编者按：“归元无二路，方便有多门”，佛菩萨为众多求道者示现了无数修行法门（或系统），因为下手处不同，实修过程或许也不同，但是因为“归元无二路”的缘故，我们总可以从其他实修系统或其实修过程中得到启发。具体实修，请在传承上师指导下进行。转载此文意在为Sant Mat的修习者的实修提供参考，不代表公众号观点。
Taiguanglin：上面讲了放松身体的方法，再说说这个呼吸。大家千万不要误解，练习呼吸的目的是把原来的胸式呼吸习惯改成腹式呼吸，并不是为了延长呼吸时间。
虽然说呼吸时间的长短与禅定境界有密不可分的联系，但是你用平时练习来想达到那个程度是不可能的，反而会出现很严重的不良现象。
还有安般法里说，要短入息，长出息。你要是打坐的情况下这么练，两三个月后身体就会反弹。横膈膜会卡在一个地方无法正常活动，肺会收缩，肠子不能蠕动。这个佛经里的内容可能在翻译和传播的过程中出现错误了。
要么就是站着这么练，一有不良反应马上停止。你一定要坐着练，那就让入息和出息的时间一样——这样才符合人体呼吸的正常原理！出现不良反应的可能性降低。
你想延长呼吸时间，想在每次呼吸中吸入更多的氧气，不仅要激活整个肺，还要强化肺功能。更重要的是，你的血液要足够干净，里面的血红素的量要足够多，否则光练呼吸没有用。
进入四禅的人血液是什么样的，整洁到什么程度呢？
普通人的血液滴在毛巾或者布上，等它干成血迹后想洗掉是很困难的。以前在医院里洗那些沾了血的床单和衣服的时候，都要先拿盐水泡一天，洗的时候放的洗洁精里也有特殊成分用来化开血迹。
进入四禅的人血液滴在毛巾或者布上，首先它比普通人的血液颜色鲜红而且清澈，就像红色墨水一样。普通人的血液跟这样的血液比起来，颜色深又浓稠。这种清澈的血液干了之后，不需要特殊处理，只要泡在清水里几个小时，它自己就会化开消失，不留痕迹。不用放盐，不用放洗洁精，也不用搓洗，就那么放几个小时就没了。
你的血液干净到这个程度的时候，血液携带的氧气量会达到普通人的三倍，葡萄糖量达到两倍；当然，血红素和胰岛素的含量也完全可以搬运这个量。
这是第一点——血液的整洁度！
还有就是你身上的每个细胞都要适应这样的血液，特别是脑细胞。人的脑细胞异常敏感和脆弱，血液里的各种元素含量变化稍微多一些，大脑就会让身体僵直，让你不能进行呼吸。
所以说，呼吸时间的延长是需要长时间的修行，让身体逐渐变化升级才能达到的。要是你每天拼命练呼吸，过不了几天身体就会造反。
你只要把呼吸习惯改过来就可以了，以后就靠打坐和运动来慢慢净化身体，呼吸时间就会自己变长，不要刻意的去练习。
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Taiguanglin：禅宗不谈禅定里的境界。
你看过电影《盗梦空间》吗？里面有一句台词：叫你不要想大象，你会想什么？另一个人回答，大象！
就是这个原理！我一说禅定中的境界，你就开始刻意追求，很容易入魔；所以我只靠呼吸的时间间隔，身体的变化来描述禅定——这都是在打擦边球。
如果你刻意的拉长呼吸，你还是会出现不良反应；所以叫你站着练，这样你对身体的感觉比较敏感；头晕还是头胀，马上查知；还叫你多吸入20%空气就可以了，别拼命吸气。这些都是经过长时间的修行和观察别的修行人得出的最好的修法。
两天没上，发现外面出现了很多粉丝，为我做宣传。中国是个神奇的国度，骂人比夸人更能捧人。有人骂说明这个帖子有影响力，大家也别跟着起哄，也别求吧主删帖。吧主让我发帖已经很了不起了，吧主有吧主的立场，不能随便删，这样以后没人来看了。本帖还会继续写，无法无戒负责把大段文章复制过去就行了，那边的回答也会继续。
我不收徒弟，但教的绝对是真实的修法。你照着做，效果绝对显著。像我们茜茜同学，因为剖腹产的缘故，身体底子很差，却用三个星期就做到双脚排毒，身体发热，这速度我也很吃惊，说明茜茜很用功。
要是你不懂这些呼吸的原理和氧气的作用，你就坐去吧。算你每天坐两个小时，前一个小时用来放松身体，后一个小时开始做腹式呼吸，从40%肺开始一点一点激活，其他时间你又不练呼吸，一年累计下来练呼吸的时间才365小时；你用这速度练1年、2年，好不容易有点发热的感觉，它还不稳定，时好时坏；状态好的时候感觉来了，状态不好就没感觉；你也不知道什么原因，还傻傻的等；等啊等，等到心烦气躁就起来，这样辛苦修到身体发热；这个感觉来得太不容易了，应该给它起个非常正式和气派的名字，就叫火定。现实就这么滑稽，良师的作用就在这里。
如果不考虑心理因素，不考虑灭习气和文字妄想还有淫欲等，只考虑身体的修复时间和打通筋脉的时间，你用我的练习法，身体本来健康的人打通全身筋脉，浑身发热到恢复平静，进入欲界禅定，只要三个月就够了。
但是修行不能求快，更不能求境界——这样只会让人增加烦恼。很多人因为不能安心而焦躁，想安住在某个境界里，想让注意力高度集中，想让情绪持久；这些境界都是靠前面长时间的修行一步一步达到的，每过1个月看看自己的变化，和前一个月有什么不同：头脑里妄想减少了，双盘可以多做10分钟了，磕头可以多做几十个了，呼吸变得更深，更舒服，这样你就进步了。
想知道更上层的理论，先说明，阿罗汉的境界里没有语言，所以无法用我们的语言来描述；也在琢磨该怎么解释这个分别心，你要看就多等等。现在还会继续写现阶段的修行，就是身体和四禅，这是对大家最有用的。
我的时间有限，6月23号开始庙里开始超度法会。天天开，连开49天，最后一天就是农历7月15。大家都知道这个节日，所以我也比较忙；每天上网的时间不会太长，但是问题可以继续留，长篇讲法也会更新，虽然速度不会像前面那么快。
大家也把注意力放在修行上，别终日泡在网上。今天就到这里吧！
有人说我们是团队，我们本来就是团队，有组织有纪律有目标有依靠还有觉悟，是吧，各位？呵呵，加油吧。(2014-06-19，22:07)
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Taiguanglin：关于呼吸，大家练习可要小心谨慎。正常人1分钟呼吸18～20次，你要打坐需要练到一分钟10～12次就够了，通常需要2、3个月就行，这段时间基本不会出现身体反弹的现象，可是再拼命练身体就会造反。
呼吸练好的标准是连续打坐２个小时——身体痛是正常现象——主要看头部反应。气虚上涌、头胀头痛、头晕、犯困昏沉出现幻觉——这就说明呼吸还没练好，需要平时多练。如果打坐的时候，意识清明，头脑越来越清爽，那就说明呼吸练好了。
想让呼吸减少到10次以下，不能强练。身体要跟上呼吸的变化，需要长时间的打坐和磕头慢慢练习。
还有，妄想的多少也影响呼吸。修行越好，妄想越少，呼吸就会越长。如果你每次打坐不能坚持2个小时，那你呼吸没有练好也没关系，尽管打坐。前期就是熬疼，一两个小时内就算对身体有一定的影响，其他时间再运动、练呼吸、睡觉就能恢复，不用在意。
还有，身体状况不好的人、呼吸超过一分钟25次的人，要分2～3次来练习呼吸。练一个月，修半个月；25次练到18次左右就休息，继续磕头和打坐，通常打坐只能坐1小时。等身体跟上呼吸变化后，再练习一个月，然后再休息——这样循序渐进！
别想一口气就练好，身体造反也是相当痛苦的——切记！
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Taiguanglin：我前面关于身体部分的论述很重要，不管你信佛还是信道，还是无神论者，身体都是实实在在的障碍，把身体调好是第一步。仔细看血压部分，如何把血压降下来，把进入头部的血液量减少，上火的原因在这里。
这回就给懒人和病人们教方便法，我的初步修法就是磕头和练呼吸，如果你身体实在不能磕头，也没有时间，那就可以用下面办法，不过效果肯定不如磕头快。
要练呼吸，首先要放松身体，身体越放松，腹肌越能扩张，所以先从放松身体开始练起。
第一个办法这样，躺在床上，不要枕头，把腿分开到舒服的程度，把双臂也分开，像大字一样躺，然后拿个枕头垫到后背，在你的膻中穴对面横着放，把身体的中间垫高，就这么躺着尽量不要打妄想，要么心里默念佛，就这么躺一个小时，不要睡着，不要观呼吸，更不要控制呼吸，每天坚持，一两个月下来，腹肌就能放松很大程度，可以练腹式呼吸了。
还有一个办法，也是躺成大字型，吸气鼓起肚子，吸到极限，然后憋气，使劲收腹，再鼓起肚子，反复做3到5次，再呼气。这个方法一次只能做20分钟，憋气的时间长了氮气就会进入血液，所以不能多练，早晚各一次，这个方法可以运动所有内脏，让内脏里的血液循环加速，以后练腹式呼吸的时候更容易把内脏压下去。练到一定程度会有经常想拉屎的感觉，这是正常的，把宿便都排出去，内脏体积就减少了。也练一两个月。
这两个都是教给老年人和病人们的方法，如果你还年轻，身体比较健康，那就磕头、慢跑去吧，别躺在家里浪费青春了。
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