胃，你还好吗？
对于现在很多年轻人来说
很多人都有胃病
可能来源于饮食不规律、心理压力、
吃饭速度过快、经常节食减肥、吸烟、喝酒
你的胃是怎样被你“作”坏的？
你的胃还好吗？
胃是我们身体内很重要的器官
如果胃不好
我们就没有了本钱
收下这份养胃指南
或转给你关心的人
坚持吃早餐
很多人喜欢熬夜
第二天早上来不及吃早餐
久而久之
渐渐习惯不吃早餐
这是十分错误的生活习惯
不吃早餐除了会引起胃病之外
还会发胖
均衡膳食
养成吃早餐的习惯很重要
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早餐你最好吃的向皇帝一样
谷物类、奶类、肉类、豆制品、水果、蔬菜
每样都来一点
来保证美好一天的开始
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少食多餐 细嚼慢咽
每次少吃一点
不要暴饮暴食
时间是够的
不差这么一两分钟
你可以多嚼几下
让食物的味道在你的记忆里在停留一会儿
对胃还不错哦
这样能够避免胃胀带来的不适感
到10点钟
你可以简单的做些肢体放松运动
有助于早餐的消化
然后喝点水或吃点水果
给身体补充水分和维生素
到午饭你可以补充多点优质蛋白
瘦肉、鱼类、豆制品
吃完记得站一会儿
不要坐卧或剧烈运动
以免腹压过高诱发胃食管反流或胃下垂
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随着年纪的增长
胃的承受能力慢慢变弱
不要去随意触碰胃的底线
对它温柔一点、耐心一点
这样它就不会闹脾气了
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少吃垃圾食品 多喝水
养成按时喝水的习惯
水是构成人体的重要组成部分
饮水不足可能会导致肚胀、便秘
还有一些人出现长期的肠道炎症
造成的癌症风险的增加
经常吃垃圾食品、油炸食品
不吃蔬菜、体内会缺乏维生素
同事胃肠道长期高热量的人
就会造成炎症性肠病
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学会释放自身压力 不酗酒 不熬夜
精神压力打导致的功能性消化不良占大多数
胃肠道是最能表达情绪的器官
长期处于紧张和压抑的情绪中
会引起神经调节紊乱
削弱胃黏膜保护屏障功能
造成胃功能受损
导致慢性胃病
抽烟酗酒熬夜
是胃溃疡的最多原因
我们应该养成良好的生活习惯
饭后站一站
中午有时间就打个旽
多去散散步
锻炼锻炼身体
把压力都发泄到运动上
也是很好的解压方式
好好照顾你的胃
真的很重要
毕竟病无大小
都很麻烦
不管能不能吃点好的
记得吃的准时
吃的健康
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