编者按：“归元无二路，方便有多门”，佛菩萨为众多求道者示现了无数修行法门（或系统），因为下手处不同，实修过程或许也不同，但是因为“归元无二路”的缘故，我们总可以从其他实修系统或其实修过程中得到启发。具体实修，请在传承上师指导下进行。转载此文意在为Sant Mat的修习者的实修提供参考，不代表公众号观点。
《坐禅之问答录》第06章 跏趺坐 第04节 ③
4、坐垫
茜茜锐锐爱甜瓜：师父啊，一个小问题，到底双盘，屁股下边要不要垫垫子？今晚开始时没垫垫子，结果15分钟就坚持不了了。
Taiguanglin：还是放垫子吧！不放垫子会把皮肤坐坏。人的皮肤也需要透气，长时间打坐的时候不放垫子，屁股会起痱子，相当痛苦的。等筋脉都通之后可以不放垫子，但是还得看气温；温度高，会出汗的情况下还是要垫子，就算上身不出汗，屁股紧贴在硬地板上会出汗的。
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5、避风
zhugewuyue：师父，我问下，现在天气热，打坐的时候状态好，身体也会发热。我打坐的时候开个电风扇吹吹，行不行？
另外，打坐的时候，早上有晨勃，要是隔几天不打坐就没有了。这身体恢复不是永久有效的啊？
520panweihong：绝对不能开风扇。避风如避虎，避色如避箭——这是修行的常识。
520panweihong：运动是为了加强筋骨，调节气息。你一吹风，气息就散了，还容易生病。
Taiguanglin：不要吹风扇，吹多了关节处会疼，而且磕头的时候消耗体力更快，热量都被风吹走了。
不打坐，肯定会退步。哪有吃一顿就一辈子饱的人——要每天坚持！可以修三天歇一天，但不要放太长时间。
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阿啦顶身等：再问一个问题哈，师父，是该先洗澡再打坐呢?还是先打坐再洗澡？因为现在天气太热，又不能吹风。先洗再坐，就得再洗一遍；先坐再洗，又怕水对刚打坐完的身体有影响……
Taiguanglin：你随便吧，体内气足的人不怕水。
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6、时辰
不孝忤逆女：我终于发现我有了一个毛病，就是吃完东西就想打坐。很久了，今天发现这是个病。(2014-06-08，10:33)
Taiguanglin：饭后，胃需要蠕动，让饭食和胃液充分混合。你打坐，呼吸自然就会变深，横膈膜下压胃部，胃就没有了蠕动的空间，被横膈膜压下去了，饱腹感是消失了。可长此以往，胃逐渐失去蠕动的功能，以后你吃什么都会腹胀，消化不良。有些人还以为自己内功强，能快速消化，都是不知道身体的运作规律的愚痴想法！
佛经里，饭后佛陀要么讲法，要么经行，再要么大家一起讨论。没有饭后马上打坐的！(2014-06-08，12:40)
不孝忤逆女：哇塞！撒花～～～其实我是想问你的，可是怕是小问题，没敢发在你的帖子里。(2014-6-8，12:48)
Taiguanglin：我这不也是饭后休息嘛！你这么捧我帖子，也来回礼是应该的！(2014-06-08，12:55)
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青青翠竹空花@不孝忤逆女：坐和打坐不一样，读经和读经不一样。这就好比同一个中学的学生，教材和老师都一样，但有的上清华北大，有的只能上电大。所以，同志们，不要动不动就说你读了什么经，没用的。同样读经，有的顿悟成佛，有的读了三百世还是凡夫。打坐也是如此，同样是打坐，有的发禅定成道，有的坐三百世还是个凡夫。(2014-06-08，12:48)
青青翠竹空花@Taiguanglin：对佛经佛法，不了解，就信口雌黄。饭后不能打坐，那是现代运动生理学的观点。您明显读经不多，不知佛陀教诲是怎样的。(2014-06-08，12:58)
Taiguanglin：你懂自己开贴说去，我不跟人辩论，没意义！(2014-06-08，12:58)
不孝忤逆女@青青翠竹空花：你好，你会算命对吗？我家的小狗丢了，求你帮看看还能回来不？(2014-6-8，19:41)
青青翠竹空花@不孝忤逆女：3000元，先付款，后算。(2014-6-8，19:47)
不孝忤逆女@青青翠竹空花：哈哈，哇！真的是龙腾四海居士啊，可惜太贵了，我算不起！呵呵。(2014-6-8，19:56)
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无名氏：在家修行能否证道？一般的居士，都是下了班打坐，吃了饭，运动放松。有时候还得加班，还要应酬，第二天还要保持良好的状态上班。所以，真正拿来打坐的时间真的好少。这还没成家，成家以后估计几乎没有时间打坐。
有人说，衣食住行都在修行，我也理解真正的大乘法都在世间。可是修定又是基础，没经过几年的不间断修行，没有一心不乱的修证，进入到社会中根本不可能做得了主。本身没什么修为，一边要赚钱，一边要修行，我感觉不实际。相反平日偷闲打的坐会不停的倒退，甚至是负增长，是福德太薄了吗？而且我发现，现在那些禅宗名人大家，都不缺钱，至少不用为了钱去受业，可以天天打坐修证。
Taiguanglin：在家人修行，只能用凌晨和晚上时间了。凌晨４点起来，修两个小时——念经、念咒、打坐都可以；晚上少吃点饭，然后磕头500；磕完打坐一两个小时。白天工作的时候，心里念佛，还要一边练呼吸。
这样三年，基本能打通筋脉进入欲界禅定。
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雨夜箫吟忆平生：师父看电视时，可以练双盘不？
Taiguanglin：可以！一开始就是熬疼熬时间。能让你坚持一个小时，看电视也行。
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回贴也要讲关系：顶礼师父！弟子有个问题，弟子目前练双盘，目标1小时。有时能勉强挣扎着坐满，有时不能，中间要下坐活动一下关节，不那么痛了再盘。这样分两次坐满一小时，请问这样有用吗？
还有，弟子有业障，练打坐不是昏沉就是妄念，实在没办法就打开电脑双盘着看您的开示，这样感觉时间好过一点，同时也练着呼吸，请问这样有用吗？最后能通吗？忘师父开示！感恩！
Taiguanglin：有用！一开始都是那么熬过来的，最后都能通。磕头或者慢跑都是必须的，每天坚持半小时到一小时的运动吧。
回贴也要讲关系：多谢师父！弟子平时就是很少运动，我就磕头吧！一边口头一边忏悔，还可以消一点业障。
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不孝忤逆女：楼主我还想问个普通的问题，但是众说纷纭，没有特别肯定的。
Taiguanglin：赶紧问，睡觉了
不孝忤逆女：就是子时打坐，可行还是该休养？还有女众究竟是双盘还是单盘？
Taiguanglin：子时也可以打坐；晚上更好，安静——不过别影响正常的休息。
单盘无法打通筋脉，没有用，只能算静坐——要双盘！看我上面回答别人时提过双盘，一开始结降魔坐。
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