编者按：“归元无二路，方便有多门”，佛菩萨为众多求道者示现了无数修行法门（或系统），因为下手处不同，实修过程或许也不同，但是因为“归元无二路”的缘故，我们总可以从其他实修系统或其实修过程中得到启发。具体实修，请在传承上师指导下进行。转载此文意在为Sant Mat的修习者的实修提供参考，不代表公众号观点。
《坐禅之问答录》第06章 跏趺坐 第05节 ③
3、昏沉
a413550151z：观呼吸，昏沉怎么办？
Taiguanglin：顺其自然！昏沉就昏沉，困了就睡，醒了继续！
脑子里的妄想和睡眠如同硬币的两面，同时存在；白天妄想多了，晚上睡得死。昏沉就是睡眠——睡眠会失去知觉。一入睡，一睁眼一宿就过去了。打坐的时候失去知觉，一睁眼时间过了很多；以为是什么境界，那就大错特错！你只要认识这不是境界，是睡眠的另一种状态就可以了。坚持下去！
随着妄想减少，这种现象也会过去。等白天不打多少妄想的时候，睡眠也基本消失，昏沉自然就消失了。还有戒肉，吃肉发困；戒淫，体内精气不足，也会发困。加油！
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阿啦顶身等：最近也不知道咋回事，7个小时觉得睡不够，8个小时觉得睡不够，8个半小时还觉得睡不够。天天想睡觉，心有余而力不足的，盘坐一会就开始翻白眼陷昏沉了……
Taiguanglin：缺氧犯困！还是站着练呼吸吧，还要运动。还有，修到一定程度会出现障碍，突然非常想吃肉，突然心烦气躁等；犯困也是一种。不要着急，坚持修行扛过去就行！
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zhugewuyue：师父，我问下。我现在能双盘二十分钟了，可是打坐就犯困，很困很困，眼皮睁都开，更别提什么效果了。还有左耳根连嘴吧的这根筋有些痛。请问是哪里有什么不对么？之前看你说打坐是要在觉知的状态。
桃花恋乐园：师父前面讲禅定是清醒的，困了就躺下睡吧！要坚持的话，会影响脑细胞。
zhugewuyue@桃花恋乐园：我这是一打坐就犯困，打完坐和打坐前都还是很精神的。
非缘非非缘_：昏沉一起，马上知觉，但不是强行用意。一沉掉就知觉，一知觉自然清醒；清醒了不要用意，不要为了克制昏沉过度用意，尤其一开始明明不昏沉。这时候就要放松，不要怕昏沉而用意。总之，什么法门都好，观丹田也好，观什么也好，不要用意。
Taiguanglin：困了就睡——别虐待自己！犯困是轻微缺氧的时候——平时多练呼吸，练成腹式呼吸就不会犯困了。练习方法在上面的帖子上自己找。你现在只能坐20分钟，疼的地方多了去了，这都很正常！你是不是只用一边的牙齿嚼食物？无所谓了！能坐两个小时的时候，基本上哪里都不疼了。
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热血无赖中文版：我是初学者，我在行住坐卧中修行数息已经1月多，妄想已经减少了一大半，至少不再念念无间了。以前打坐要么腿麻，要么昏沉。今天打坐也是昏沉，昏沉到一半时，突然一股气从脊椎灌顶流向全身，好像有什么打通了；全身柔软轻度愉悦，一种热量散发全身，顿时昏沉腿麻等一切不适感没有了，很安详，感觉坐多久都可以了；有中等强度的白光耀眼，气息听不到声音了。请问这到了什么地步？离初禅还有多远?我发现数息已经容易分心了，要随息吗？
Taiguanglin：你目前只能算静坐！把前面打通全身筋脉的部分都看——里面有答案。最好把我所有文章都看！佛法是一个完整的体系，断章取义很容易掉入偏门。
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