编者按：“归元无二路，方便有多门”，佛菩萨为众多求道者示现了无数修行法门（或系统），因为下手处不同，实修过程或许也不同，但是因为“归元无二路”的缘故，我们总可以从其他实修系统或其实修过程中得到启发。具体实修，请在传承上师指导下进行。转载此文意在为Sant Mat的修习者的实修提供参考，不代表公众号观点。
《坐禅之问答录》第05章 磕大头 ②
第02节 如何练习磕大头
toton126：老师说的是不是大礼拜呀？我这里有两种做法，烦请老师抽出几分钟看一下。哪种是对的？我们打算入手哪种了？(见附图：图1)(2014-06-21，08:01)(医家正推法的视频已用12幅截图替代了。另一种做法，原帖中没有，不知道toton126指的是什么——话头禅)
toton126：前面一种是一个中医师推荐的，叫医家正推法——锻炼全身，开通全身经脉的。麻烦老师了！
Taiguanglin：两种方法都好！要想对内脏加大振动的力度，让内脏更加健康和强壮，就选择第二种磕头方式。一开始会出现恶心的现象，就是内脏受震的结果——坚持一段时间就会好的。不用在意！
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supid128：我现在用的方法是这样的(见附图：图2)。
图2
supid128：我现在做得跟这个比起来，难道有点大？从第五个动作过渡到第六个动作时，他是膝盖先着地然后匍匐下去；而我做得是自然下倒的时候，双手撑地，然后向前推出，重重的落在地上，后面的动作相似。我也不知道哪个动作好，所以还烦请楼主师兄给予指点一二，感谢不敬！
supid128：为了更加直观，我发个视频链接上来(见附图：图3)(此处用12幅截图代替此视频了——话头禅)。在下就是这样做的，相当累人；但是为了学佛，这点苦也算得了什么。
图 3
Taiguanglin：我是上身挺直的情况下，膝盖先着地，然后手着地，这个视频里的方法，头比身体低(附图3中第2行的第1幅图中的红色圈，头比身体低是不对的姿势——话头禅)，这样容易气血逆流。还有，直接在硬地板上磕，膝盖容易受伤。我是放着垫子磕的——用不着那么虐待自己。身体对修行人来说是宝贝，弄坏了想修复可不容易，还会耽误很长时间。
supid128：师兄，我是重得摔下去的，看师兄所讲的应该是轻轻下去的是吧？
Taiguanglin：说磕头，我是胸口离地面10公分左右的时候双臂撤力，让身体掉下去。功夫贵在坚持！我怕你那种坚持不了多久。一星期起码要来5次，一次500，中间休息一天。如果你可以那样，坚持一年两年那没什么。要在硬地板上直接磕，最好有护膝。
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supid126：楼主老师，昨天大礼拜108个，用了17分钟；继续做下去，身体有点撑不住了，原因是我穿着冬天的羽绒服和棉裤在地板做，这样会滑一点，有可能是热的原故，但是身上不疼了，完全解决了。老师讲，500个要小一个小时完成吗？看样了，自己耐力与体力都没有完全跟上。昨晚200个，差不多是身体的极限了；而且时间因体力的不支，而变得加长。看样子，自己身体虚得很。
supid126：经过今晚的实验，我在地板上垫了一条被子，身上衣服脱光——用于散热；然后把空调也关了，风扇也关了，因为练功出汗最忌风；然后双手全十，上举过头顶，然后下来，到胸前，然后身体向下倒下去；快到地的时候，双手掌撑地，感觉身体的重量都在身上——不知道这样会不会对手腕产生影响，请老师指证！
然后身到快到地面的时候，双手松开，胸膛压在被子上，一点也不疼。做了三百个，用了差不多80多分钟，有点累；感觉站起来的时候，跪着起来的；感觉每次下路起来，膝盖有咯吱咯吱的响；不知道这样频繁的起来，对膝盖有没有影响？不知道这样做行不行？师父说的500个，是一个小时吗？
supid126：还有就是，300个做完之时，全身汗出如雨下，整个头部很热，有点头晕，感觉发动机热过头了，心脏跳得很快，感觉要脱水，水会流光，做完可以立马喝水吗？感觉好口渴，知道是不能立马洗澡的？整个干被子，变成水被子——就知道流了多少汗了；现在不是很热，要是在过一个月，大热天的话，这样做，不知道身体能不能承受？
supid126：楼主，老师，我不知道你的肚子的肉会一块一块的动起来，我看到那些视频，都是深水自由潜水的人，都会做横膈膜运动，他们把肚子缩到差不多贴后背了，然后来回的做波浪翻滚的动作，好好玩。不知道这样做，对腹式呼吸有没有帮助？他们可以在水下潜水20分种，真是神呐！
Taiguanglin：我磕头是这样的：双手合十站好，下跪，膝盖着地，然后向前倒，双手撑地，身体下到一半就双臂撤力，然后双臂伸展，起来的时候反过来做，撑地支起上身，跪坐的姿势下双手合十，然后靠腿力站起来。不做举手到头顶的动作——年轻人求的是速度：13分钟做108个、65分钟做540个、105分钟864个。不做多余的动作，就是起来趴下起来趴下，用鼻子呼吸，呼吸比正常人都慢，也就一分钟10次左右吧，平时少于５次。
你做完后要散步10分钟，绕着房间转，让心跳平复，收点汗；然后喝温水，吃点常温的水果就行了；然后再洗澡。一开始膝盖都会咯咯响的，关节不够润滑，等练到一定程度自己不响了。
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不孝忤逆女：有个人提问，请楼主回答；他这样问，楼主，我以前结核病治好后，身体虚弱！一直修《元极功法》前面一个唵字中的第一节，(后面的那些也都没有，地摊上买的！)你前面讲的，肉戒，淫戒，都能体会到！可是功法残缺，又没动功辅助，所以这半年身体里的气一但达到一定程度时，就会有气逆，和气隔(在肺里郁结)现象。这个时候平时睡不好时，那种哈欠，总是被这种气硬是逼到肺里郁结(也就是想打哈欠，打不出来！)最近都不敢再认真的修！现在基本也都不敢修了，以前感觉气穴充盈，现在感觉体内空空的，并且身体肌肉没有耐力，容易引发酸痛！
Taiguanglin：你的肺里有很多钙化点，就像人的皮肤受伤之后会结痂一样；你的肺里有结痂，这是有形有质的实物，不是气；你不能把它排出来就不可能打通筋脉。你也不能手术，这东西就像沙子一样，又小又多，手术也不能都拿出来；也不会有医生让你手术的。
办法倒是有，就看你有没有毅力了。办法就是磕头，是五体投地。向西藏喇嘛们那样，直接趴地上的。但是动作要求非常严格，你必须按照这个要求做才有效。
你先买几个大的泡沫垫子，足够你趴在上面；膝盖那里也要有，膝盖直接碰到硬的地板就疼的厉害，做不了几个；再买串佛珠，不是挂脖子上的那种，是可以拿在手里的，不大不小的，有108个的佛珠，用来磕头时数数；衣服尽量穿得宽松舒服，直接穿着裤衩，光着膀子上也行；再找个浴巾铺在垫子上面，好吸汗。装备齐全之后就该开始了。
分解动作如下：你拿上佛珠，双手合十，双脚稍微分开；然后先下膝盖，这个时候上身要挺直，不能弯曲；膝盖着地之后，身体向前倾倒，双手撑住地面，然后像俯卧撑一样下身；关键动作在这里：当你的胸部离地面还有10公分的时候，双手迅速撤力，让你的胸部腹部直接掉下来，重重地砸在地面；然后双手向前伸展，手掌向上翻，额头着地——这样就结束了下去的动作。起来的时候就是倒着来：先收回双手撑住地面，双手要贴在胸部两侧，然后用臂力撑起上身，再用腰力把身体收回，成跪坐状，双手合十，上身挺直，再用双腿的力量站起来。这样就是一个了。
起来的时候一定要先把手收回，再起来；不能手还在地面上的时候，膝盖先起来——这样就会撅起屁股，气血逆流往头上灌，这样不好！整个磕头和起来的过程当中，你的头一直要在比身体高的位置。
这种磕头法的重点就是把身体往地上砸的那一下，这会让你的内脏受到震动，一开始可能很不舒服，但习惯之后内脏会越来越健康强壮，这种震动会把你肺中的钙化点震下来。
每天至少300个！一开始从50个开始，没做过的人做50个，第二天全身都酸痛，习惯之后逐渐增加，最好500个。如果做得熟练，那500个只要70分种。
做完后洗澡休息，然后结降魔坐，念地藏经；要出声念，让体内的浊气都从声音中喊出来。一天念一遍。念完回向给你的冤亲债主。
这样一天的修行时间大概在３个小时。过三四个月，你开始会吐痰——痰中带有黑血——这就对了！把它全吐出来。坚持修行，相信一年就能把肺清洗干净，还有，不要吃肉，这是必须的。等吐的差不多了你再开始练双盘打通筋脉。祝你好运！
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supid126：还有就是，现在买了那个泡沫的垫搭起来之后，磕头时，两手向下滑，滑不下去了——因为摩擦力太强了。我不是先跪着，然后身体趴下去，而是接双手向前的滑的力量，倒下去的。现在有了这个泡沫垫之后，就不行了，不用泡沫垫，在地板上滑是很滑，但是身上好痛，两个肋骨很痛，担心会内伤。
Taiguanglin：不要非做那个摔肚子的磕头，可以先跪下再趴下，坚持一年效果也一样。如果非要摔，那就把垫子的两边剪掉，让手可以趴到地板就行了嘛。别摔出毛病来，可以轻点摔。
心经可以念，什么经什么咒都可以，念经持咒主要的目的是灭文字妄想，和里面的义理没有什么关系。
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