编者按：“归元无二路，方便有多门”，佛菩萨为众多求道者示现了无数修行法门（或系统），因为下手处不同，实修过程或许也不同，但是因为“归元无二路”的缘故，我们总可以从其他实修系统或其实修过程中得到启发。具体实修，请在传承上师指导下进行。转载此文意在为Sant Mat的修习者的实修提供参考，不代表公众号观点。
《坐禅之问答录》第06章 跏趺坐
第05节 ⑬ （中）
行道子888：
一、实修内容
1、双盘：每天1-3次，每次35-40分钟，还无法超越40分钟。是看了师父的帖子之后，才下决心双盘的。以前都是单盘或散盘，时间40-60分钟，断断续续大半年。打坐时用观呼吸的方法。
2、持咒：持准提咒。午饭和晚饭后，经行和持咒同步，每次持咒200-300遍。个人觉得功效，其一是动静结合的动，其二是去除头脑中的各种妄想。持咒经行的时候，可以减少很多妄想。可以这样想，人生总的时间是有限的，持咒的时间起码没造“意业”，造业的时间和机会都减少了很多。
3、大礼拜：每天1次，每次120-200个。这个的体会是，越拜越舒服，身体感觉更中正，拜后腿会觉得轻盈。
二、身心体验
1、以前单盘打坐，已经经历了浮阳之气的气感阶段(个人觉得就是身体表层的气动，主要是背部)，目前都没什么气感。身体唯一的感觉就是热感，最初发自右脚脚心；现在则不定，有时在腿，有时在手臂，有时在肩颈。
2、持戒方面。对肉、色，基本都不动心。肉基本不吃，吃了也没当成是肉，见到也没有什么特别要吃的欲望。避不开的场合，吃了也不会挂怀自己破戒了、吃肉了。色戒方面，大体也是如此；个人体验是肉色戒，要发心，或者叫下决心去戒，才有戒掉的可能，然后戒的过程会有反复；以戒肉为例，我的体验是3个月左右，反反复复的，就不怎么再想吃了；但到目前为止，没经历师父所说的、明确的梦中持戒的考验；色戒方面应该算是有过1-2次，能适时而止。
3、妄想方面。对生活中的经历，以前会浮想联翩；对修行的境界，以前会经常对照身心附会；现在这些妄想都较少，还是有。可以形象的说，以前是一片一片连在一起的，现在是断断续续一块一块的，经常可以及时觉知。
@不到师父，贴在这里，希望师父针对性的指点一下。
Taiguanglin：打通筋脉的关键在于呼吸！平时练呼吸，练到平时身体都会微微发热的程度——离打通筋脉很近了。别的照原来的修法做！平时想起来就练呼吸吧。
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2011暖暖的初夏：顶礼师父，弟子请教：
1、站桩的时候反而会比打坐有更强的气感，心也更静，这是为什么？可以配合起来练吗？以打坐为主，站桩为打坐的一半时间。
2、我最近参加了五明佛学院的40万金刚萨埵心咒共修。从开修到现在一个半月状况层出不穷啊！嗔心烦恼也比以前更厉害了。忏悔还会出现业力反噬？还是我自己心没有调整好呢？(我是修净土的，一年多前开始学佛)
3、打坐时经常不经意间发现自己腹式呼吸，但是平时还是反反复复。练呼吸的时候，肚脐上方左腹部会有刺痛感，不强烈。需要做调整吗？
顶礼师父！感恩。
茜茜锐锐爱甜瓜：初夏，我本来也以为我自己可以如如不动，真的对好多事都放下可。可是昨天公司内部调整，我发现自己根本做不到，还是会觉得不公平。好事没临到自己，真的也是失落和不服的！所以，修了这么久，还是一检验立马从头开始啊！好溃败的感觉。
2011暖暖的初夏@茜茜锐锐爱甜瓜：我是去医院检查，有个指标不好——高危致癌，下个月去复查。我本来觉得自己对往生挺有准备的，但发现还是情执很重，放不下父母孩子。大德说了这样的人往生没份。这次检验真是立竿见影。还发生了一些其他的事情，不过我想只有通过每次的检验，发现自己的不足才能精进进步吧。不管这！
2011暖暖的初夏@2011暖暖的初夏：这一世结果怎样，总是在增上的。因果啊，茜茜，阴律是公平的，只是我们看不到。小利益就别纠结了，抓紧时间修啊！我这次是大大地修了把无常。
茜茜锐锐爱甜瓜@2011暖暖的初夏：初夏，不要担心，你一心持地藏菩萨或者观世音菩萨！你修净土就持阿弥陀佛！相信肯定没有问题的。你看我在这个贴吧里有个写我实修的帖子里，写过一个真实的事件，是紫玉檀师兄写的，百分百真实的，就是讲一个关于得病后来康复的事情。不过那位佛友念的是地藏经。应该没差别的。
茜茜锐锐爱甜瓜：真没想到你的检验来的这么快，而且强度这么强！唉，我都没脸说了！我老公还说我，你不是学佛吗？你都学了这么长时间了，怎么还会计较这些？你到底是在真学还是光动嘴皮子学的？我自己都没脸汗颜呢！我老公说我：你学佛，不应该学得自己越来越柔软，越来越慈悲吗？你这是假学佛，就是个伪佛子。惭愧惭愧！
2011暖暖的初夏@茜茜锐锐爱甜瓜：谢谢你茜茜。真是阴差阳错今天去医院发现少拿一份报告，没有发现癌细胞。我很感激这段经历。阿弥陀佛！
茜茜锐锐爱甜瓜@2011暖暖的初夏：这都是考验！一切都是考验啊。各种各样，看看到底你修到什么程度。
Taiguanglin：少吃点，多运动就好了。
站着练呼吸很好啊，继续！
习气种子倒出来是正常的，不倒出来怎么灭它。
没什么好调整的。一边打妄想，一边继续念咒就行了。
腹部刺痛感是筋膜没有舒展开来，可以用运动和腹部按摩来快速解决
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2011暖暖的初夏：顶礼师父！弟子练习呼吸以后，双盘顺利多了，莲花座35分钟，降魔座也从盘不上到现在的25～35分钟。弟子发现打坐时有这几种现象，想请师父看看是什么情况：
1、感觉有两股暖流是从两边的腰眼开始垂直往上走的，右面的比较顺利，但左边的到肩胛骨这里开始堵得厉害。两边的肩胛骨到后脖颈这段都不通，但左边酸痛得多。
2、打坐的时候气感很强，下座大多是因为感觉身体膨胀坐不下去了，痛倒是其次。继续坐下去没问题吗？还有在丹田觉得有种充盈感，这也是气吧？
3、变成大小眼了，右眼变大，而且看东西明显比以前看得清楚(我散光)。两眼不协调挺难受的。师父，这是以前单修莲花座，不修降魔座的关系吧？以后需要花一段时间只修降魔座吗？
师父，弟子有好多天没做小礼拜了(家里地方小做不成大礼拜)，几乎每次磕头孩子都要搅合，哪怕4点起来都一样。晚上10点多孩子睡着了磕头早上站桩可以吗？早起打坐时她在旁边翻来覆去的也很让人无奈啊。有时就直接枕我腿上了。您上次说修行要等业障消完。不会消完了我就舍报了吧？我82年的，都奔四了。(2014-07-25，14:55)
ruofeilulu：已经不错了好吧，同是82年的，我只能等孩子和家里其他人都出去的时候才能拜忏呢。(2014-7-25，22:31)
Taiguanglin：你的反应都是好反应。继续打坐吧！每天换腿坐，一天坐降魔坐，第二天坐莲花坐。别想太遥远的事。我也是82，我觉得我很年轻啊，担心未来都是多余的，修好现在就行。晚上磕头，早上站桩很好啊。(2014-7-25，23:16)
茜茜锐锐爱甜瓜：82年的老修行好多，紫师兄也是！看来那一年大规模的投胎活动啊！(2014-7-25，23:41)
修证心得：《坐禅之问答录》第06章 跏趺坐 第05节 ⑬ （上）
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