“比起闷热潮湿的夏天，在冬天让人口干舌燥的暖气房里更需要水果的拯救！而且全世界都知道，对大部分人来说，多吃水果对健康是有益无害，不仅能够吸收丰富的维他命，还能促进肠胃健康。除了这些，有些水果富含丰富的纤维和果胶成分，能够促进热量的消耗，加快新陈代谢，是健身爱好者的福音没错了！”
来杯水果奶昔加速瘦身 图片源自instagram@supersmoothiebowl 对于热爱健身的boys and girls来说，补充蛋白质和控制饮食一样重要，在日常饮食中也会添加蛋白粉的摄入来达到较好的增肌效果，甚至直接将蛋白粉作为代餐。
蛋白粉都吃腻了 图片源自www.society19. com 相信坚持吃蛋白粉的盆友们一定有和小编一样的感受，那就是太腻了！无论是什么口味的蛋白粉，长期饮用都是对味蕾的折磨，太单调了！
水果蛋白奶昔超美味！ 图片源自www.theendlessmeal. com 秉持健康饮食的理念，能拯救蛋白粉的大概只有水果了，机智的ren就发明了水果蛋白奶昔，在视觉和味觉方面重新包装蛋白粉，从此瘦身增肌也变得有趣起来~ 香蕉蛋白奶昔
香蕉蛋白奶昔 图片源自instagram@supersmoothiebowl
香蕉奶昔是很多人的最爱，口感醇厚香甜，而且香蕉含有丰富的纤维和钾成分，还有大多水果都没有的维他命B6，饱腹感强的同时还能促进肠胃消化，维护心血管健康。
香蕉蛋白奶昔 图片源自www.liveeatlearn. com
做法也是相当简单，准备好以下材料，放入搅拌机里搅碎就大功告成啦~
无糖杏仁奶或无糖豆浆 1杯
无糖酸奶 1/2杯
香草口味蛋白粉 1勺
香蕉 1根
芒果蛋白奶昔
芒果蛋白奶昔 图片源自instagram@supersmoothiebowl
没有人会不爱芒果！香甜清爽，味道百搭，还有丰富的维A、维C和钙，足够的纤维量帮你促进肠道消化。不过芒果中的含糖量挺高的，做奶昔时就不要额外加糖啦！
芒果蛋白奶昔 图片源自www.justataste. com
准备材料：
新鲜牛奶 1杯
1个新鲜芒果切块
香草蛋白粉 1勺
优格酸奶 1/2杯
草莓莓果奶昔
草莓莓果奶昔 图片源自instagram@supersmoothiebowl
现在正值吃草莓的季节，用酸酸甜甜的草莓来化解蛋白粉的平淡，可以算是绝配了~鲜红的草莓在冬天看起来就十分诱人，而且草莓中的成分可以促进人体内两种特殊荷尔蒙的分泌，能够促进循环，加速热量燃烧。另外，草莓中还有抗炎成分，对于身体的炎症、伤口的感染都有作用~
草莓莓果奶昔 图片源自wallpaperhd. site
准备材料：
无糖牛奶或豆浆 1杯
新鲜草莓 1/2杯
新鲜树莓或覆盆子 1/2杯
香草蛋白粉 1勺
适量水
将以上所有材料放入搅拌机中搅拌，根据浓稠程度加水，害怕口感太酸的可以加点糖平衡一下，最后倒入碗中，再放些坚果或新鲜树莓装饰就更好啦！
木瓜蛋白奶昔
木瓜蛋白奶昔 图片源自instagram@supersmoothiebowl
就算木瓜不能丰胸，但木瓜中还有胡萝卜素、维生素C和类黄酮等成分，强大的抗氧化功效让爱美的女性无法拒绝。另外，木瓜中还含有天然酵素，能够促进肠胃消化，润肠通便你懂得~
木瓜蛋白奶昔 图片源自cholesterol-lowering. com
准备材料：
杏仁牛奶（可换成普通牛奶） 1杯
半个木瓜切成小块
香草蛋白粉 1勺
无糖酸奶 1/2杯
将以上所有材料放进搅拌机搅匀成奶昔状，倒入碗中后可以点缀一些烤椰子、谷物麦片之类的口感会更好~
蓝莓蛋白奶昔
蓝莓蛋白奶昔 图片源自instagram@supersmoothiebowl
大家都知道蓝莓是天生强大的护眼选手，其实人家的抗氧化力也不弱哦~更有研究指出，蓝莓中所含的成分可以改善肥胖细胞，降低高血压、肥胖几率，并促进自身的新陈代谢。
蓝莓蛋白奶昔 图片源自girlcrushblog.blogspot. com
准备材料：
优格酸奶 1杯
新鲜蓝莓 1杯
香草蛋白粉 1勺
适量水
蓝莓和酸奶碰撞出的口感十分清爽，当然你还能加少量糖调味，今天的晚饭蓝莓奶昔可以安排上了！
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