疲劳，后脖子都发痛。因为这种使劲儿会消耗大量的能量，所以你只要多吸入２０％的量就可以了，不要拼命。
3、练习呼吸的时候，或者打坐的时候，有可能会出现头胀，眼睛充血的现象，这是你吸气太多，肺压升高，空气过度的进进出出的缘故。这个时候大脑里的副交感神经觉得你有问题，你在发神经，需要阻止你这种疯狂的行径，所以就发出信号，让血液循环变慢，末梢神经阻塞，不能流入四肢末端的血液反而会流入大脑，让眼睛充血，头胀头痛。
如果你打坐的时候观头部，在头上用功，气血上涌的现象会来的更快，所以打坐也好练呼吸也好，都不要观膻中以上的任何部位。
还有一种情况，你没有观头部，也没拼命练呼吸，可是头还有满涨感，眼睛充血。这是你身体很不好，肺部的吸氧能力，血液的运氧能力都很差的缘故，这样的身体条件下，你打坐或者练呼吸，呼吸变的缓慢，反而无法吸收到充分的氧气，大脑在缺氧的情况下向心脏发出信号，让心脏提高血压，给大脑供给更多的血液，结果就会出现这种现象。这也是一些不修行的人长期犯偏头痛的原因。归根结底还是缺氧，多做运动，强化心肺功能，净化血液就会好转。
4、你有可能会出现心悸，心跳加速等现象，有些人是在打坐或者练习呼吸的时候发生这种现象，有些人是在结束练习后出现。这是你呼气太多的缘故，血液里该有的各种气体比例失调，会影响到心脏的正常工作。还有最可怕的现象，你打坐的时候有可能会出现意识朦胧，感觉意识向虚空扩散，又有点瞌睡的感觉，还会出现美妙的幻觉，这是要死的节奏。这个现象很多人误以为是禅定，那你真的要提前见阎王了。所以这个现象不得不更加清晰的分析给大家。首先看看我们的身体，我们的身体是非常非常精密的仪器，它的运作原理非常复杂却很死板，任何事情只要一过度，身体马上会造反。再说说这个大脑，大脑不但管理身体的所有运动，还要管理所有内脏的正常运作，还有呼吸情况。我们每一次呼吸，吸入多少氧气，呼出多少二氧化碳，大脑都在检测。空气中有２０.９８％的氧气，０.０４％二氧化碳，７８％氮气。呼吸的时候，氧气进入血液，换出二氧化碳。在正常的普通人身上做检测，平均数据是这样的。氧气进入的时候是２０.９８％，出去的时候１６.４％，二氧化碳进入的时候是０.０４％，出去的时候是４.８％。当你排出的二氧化碳超过７％的时候，血液就会转换成碱性，大脑探测到呼吸异常，血液里的各种气体含量发生巨大变化，它就会向全身的神经发下命令，让身体停止这种作死的呼吸。心脏会收缩，血管也会收缩，大肠的神经和肺相连，在中医里，大肠和肺都属金，它们共进退，大肠会收缩，阻止大便往下运动，大便就会生产出大量的屁，整个大肠会膨胀起来往上顶起横膈膜，连胃都停止蠕动，往上顶起，让你呼吸变的困难，其他内脏也会罢工，你会觉得心跳加速，全身开始僵直，体温下降，浑身酸痛。当二氧化碳过度排除，而没有相应的氧气供应大脑的时候，意识会变的朦胧，开始出现幻觉，你感觉自己在游仙境一样，而且你还专注在这种幻觉当中，不能迅速查知身体正在发生巨大的变化。你的脑细胞会开始受损，与其对应的身体器官和肌肉也会出现功能性障碍，严重者就是脑残，就是精神病，在别人眼里你就是练功走火入魔了。
切记，修行的时候打瞌睡是要死人的，你真困了干脆躺下睡觉，等清醒的时候再打坐。前面说到，禅定是在头脑非常非常清爽的情况下进入的。我已经教的很详细了，出了问题概不负责。
继续把并不常见的坏现象也写上。
5、如果出现后背痛，后脖子僵直，头痛等现象，这是过度呼吸的缘故，你要激活整个肺，也不能超之过急，肺已经承受着比往常更大的压力，你还拼命呼吸，会伤及到下面还没激活的肺细胞，这些肺细胞会压迫后背脊椎附近的大神经线，会让整个后背酸痛，逐渐往上扩散到颈椎，一直到大脑。这个时候要停止练习，用普通的呼吸缓解，还可以憋气，然后做肠运动，就是收缩和扩张腹部，痛感会缓解的很快。
6、如果你打坐或者练呼吸的时候感到冷，这是身体分泌出一种荷尔蒙，让血管收缩的缘故，还有肚子胀，却不能放屁，这个时候就停止练习，去磕头吧，你的身体还不能承受这种练习和打坐。先运动强化心肺功能，增强体质，再来打坐或者练呼吸。
7、女人来月经的时候不要练呼吸，如果强练呼吸会增加月经量，过量排出血也会让你变的很虚，只是正常打坐可以。
8、练到一定程度，身体会自己颤抖，就像男人撒尿的时候抖一下的感觉，这是好事，每抖一次，身体就会放松一次。
9、丹田开始发热的时候，就不要再强行练呼吸了，这样会伤到肠子。只要观就行，让身体自己呼吸。
根据统计，一个人一生大概呼吸６亿次，按８０岁来算。根据人生总量定律，你把提高呼吸质量，拉长呼吸，完全可以健康的多活十几二十年。
还有，喜欢谈理论的朋友，别跟我这样的人论法，什么明心见性，什么三法印，什么三关。你用这种书本知识问不出什么来。修行不是靠嘴说的，是身体力行的。前面说到，在四天王眼里人类就是细菌。那更上面的天界呢，我现在教大家四禅，你想四禅是什么境界，在人类的角度看天人，那就是神，修行进入初禅二禅乃至四禅，是向神进化的过程。你不实修，整日纸上谈兵，你还是细菌，死了还会投胎成细菌，更要命的是还会被洗脑，失去记忆，你那点书本知识也会被抹去。我就告诉大家一个硬指标，你只要拿个手表就可以测试，你的心跳一分钟超过５０次，呼吸超过１０次，你还没到跟人论法的境界，你也没有看出别人境界的眼光，还是老老实实念佛，老老实实打坐吧。几十年一晃而过，等死了站到阎王面前你才发现，自己原来只是一个可怜的细菌，这个时候说什么都完了。在阎王面前背诵你那书本知识，人家不吃那一套，该让你去哪里就去哪里。
音流（Sant Mat）资讯整理：
https://santmat.kuaizhan.com/
音流瑜伽（Sant Mat）简介
http://santmat.cc
