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过年前，整天期待着过年，最大的愿望就是能在家多待一段时间
没想到，这次梦想成真，在家一待就是一个多月
整天吃了吃就是睡，过上了“猪”一般的神仙日子，这是以前梦寐以求的生活呀！
可是没想到有一天竟然会厌恶它、、、
家里零食太多，日子太无聊，所以一闲就是吃、睡
懒和胖是妈妈对我说的最多的一个词
直到有天我穿了带回来的牛仔裤，仔细的照了下镜子
才发现真的是丑了，也胖了
你们千万不要学我，在家也要保持美丽哦！
想要在家待着也能保持美丽，坚持这些小习惯必不可少
生活习惯
1
多喝水
多喝水！多喝水！多喝水！我真的没有开玩笑，喝水真的会从内里调理你的皮肤，加快你身体的代谢，排出毒素
晨起的时候最好喝温水，起床刷牙洗脸之后，喝一杯温水，能够促进肠道蠕动，女生最好不要在早上就喝冰冷的东西，会加重身体的湿气
喝水不是渴了才喝，要没事儿就喝，一天不说八杯吧，五杯六杯真的要喝足
如果你和我一样不喜欢喝没味道的水的话，可以选择茶来代替，空腹不要喝茶，其余时间可以用茶代替水，我一般会喝花茶，好喝又好看，而且还有功效性，能够调理身体和皮肤
经常熬夜，气色很差，没有血色的姐妹可以喝蜂蜜枸杞桂圆红枣茶或者蜂蜜玫瑰山楂枸杞茶
容易上火长痘，喜欢吃辛辣食物的姐妹可以喝蜂蜜金银花薄荷菊花茶
湿气比较重，早上起来容易水肿的姐妹可以喝蜂蜜薏仁干茉莉花茶
2
多吃水果
水果是我们皮肤的好姐妹，就像我和你们一样，嘿嘿~我身边喜欢吃水果的女生，皮肤基本都很好，而且只要适量吃，糖摄入是不会超标的，我现在差不多每天都会吃一点水果，保证维生素的补充
火龙果：排除毒素，助消化
圣女果：抗氧化，美白瘦身
草莓：美白护肤，保护视力
苹果：排毒养颜，淡化雀斑
石榴：美颜排毒，抗氧化美白
橘子：美白润肺，开胃理气
梨子：生津止渴，补充水分
3
没事多泡脚
没事儿多泡脚，我之前一直觉得泡脚都是老大爷做的事，后来自己泡了之后发现，太舒服了，在此向老大爷真诚道歉，泡脚可以治感冒，暖宫，活血，身体比较虚弱，气血不足，总是痛经的宝贝真的可以试试泡脚
枸杞泡脚：促进血液循环，消除疲惫感，安神助眠，调理经期
红花泡脚：补血美容，刺激血液畅通，美容祛斑
生姜泡脚：改善血液循环，缓解手脚冰凉
当归泡脚：消除黑眼圈和眼睛浮肿，活血化瘀，补气血
花椒泡脚：祛湿气，消除浮肿，对水肿虚胖很有效果
泡脚一般20—30分钟最佳，经期不要泡脚，泡脚水不要过高，如果有不舒服的情况产生，就不要再泡了
护肤美容
4
选对护肤品
首先你得了解自己是什么肤质的，比如小编我就是偏油性痘痘肌的皮肤，这就需要均匀的补水搭配一些祛痘产品，当然还有中性肤质、干性肤质、油性肤质、混合型肤质、敏感性肤质。不同的肤质需要的护肤品也要不同，成分也不一样
保湿 : 玻尿酸、氨基酸、甘油、维生素
美白 : 烟酰胺、熊果苷、VC、果酸
抗痘：水杨酸、寡肽、维A酸、茶树
修复：角鲨烷、金盏花、神经酰胺、虾青素
抗衰老：视黄醇、胜肽、酵母、维E
运动健身
5
拉伸的重要性
健身的姐妹一定要注意拉伸，拉伸不当我们的腿部很可能会有肌肉，肌肉比肥肉难消一百倍。我之前跑步就不怎么注意拉伸，后来去了健身房，在教练的指导下，才知道拉伸的重要性。分享我拉伸动作中最喜欢的三个
拉伸大腿后部
重心放在弯曲的腿上，另一条腿向侧边伸直，腰部挺立，慢慢压下去，一次保持30—40秒，然后换边
拉伸大腿前部
右手前伸扶住物体保持平衡，腰部挺直，左腿向后弯曲，用左手抓住脚背，向上提拉，直至脚跟贴近臀部后缓冲贴压，一次30—40秒，然后换边
拉伸小腿肚
向前一步跨，做弓字步，前膝盖保持90度，后腿伸直，脚尖点地，腰部挺直，双手叉腰，然后慢慢往下压，一次30—40秒，然后换边
刚开始肯定会很酸爽，但是一定要坚持下来，麻木了，你就成功了
6
跑步瘦全身
跑步真的是瘦全身最好的方法，但是很多人都怕跑步长肌肉，还有人觉得跑步很累，其实这都是跑步姿势的不正确，这个我也是在健身房之后才知道的，教练亲自纠正我的
跑步时候迈开的步伐要小，减少重量给膝关节很大的冲击
慢跑时，脚掌或脚跟先落地，快跑时，前脚掌先落地，保护足踺，减少对膝盖的冲击
大腿带动膝盖向前，而不是向上
双臂双手放松，肩向后，脊柱挺直身体微微向前，手肘在腰线上，以肩部为轴保持前后摆动
跑步之前一定一定要先热身，让身体进入到运动状态，跑步的鞋一定要穿底比较柔软的，女生健身跑步时一定一定要穿运动内衣
运动完之后记得给自己的小腿按按摩，让小腿肌肉放松哦~
饮食搭配
7
吃出美丽
由内而外的调理，才能真正起到皮肤白里透红的效果。推荐给各位姐妹几款日常好做，材料又简单的食谱
1、银耳苹果红枣甜品
材料：银耳，苹果，红枣，枸杞，冰糖
做法：提前一小时将银耳泡发，苹果切块，红枣对半切开
将银耳，苹果，红枣倒入锅中，小火炖2个小时，剩余10分钟，将枸杞，冰糖放进去
2、红枣桂圆桃胶炖奶
材料：桃胶10颗左右，桂圆6颗，枸杞3克，纯牛奶300克，冰糖
做法：桃胶提前一天晚上泡好，红枣，枸杞洗干净，桂圆剥壳去籽
将材料放进锅中煮沸，然后小火煮半个小时
最后十分钟，将冰糖放进去
3、紫薯牛奶银耳汤
材料：紫薯，牛奶，银耳
做法：紫薯去皮切小块，加牛奶，银耳一起炖20分钟即可
穿搭技巧
8
穿出个性
腰线决定一切，裤长决定腿长，小个子的女生在裤子和裙子的选择上可以更注重腰线的提升，选择高腰的拉成腿部视觉
2、全身的大面积颜色搭配最好不要超过三种，小配饰上可以多花些心思
3、颜色搭配上，要注意视觉的舒适和接受度
颜色搭配的口诀一定要牢牢记住
红色配白色、灰蓝色、米色、灰色、黑色
粉色配白色、灰色、蓝色
橘色配白色、黑色、卡其色
绿色配白色、黑色、米色、暗紫色、灰褐色、灰棕色
黄色配紫色、白色、咖啡色、黑色
墨绿色配杏黄色、蓝紫色
蓝色配白色、粉蓝色、银色、黄色
浅蓝色配白色、粉色、灰蓝色
红色配深红色、白色、粉色
如果你实在记不住这些配色，那就黑白灰这三种颜色搭配，简单干净，最经典，永远不会出错的配色
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