闭关中的行者

编者按：“归元无二路，方便有多门”，佛菩萨为众多求道者示现了无数修行法门（或系统），因为下手处不同，实修过程或许也不同，但是因为“归元无二路”的缘故，我们总可以从其他实修系统或其实修过程中得到启发。具体实修，请在传承上师指导下进行。转载此文意在为Sant Mat的修习者的实修提供参考，不代表公众号观点。

常用的修行入门方法

我前面关于身体部分的论述很重要，不管你信佛还是信道，还是无神论者，身体都是实实在在的障碍，把身体调好是第一步。仔细看血压部分，如何把下血压降下来，把进入头部的血液量减少，上火的原因在这里。

这回就给懒人和病人们教方便法，我的初步修法就是磕头和练呼吸，如果你身体实在不能磕头，也没有时间，那就可以用下面办法，不过效果肯定不如磕头快。要练呼吸，首先要放松身体，身体越放松，腹肌越能扩张，所以先从放松身体开始练起。

第一个办法这样，躺在床上，不要枕头，把腿分开到舒服的程度，把双臂也分开，像大字一样躺，然后拿个枕头垫到后背，在你的膻中穴对面横着放，把身体的中间垫高，就这么躺着尽量不要打妄想，要么心里默念佛，就这么躺一个小时，不要睡着，不要观呼吸，更不要控制呼吸，每天坚持，一两个月下来，腹肌就能放松很大程度，可以练腹式呼吸了。

还有一个办法，也是躺成大字型，吸气鼓起肚子，吸到极限，然后憋气，使劲收腹，再鼓起肚子，反复做３到５次，再呼气。这个方法一次只能做２０分钟，憋气的时间长了氮气就会进入血液，所以不能多练，早晚各一次，这个方法可以运动所有内脏，让内脏里的血液循环加速，以后练腹式呼吸的时候更容易把内脏压下去。练到一定程度会有经常想拉屎的感觉，这是正常的，把宿便都排出去，内脏体积就减少了。也练一两个月。

这两个都是教给老年人和病人们的方法，如果你还年轻，身体比较健康，那就磕头慢跑去吧，别躺在家里浪费青春了。

说到糖尿病，一种原因是遗传问题，另一种就是不健康的生活习惯，不仅饭量多，还吃太多了不该吃的东西，又不运动。晚上不按时睡觉，经常熬夜，情绪不稳定，容易受刺激生气，等等原因导致。胰岛素由胰腺分泌，是用来搬运葡萄糖，帮助细胞吸收葡萄糖，如果你吃的太多，小肠吸收的葡萄糖很多，可胰岛素分泌的不够，那血糖就会上升。想让葡萄糖吸收的少，还要分泌更多的胰岛素，那得减少食量，还要练习呼吸，吸收更多的氧气，胰腺要分泌胰岛素需要蛋白质和氧气，氧气不足，光有蛋白质是不能分泌胰岛素的。归根结底还得减少饭量，少吃肉类，多吃豆类等富含蛋白质的食物，然后练呼吸，吸收更多的氧气来分泌胰岛素，练好了３个月到半年病自己就会好，人体本来就有自我修复的功能，是你一直在用不良的饮食习惯和生活习惯来破坏身体，改过来就可以了，糖尿病都不算什么严重的病，得了也不会死的太快，慢慢练，每星期查血糖，根据血糖减少药量，打胰岛素反而让胰腺不能分泌胰岛素，你还是找别的药看看吧，要么减少剂量，一边练习呼吸。

上面讲了放松身体的方法，再说说这个呼吸，大家千万不要误解，练习呼吸的目的是把原来的胸式呼吸习惯改成腹式呼吸，并不是为了延长呼吸时间。虽然说呼吸时间的长短与禅定境界有密不可分的练习，但是你用平时练习来想达到那个程度是不可能的，反而会出现很严重的不良现象。还有安般法里说，要短入息，长出息，你要是打坐的情况下这么练，两三个月后身体就会反弹，横膈膜会卡在一个地方无法正常活动，肺会收缩，肠子不能蠕动。这个佛经里的内容可能在翻译和传播的过程中出现错误了，要么就是站着这么练，一有不良反应马上停止。你一定要坐着练，那就让入息和出息的时间一样，这样才符合人体呼吸的正常原理，出现不良反应的可能性降低。

你想延长呼吸时间，想在每次呼吸中吸入更多的氧气，不仅要激活整个肺，还要强化肺功能，更重要的是，你的血液要足够干净，里面的血红素的量要足够多，否则光练呼吸没有用，进入四禅的人血液是什么样的，整洁到什么程度呢？普通人的血液滴在毛巾或者布上，等它干成血迹后想洗掉是很困难的，以前在医院里洗那些沾了血的床单和衣服的时候，都要先拿盐水泡一天，洗的时候放的洗洁精里也有特殊成分用来化开血迹。进入四禅的人血液滴在毛巾或者布上，首先它比普通人的血液颜色鲜红而且清澈，就像红色墨水一样，普通人的血液跟这样的血液比起来颜色深又浓稠。这种清澈的血液干了之后不需要特殊处理，只要泡在清水里几个小时，它自己就会化开消失，不留痕迹，不用放盐，不用放洗洁精，也不用搓洗，就那么放几个小时就没了。你的血液干净到这个程度的时候，血液携带的氧气量会达到普通人的三倍，葡萄糖量达到两倍，当然，血红素和胰岛素的含量也完全可以搬运这个量。这是第一点，血液的整洁度，还有就是你身上的每个细胞都要适应这样的血液，特别是脑细胞，人的脑细胞异常敏感和脆弱，血液里的各种元素含量变化稍微多一些，大脑就会让身体僵直，让你不能进行呼吸。所以说，呼吸时间的延长是需要长时间的修行，让身体逐渐变化升级才能达到的。要是你每天拼命练呼吸，过不了几天身体就会造反，你只要把呼吸习惯改过来就可以了，以后就靠打坐和运动来慢慢净化身体，呼吸时间就会自己变长，不要刻意的去练习。

还有一个问题，打坐的时候观呼吸或者控制呼吸会怎么样，我是不建议打坐的时候这样做的，呼吸本来就是靠副交感神经来控制，按照人体需要的氧气量来自己调节，你刻意的控制呼吸，要延长呼吸时间，这样就会和身体原有的机制发生冲突，大脑会让身体僵直，胃和大肠不能蠕动，往上顶起横膈膜，不让你做呼吸。所以，打坐的时候练呼吸很不明智，练不好还不如不练。

再说说观呼吸，我不控制呼吸，我就把注意力放在呼吸上，这样不可以吗？可以是可以，这个修法可以进入初禅，但是进不了二禅，当你打坐的时间超过３小时的时候，身体会非常放松的情况下，你的鼻子到喉咙，里面的气管开始僵直收缩，你把注意力放哪里，哪里就会紧张和收缩僵直，这是人体的基本运作原理。当鼻子到喉咙这一线僵直的时候，你不仅呼吸变的困难，气还不能顺利通过人中和承浆穴，进入膻中，气就会在眉心印堂穴聚集，你会感到眉心处膨胀，无知的你还以为要开天眼，还在那里瞎用功，当气冲开印堂穴的时候，真会感到有光芒射进来，这并不是天眼，你什么都看不见，更倒霉的是，天上的修罗看你，你就是一个门户大开的躯壳，他就会顺着你的印堂穴进入你的身体，你的修为还不能感觉到有别的灵体进入自己身体内，他会借给你神通，你还以为自己真的修出了神通，他会控制你去干他想干的事，用你的身体给人算命什么的用来积福，他的性格也会慢慢影响你，你会变得贡高我慢，性情暴躁，你自己还感觉不出来，等他玩够了离开你的身体的时候，你不仅没了神通，身体也被他搞垮了。红极一时的大师们突然消失的现象大家都看过，电视上报纸上也出现过。打坐的时候最好的修法不是念佛就是疑情思情，要么耳根圆通法，打通筋脉前就观丹田。

还有打坐的姿势，最好是双盘，先从降魔坐开始练起，练到气感强烈就换腿，等筋脉都通了之后也要每天换腿，单盘也一样，要每天换，不能只坐一种，只坐一种，骨盆会倾斜，身体的平衡被打破，那就不能进入深定了。

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