广场舞五个“不宜”，记住了能救命！

劳逸结合是根本，五个“不宜”记心头！

广场舞就是一种保健品。身体上气血流通，心理上释放压力。

但要特别注意劳逸结合，防止过度疲劳。一般一星期跳3-5次，每次不超过1小时。

不宜跳太激烈的舞

太激烈的舞会让舞者过度兴奋，从而导致呼吸急促、心跳加快、血压猛升，诱发或加剧心血管疾病。

不宜吃太饱

刚吃完饭就跳舞，本应在消化系统的血液都跑到了运动器官，肠胃蠕动就变慢变弱。而且消化液的分泌也会受到影响，长此以往，会导致胃痛、消化不良、溃疡等，甚至引起呼吸和心血管系统疾病。

不宜酒后跳舞

酒精会刺激大脑，使心率加快、血压升高，加重心脏负担，诱发心绞痛和脑血管疾病。

有病不宜跳舞

①感冒、肺结核等传染性病人，劳累会加重病情，还会传播疾病；

②肾、胃等内脏下垂病人，长时间跳舞会加重内脏下移。疝气及脱肛病人会加剧病情。

③癫痫病人不宜跳舞，灯光和音乐都会引发癫痫病发作。

④冠心病、高血压病人最好不要跳舞，容易因情绪激动和过度疲劳而诱发心肌梗塞、心绞痛等。

⑤内耳性眩晕、颈椎综合症等头晕的病人，跳舞易摔倒。

不宜穿硬底鞋

跳广场舞的场地一般都比较平滑，穿硬底鞋很容易滑倒、扭伤甚至骨折。而且硬底鞋弹性差，会对脚趾、脚跟、脚心、小腿肌腱和关节组织造成伤害。如果没有合适的鞋子，穿一双厚棉袜也可以保护足部，比如派队体育专业运动袜。