每天早上或者傍晚在广场和公园里跳一跳广场舞，既能强身健体，又能广交朋友。但对于爱跳广场舞的中老年人，跳归跳，乐归乐，冬季跳舞要注意的事项可不少哦。
一、时间选择
早晨空腹跳舞，可能导致低血糖发生，跳舞到很晚则可能扰乱自身的生物钟。
建议中老年人朋友最好选择晚饭后锻炼，时间以饭后半小时至一小时为宜。因为中老年人消化功能都比较差，如果刚刚吃饱就去跳舞，容易导致胃肠道疾病的发生。
跳舞的总时间不要超过2个小时，跳之前最好先做5到10分钟的简单热身运动，不要一直运动，中途要适当休息5到10分钟。
每次跳舞以轻度出汗为宜，跳完舞后原地休息片刻，可适当做些舒缓的整理运动。
二、量力而行
中老年人不宜跳太过剧烈的舞蹈，因为中老年人的心血管弹性较差，如果长时间进行剧烈舞动，血压上升极易导致血管爆裂。
中老年人跳舞时应避免突然的大幅度扭颈、扭腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤。
对于刚刚开始跳舞的“新手”而言，应从比较简单的动作学起，如果发现身体不适，就要及时暂停活动。
三、着装宽松
由于广场舞多数都是在水泥等硬质地面上进行，再加上冬季地面易结冰，穿一双舒适防滑的鞋子就十分有必要。
如果穿硬底鞋或带跟的鞋跳舞，容易出现摔伤、扭伤等情况。其次，长时间穿着这类鞋跳舞，易造成关节劳损等问题的发生，建议穿着平底棉鞋或厚一点的旅游鞋。
着装上，最好多带一件外套，运动结束后及时穿上，防止出汗后受凉。跳舞过程中容易出汗和口渴，但切记不要因为觉得发热就随意脱衣，避免感冒。
四、每周5次即可
有不少中老年人跳舞的积极性很高，不论刮风下雨，每天都要进行锻炼。其实，每周锻炼5天，就能达到很好的健身效果。
此外，跳舞的场地一般会集中很多人，空气流通较差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。
建议在雾霾等空气质量较差的日子里，尽量避免外出！
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