编者按：“归元无二路，方便有多门”，佛菩萨为众多求道者示现了无数修行法门（或系统），因为下手处不同，实修过程或许也不同，但是因为“归元无二路”的缘故，我们总可以从其他实修系统或其实修过程中得到启发。具体实修，请在传承上师指导下进行。转载此文意在为Sant Mat的修习者的实修提供参考，不代表公众号观点。
《坐禅之问答录》第06章 跏趺坐
第05节 ② 2、酸、麻、胀、痛、木、痒 （下）
无住生心金刚经：打坐到最后，腿疼可以忍受，但是屁股开始更痛，难以忍受，该如何办？顶礼，谢谢！
非缘非非缘_：肉还是骨头还是筋，还是穴位？
无住生心金刚经@非缘非非缘_：我感觉是屁股的骨头尖。痛的不行时，就用俩手撑起来。
无住生心金刚经@非缘非非缘_：还有，如果我心不清净，想一些不好东西后腰肾的部位也很痛。
Taiguanglin：你不坐垫子吗？双盘的话着力点不在屁股，在大腿上，屁股不会疼。你是单盘？双盘单盘最好都做垫子，单盘还要垫高屁股，这样腰板能直起来；双盘就坐一般的垫子，但不能太厚；厚的话身体部分比腿部分重，身体部分会下陷，腿部分会向上翘起，这样屁股骨头会疼。
Taiguanglin：淫欲动的时候，不仅腰疼，连前列腺都疼，最后头也疼。平时多念经念咒吧！打坐的时候尽量别想女人。呵呵，加油！
无住生心金刚经：谢谢师父教导！我主要是双盘，如意坐！感觉淫欲太难降服了，有个体会就是双盘打坐后，淫欲更炽盛，这是咋回事？
无住生心金刚经：我也坐垫子。师父说的磕头很好，可惜我所处的环境不允许，只能打坐！
Taiguanglin：一开始都那样！前面我也说过了，平时没想法，一打坐满脑子都是女人，出去跑步可以吧，慢跑就行；还有多念秽迹金刚咒，有空没空一直念着。功夫不是一天两天练成的！有淫欲很正常，每天坚持修行，慢慢会好起来的。
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欲安欲静：楼主，慈悲！双盘痛，还继续盘会有问题吗？
Taiguanglin：从头到尾好好看，练呼吸磕头都是必须的，痛是再正常不过了。
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不孝忤逆女：楼主，早晨我坐一个小时，右腿在下左腿在上。以往坐久两脚都没知觉象打麻药，今天左脚始终没麻、能动，能代表那边是通了吗？
Taiguanglin：是双盘吗？双盘要过两个小时才算通了。
不孝忤逆女：前几天，我看见一个老太太，她双盘腿就很轻松。她说她五十开始练盘腿。现在六十还多，盘两三个小时没问题。
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茜茜锐锐爱甜瓜：师父，请问双盘时，胳膊会不会麻。我不知道自己是错觉还是果真是胳膊开始发麻，而且时间越长，就感觉胳膊开始用力了，请问师父，这个是正常现象吗？
Taiguanglin：你低血压，血量也应该比常人少，上动脉出来后分成三根，去头部和双臂，上动脉的血量减少，颅内血压下来了，头脑清醒了，同时去双臂的血液也减少，双臂开始发麻。该吃吃，坚持练呼吸，营养充足就好了。
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无法无戒：顶礼师父！上个月初开始，双脚的脚背痛的很厉害。上座30分钟后开始，基本上坚持不到1个小时。到这个月初，基本上好了，偶尔还会麻一阵子。(主要部位是两大脚指对应上来的脚背)，这几天，两个肩膀开始痛的很厉害；还好，上座开始痛，估计30～40分钟后慢慢消失。但把心都痛乱了，偶尔也会坚持超过1小时。虽然忍痛快2个月了，但不知道后面会如何。我自己真担心这阵痛把我的精进心都痛乱了，一上座，就有下意识的担心这个痛。
问题一：我看师父在介绍修复骨头时候，也是痛的很厉害。所以我想请教一下师父：等我全身痛一遍以后，在以后的打坐中，还会痛吗？修复内脏会痛吗？(我希望能了解一下，可以有个心理准备。)以前打坐，耳朵能听到“滋”｛zi)的耳鸣声，今天早上突然发现，虽然我很静，但听不到这声音了——我本是想选这声音来修耳根圆通的。
问题二：这耳鸣声是不是到一定阶段后会消失的吗？(有关这一点，我们都没经过专业基础训练，如念经，所以心都比较散乱，特别是痛的厉害的时候，就用这耳鸣声来压制心的散乱)
谢谢师父！
Taiguanglin：你现在不应该听到声音！听到了，说明听觉神经有问题——修复好了就没有声音了。内脏比骨头先修复，骨头修复好了以后不会再痛。不过你白天干活或者运动过头了，刚上座的时候会痛一些，但是不那么严重，不到半小时就过去了。你的呼吸还没练好，上血压还是高一些，所以后脖子膨胀，里面的神经也没有激活完。
无法无戒：师父，我补充一下，我的颈的后面部分一直是在胀痛，跨部好像没痛的感觉。手指，入座没疼痛感，但平时的手指关节处有紧绷和痛的感觉。我左脚有过轻微骨裂，右肩膀车祸时被撞过，这两处痛的特厉害。自我感觉似乎是通经脉的痛，而不是修复骨头的痛。
Taiguanglin：上动脉分成三根，一个上头，两个去双臂。所以，上动脉的血压高也会让手指头不舒服！多练呼吸和磕头——把腹部再打开一些！
身体要全部痛一遍，何况你还受过伤呢，熬过去就可以了，不会死人的。
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无法无戒：师父，我也遇到类似你师弟的情况。我一天分4～6座，每座也只有60～120分钟。特别是在通气脉的时候，要不腰不自在，要不是手脚不自在，坐的时间很难超过100分钟。我自己以为是因为通气之故，所以没去在意，但我也很想加长每座的时间来考验自己。
Taiguanglin：你要清楚的知道自己打坐是为了什么！现在的你是为了灭淫欲，接下来是五根境界，然后是一切苦情。每次打坐坐到坚持不下去为止。
你要细心观察自己的身体和心情变化！如果是心里原因让你无法继续，比如文字妄想、注意力、淫欲、各种苦情，比如烦躁，不安，忧伤，愤怒等等。这些原因都属正常——修行就是为了灭这些！
就等这些消灭对象出来捣乱的时候，继续坚持！坚持的话会让你越来越烦躁。坚持不下去就起来，该干嘛干嘛。
如果是身体某处开始酸麻胀痛，愈演愈烈，最后呼吸困难而无法坚持——你要发现问题所在并及时排除！否则拖垮身体只是时间问题——越精进越严重。
继续看帖子，后面有答案。
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tsjery：师父，我按照你说的方法练习磕头。第一天磕了60个，腿痛的不得了；第二天磕了80个，腿痛的走下坡路都费劲；第三天磕了70个；第四天腿痛有了很大缓解，磕了100个；第五天磕了110个。但是这时，我开始有个疑问，长此以往，膝盖能负荷这么大、这么高强度的运动量吗？
今天是第六天，开始刚磕几个，膝盖在站起来的时候很痛，于是就用手帮助支起身体，磕了130个。但是磕完后，慢慢走动的时候，感觉左腿的膝关节很痛！用手按左腿膝盖内侧后半部很痛——感觉是韧带。不过这几天磕头，身体还是很舒服的。感谢师父的开示！阿弥陀佛！
珂骏：我明白磕头的妙义所在了！双盘(降魔坐)最疼的是哪里？右脚脚踝和膝盖后面的韧带，疼痛持续时间最久的是膝盖后的韧带——磕头刚好锻炼了这个部位。同修，坚持！我是在外面租房子，床小，不方便。
Taiguanglin：磕完头打坐吧！双盘不行就单盘——坐到不能坚持！这样还是可以修复身体的，呼吸也要坚持练。加油！
tsjery：已经单盘打坐快1年了，双盘还是盘不上。一是岁数有点大了，另外就是大腿太粗。现在增加了磕头、练习呼吸、压腿。正在加倍努力练习，时刻以南怀瑾老师的“只问耕耘，不问收获”自勉。
顶礼善知识！阿弥陀佛！
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星辰残月变：我现在打坐可以坐到全身麻酥酥的，而且感觉会越来越强，最后脑中好像整个人旋转了起来，全身感觉尸体一样；不去刻意感知身体的感觉，就没有感觉。这样打坐有效率吗？这算初禅前的哪个小节啊？
Taiguanglin：很好！继续努力。如果身体变冷，那就是极度缺氧，不要继续打坐。你现在淫欲未灭，不算初禅。
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