编者按：“归元无二路，方便有多门”，佛菩萨为众多求道者示现了无数修行法门（或系统），因为下手处不同，实修过程或许也不同，但是因为“归元无二路”的缘故，我们总可以从其他实修系统或其实修过程中得到启发。具体实修，请在传承上师指导下进行。转载此文意在为Sant Mat的修习者的实修提供参考，不代表公众号观点。
《坐禅之问答录》第06章 跏趺坐 第04节 ②
2、腰背
皮卡堂69：降魔座的时候，我的左腿毛孔全是黑黑的颜色给堵住，但打完座又没事，不知道原因？师父，还有，疼痛上移到股骨头、骨关节位置；膝盖脚踝疼的少了。呼吸还是卡在了中庭穴，鸠尾穴附近，只是现在比之前稍微好点了；并且还发现练习腹式呼吸的时候，左锁骨下方大概天宗穴位和中庭，鸠尾穴附近一起也有被卡住的感觉。是不是意味着，这些穴位是我后天某些行为造成了堵塞了？师父？
师父有时身体打坐很容易，很享受；有时熬疼的厉害，身体真的很微妙哦……还有就是身体笔直的情况下腹部呼吸不明显，稍微弯曲更容易腹部呼吸，太弯曲脊椎估计也不好吧?师父，您说过颈椎弯曲基本完蛋的……
ruofeilulu：我也有这样的问题，身体太努力伸直反而不容易呼吸，后来看到万行法师说是太伸直就压迫尾椎了，要倾斜一点，就是脖子到背保持直线，但不是弯曲。不知道是不是这样，还请老师开示。我昨晚试着倾斜一点，确实呼吸顺多了。
阿啦顶身等：我也是呢，我一双盘背就很自然的挺起来，小腹也很自然的收紧吸着了；但是发现这样呼吸很难感觉的到，也不知道是腹式的还是其它的呼吸。
Taiguanglin：坚持一段时间就过去了。至于挺直腰板的问题，你不要刻意的挺直。如果塌得厉害，呼吸都困难，那就挺直——但是不是挺得笔直，只要挺到你舒服就行。多打坐，当修行到腹肌放松变大，体内气足的时候腰板自己就会挺直。不要着急！
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蜀州隐士：师父，我现在每天凌晨三点起来打坐两小时，前一小时还行，就是后面一个小时老是向后仰，想请问师父，这是什么问题？是姿势不对吗？
Taiguanglin：你有运动吗？是你体力太差，才会那样。你是不是终日坐在办公桌前啊？
蜀州隐士：我没有坐办公室。早上打好坐后就工作，工作基本都是跑来跑去，也算运动吧！我现在到一小时后就会疼痛，昏沉，时不时就往后仰。请问师父，有办法改变这种情况吗？
Taiguanglin：如果你每天过度的运动，也会变得气虚，打坐时身体倒塌——打坐也需要身体里有一定的能量。你就坐着练呼吸吧，吸氧足够了就能生产足够的能量了
蜀州隐士：谢谢师父！可能是我工作太累了，那我练呼吸吧！
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3、头
星辰残月变：关于禅定，是睁眼好还是闭眼好啊？
Taiguanglin：初学半睁眼好！这样妄想少，闭眼妄想很多；修到一定程度自己闭眼。
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处处茧丝：愿楼主一切都好！，我最初是不停的念佛号，念了几天开始是头顶有点疼，后来变成清凉感。
有天晚上睡觉的时候，突然感觉自己从身体里飞出来，融到虚空中，听到各种声音。当时有点怕，一直在念佛号，没醒；然后，我想起‘唯心所现’这个词，就慢慢的醒了。再后来，念佛号，觉得心里响，那六个字，呼吸不畅，就很少念了。
上两天静坐时，盯着眼前一物，注意力慢慢放开，发现那个物品慢慢，消融了；再看又出现，闭眼观暗，出现光点，一闪又不见了。因为念佛号，我老是觉得呼吸不畅；修耳根又走神，就想从眼根着手，也不知行不行。
另外，我的现状：现在双盘降魔坐，左腿翘起着不了地，30分钟的样子。大部分时间是腹式呼吸，肚脐眼下的腹肌好像一直就是可以动的。
Taiguanglin：看眼前黑暗可以！也可以眯着眼，低头，看自己前方一米处。眯着眼睛妄想更少，很适合初学。
你现在还没打通筋脉，现在谈法门还早着呢！不用管什么法门，尽管坐着熬疼！观丹田最好，等通了再选法门不迟。
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茜茜锐锐爱甜瓜：师父，下颌总是不经意就不咬合了？这是正常的吗？刚开始的时候就是牙齿轻轻咬合，可是过一会，下牙就下去了，然后就又轻轻合一起，立马意识又出来，有解吗？
Taiguanglin：早起打坐的时候，嘴合不上来很正常。当你的气开始从头顶下到承浆穴的时候，嘴自己会合起来，舌头也会上去抵住上颚。不要太刻意的在牙齿上用功，只要嘴不张开就行。
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無法無天dlf：请问师父，打坐时舌头是不是要抵住上鄂两个凹进去的小点点，这两个凹进去的小点点是什么穴起什么作用？还有这几天勉强能双盘，但盘的很散，不标准；痛的根本不能静心，单盘一小时腿就痛的坐不下去了。
Taiguanglin：舌头也会向外释放能量，所以用舌头抵住上颚，减少能量消耗。你只要自然的抵住上颚就行了，不要使劲儿往里卷——这样反而让人分心。等打通了整个督脉，气到了人中，接着要下到任脉的起始点，就是下巴的承浆穴的时候，舌头就要起桥梁作用；这个时候舌头自己会很有力的卷起贴到上颚，让气顺着舌头下到承浆穴。
还有双盘本身就不是那么容易练成的，一年内能成形就不错了。要磕头出汗，这样加快气血循环，还会快速排出血液中的毒素，还会减少肾脏的解毒负担，打通筋脉会快一些。别想单靠打坐来练成双盘！还有少吃饭，晚饭不要吃，吃多了内脏负担大幅度增加，气更难循环。
加油！不要着急，慢慢来。
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茜茜锐锐爱甜瓜：这个问题不晓得师父能不能回答，这里人多。有女同胞实修的帮忙回答下吧，如果师父能回更好。就是打坐的时候，脑后扎个马尾辫子，为什么总觉得辫子在拖着头往后？师父是光头，没有头发的困扰，为啥我总觉得头发挺碍事的呢？
Taiguanglin：说明你身体静下来，感觉变得灵敏，开始感觉到头发的重量了。修行人通常建议短发，长发就散开，前后分开，让重量平衡，这样就会好一些。
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