编者按：“归元无二路，方便有多门”，佛菩萨为众多求道者示现了无数修行法门（或系统），因为下手处不同，实修过程或许也不同，但是因为“归元无二路”的缘故，我们总可以从其他实修系统或其实修过程中得到启发。具体实修，请在传承上师指导下进行。转载此文意在为Sant Mat的修习者的实修提供参考，不代表公众号观点。
《坐禅之问答录》第06章 跏趺坐 第05节 ②（上）
2、酸、麻、胀、痛、木、痒
红宝石199：师父，我本来以为身体气脉已经通得差不多了，因为可以很舒服地坐一个小时，浑身暖融融的。看了您的开释后，我开始延长打坐时间，今天坐了一个小时二十五分钟。问题是，我的腿又开始痛，两脚倒是一直红润的，感觉不是那种气脉不通的痛，而是纯粹因为腿脚别在那里时间长了而痛。我想请问，这仍然表示气脉没通吗？你们打坐那么长时间，腿没有感觉的吗？还是一旦延长了也会痛？
Taiguanglin：这得从医学角度来解释：
皮肤要全部更换需要28天，也就是说，你现在的皮肤中，最老的细胞是你28天前吃的食物变成的。肌肉细胞全部更换要2～3年，内脏也是，筋细胞需要3～4年，骨骼细胞需要7年以上。
当你打坐的时候，只要你的内脏和肌肉全部修复完毕，内脏没有隐患，肌肉非常放松，筋脉就算通了，坐着不会再疼。但是人的筋和骨骼却还没修复；当充足的氧气和葡萄糖开始修复筋和骨骼的时候，这些地方就会开始疼。人最容易受损的筋和骨骼在脚脖子处，人的所有重力全部压在脚脖子上，生活了这么多年，没有受损是不可能的；然后是膝盖，然后是股骨头关节。这些地方的筋和软骨会发痛，而这个发痛时间就是90分钟到两小时之间。
所以我说打坐要打通全身筋脉和修复所有身体细胞，需要每次都要打坐2小时以上——这个两小时不是随便说的。前面也说到，要进入身体发热的阶段，不管心理因素，只管身体修复的速度，那按照我的练习方法勤练呼吸，只要三个月就够了；但是进入欲界禅定却要2～3年，原因就在这里。普通人骨骼的修复需要7年以上，我们练习呼吸，吸入比普通人多两倍以上的氧气，只要3年就可以修复骨骼，你越是精进修行，修复得越快。
所以你不要担心现在的疼痛，那是脚脖子的筋和软骨开始修复的表征而已。有些人内脏和肌肉的修复和后面的筋骨修复的感觉是连在一起的，有些人却分开来。因为肌肉和内脏受损的程度较低，而筋骨受损的程度较严重，这样肌肉和内脏修复完后就会进入比较长时间的舒服阶段，等开始修复筋骨的时候又会开始疼。
我也是这样熬过来的，舒服到2个小时后，脚脖子的筋开始疼，更疼的是股关节的软骨——就是大腿骨和骨盆连接处。那疼得真是深入骨髓！刚出家的时候，锄地种蔬菜，老是用一个方向锄地，结果身体重量全部压在左侧股关节，当时就有些疼，感觉软骨被磨损，后来不干活了，就不怎么疼了，可打坐的时候居然发作出来，实在是太疼了，一下子从舒服的感觉被拖出来。
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珂骏：双盘的时候腿脚感觉不太疼，但是做完之后很疼，甚至延续到第二天；另外，打坐的时候(双盘会，单盘不会，平时也不出汗)头部出汗厉害，请问师父是何解？
回贴也要讲关系：师兄，这贴子你能看到很有福报，麻烦师兄从头到尾看一遍，你会获益匪浅！很多疑问会有解。
Taiguanglin：双盘的时候，腿部血液循环受阻，血液不能下去就会上头，头要减压就要出汗；还有，疼的时候就会出汗——这都是必须的过程！一开始都是这么熬过来的。最好要磕头，或者慢跑来加速血液循环，把打坐时留下的不良影响消掉。
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皮卡堂69：嘿嘿，师父，我妄念少了，打坐15分钟。打降魔坐的时候，感到腹部右半部很凉爽，左半部闷热。左脚本来紫色的，现在感觉凉气畅通无阻的，感觉可以继续哦！师父，不像刚开始那么艰难了哦。我背心经，然后想起我妈妈在异国受欺负；非常累的工作为了我们家，然后我把这种念转接到佛祖，然后眼睛红了。但效果很好哦，没有其他妄念了。师父，这样可行吗？
浮生有涯：师兄精进，随喜赞叹，我打坐4个月，现在上降魔坐最多10分钟，莲花坐3分钟。
皮卡堂69@浮生有涯：哦，我莲花座更久哦。因为不疼，降魔坐有今天有进展哦，左脚不在紫而不透气了，能感觉外面的风，感觉敏感了，然后有个凉气从脚面往外透出来的感觉。师父来了我想问问，应该是好事吧？有个问题，天天磕头留汗后好累啊！最近天热了，更觉得好累，老想睡觉了，吃完饭就困死了！
皮卡堂69@浮生有涯：估计师兄比较胖，双盘需要太多时间了吧！我比较瘦。
浮生有涯@皮卡堂69：不胖的！体质比较差，偏头痛；左后脑有东西堵得很死，右后脑也不太痛。
浮生有涯@皮卡堂69：不太通！
皮卡堂69@浮生有涯：血液浑浊，堵塞了血管了。还有，寒气湿气以及药物堵塞的可能性也不小。据说，有的人接生时候，就错位了脖子和脑袋的一些血管，使劲拍打或许有效哦！我也一样哦，我是堵塞毛细血管，比如眼睛部位还有语言部分，也属于天生的，遗传的，拍打捏筋法有效哦，要使劲拍。
皮卡堂69：然后不吃肉了，不吃油腻的，会好很多哦。当然，打坐完全打通那就上上等了。
回贴也要讲关系@浮生有涯：莲花座3分钟？莲花座就是跪坐，臀部压在双脚掌心上。你说的莲花坐是不是右脚在上的双盘呢？那叫吉祥坐。
浮生有涯@回贴也要讲关系：多谢师兄纠正错误。嘿！
Taiguanglin：可以！一开始就是熬疼熬时间，能让你多坚持一会儿——干什么都行。三昧印是右手放到左手上。
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阿啦顶身等：师父，我现在双盘脚踝不疼了，改两边的胯疼了，这节奏下去，这疼的地方是不是会慢慢往上移啊？有什么说法不？
Taiguanglin：全身都疼一遍就好了，后背也会疼，后脖子也会疼。加油！
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回贴也要讲关系：师父，还有一个问题想请问您。弟子坐降魔坐，约半小时后，如果动一下身体，比如用手臂把身体撑起来，屁股离开座位(希望血液循环好一点)。这个时候通常左腿就会开始麻起来，越来越麻，一会又慢慢的不麻了，右腿一般很少麻，只是痛，这是什么情况？需要注意什么呢？
Taiguanglin：降魔坐本来就是熬左腿的，莲花坐是熬右腿的。
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茜茜锐锐爱甜瓜：多谢师父指导，看来身体出现的一些反应，这都不是事。怪不得我磕头打坐、练习腹式呼吸这几天，总觉得想上WC；喝普洱茶多了，就感觉能放屁。哎呀！我是难以想象，如果我是在庙里在禅堂跟大众一起，我该多么难为情的。还有几点小小的问题，我索性一次问个够吧，从师父嘴里出来的，我是信服的。
1、打坐过半小时，双脚会一直发热，感觉里边火烧火燎的，这是不是好事？代表经脉正在打通的过程？火烧火燎的时候，其实感觉不到太多的腿疼。
2、双盘后，下坐的时候，发现两条腿上，都是深深的压痕。大腿根那里，还有下边腿的小腿侧的小肚子上，都是深深的压痕。想问师父，什么时候可以没有压痕？必须要气血通之后吗？
请大家原谅我这些小问题，师父不会起情绪的，希望各位同修也不要因为别人的问题而升起自己的情绪。顶礼合十！
Taiguanglin：腿发热是好事，筋脉开始通了。身体还没有完全放松，肌肉还处在紧张的状态，所以会留下印，多练练，身体越来越放松，越来越柔软，印自己就没了，都是那么过来的。
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2011暖暖的初夏：顶礼师父，想师父请教打坐的问题。恭请师父慈悲开示。心静的时候，可以一边念咒或者念佛双盘35分钟左右，盘的时候不是特别疼，但下坐脚的时候掌侧面和脚心很疼。第二天膝盖走路有点别。这是姿势不正确吗？另外，坐的时候总是觉得歪着，一腿向前，一腿向后，但怎么都调不好。脊柱也是从左到右有个弧度
Taiguanglin：先磕头锻炼身体，磕头还可以矫正脊椎。还有脚疼膝盖疼都是很正常的事情，都是这么熬过来的。
盘腿也不可能一次到位，慢慢来，不着急。只要是双盘就行。
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