错误
早上起床后，洗漱、进餐、晨练……每个人都有自己的“打开方式”。澳大利亚新闻网总结了七大早晨的错误“打开方式”，快看看你中枪了没有。
第一，刚醒来就查看手机。验光师说，这样做对眼睛不好，因为人在睡着时不会产生大量泪液，而醒来就看手机会迅速让眼球干涩；
第二，用一杯咖啡代替早餐。营养学家里克·海说，为了让人能正常活动，人体会分泌更多肾上腺素，咖啡虽能暂时起作用，但会在一天的晚些时候更让人感觉身体被掏空；
第三，不拉开窗帘。美国西北大学医学院的一项研究显示，早上多接触明亮的自然光与身高体重指数（BMI）较低之间存在关联；
第四，早上不涂防晒霜；
第五，早餐只吃点碳水化合物。海说，尽管摄入碳水化合物会让人产生饱腹感，但它们会被迅速消化，所以早餐里应该含有一定量的蛋白质，比如鸡蛋；
第六，吃完早餐后立刻刷牙。尽管牙医建议餐后刷牙，但早餐后立刻刷牙会破坏牙齿珐琅质。美国梅奥诊所建议，在吃了含有酸的食物后，最好隔上至少30分钟再刷牙；
第七，熬夜后晨练。美国西北大学研究人员说，对保证身心健康而言，睡眠和锻炼同样重要。如果你不能保证前一晚7—9小时的好觉，最好不要急着去晨练。
那正确的清晨打开方式又是如何？
在诸多上班族中，早上的时间极其宝贵，特别是在早上上班之前的这段时间。
用什么样的方式将会有助于你在早上创造出更多空间？而这种有效的清晨常规，可以唤醒身体每个细胞，对于体弱的人足以唤醒身体自愈的潜能，因此对于上班族而言，这种强大的清晨常规，足以带给你一整天的充沛精力和快乐心情。
那么，清晨的正确打开方式应该是什么样的？
一年之计在于春,一日之计在于晨，俗语，告诉人们叫珍惜时间。早上的确应该是我们精力最充沛的时刻，因为经过一个晚上的休息调整，状态应该达到最佳，所谓“好的开始是成功的一半”，对接下去一天要做的事情满怀希望和信心，过去的一天已经过去了，已经告一段落。就算有什么不顺心的事情也不要让它影响到我们的心情，今天又是崭新的一天，会有不一样的收获。在每个早晨醒来的时候都要给自己一个这样的积极的心理暗示，对我们的工作和都是有很大帮助的。只可惜，许多人的早晨都是不到最后一刻不起床，来不及不吃早餐就匆忙穿上衣服，挤上公交，然后掐着最后几分钟走进办公室。而我们也通常不会意识到，这种忙乱的、毫无生气的行为，往往会导致自己在一整天的时间里都处于一种消极的、效率低下的状态。
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。时间对每个人来说都极其珍贵，特别是早上投入工作之前的这段时间。而一天好的开始于清晨好的习惯养成，这样可以带给你一整天的充沛精力和快乐心情；长期坚持下来这将让你比同龄人看上去更富有活力。下面我们给大家分享清晨正确打开方式，唤醒身体每个细胞你做对了吗？
1. 提前两个小时起床
不同年龄的生成期，都需要确保充沛的睡眠时间，我们主张健康规律的生活作习方式，特别是青少年，更要养成早睡早起习惯，而工作后的人也要尽可能让自己的起居更健康并有规律。个人建议，对于上班族至少要比你必须抵达某个地点的时间提前两个小时起床。比如，如果你的上班时间是上午8点，就应该在6点起床。这样你就能有足够的时间，在出门之前充实思想，补充体力，振奋精神。你每天都有无数的任务，而提前做好充分准备，将决定你在这一天的基调和情绪。不要再对自己说你是个不喜欢早起的人，改变心态是创建有效清晨常规的第一步。只要你相信，就一定能实现自己的目标。
2. 起床之后先喝水
确实，早晨起来喝一杯温白开水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。对老年人来讲，晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环；但是！喝温水之前，建议大家还是先刷牙！因为夜间休息时，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合，沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。
3. 阅读有启发性的内容
德国大诗人歌德说过：“读一本好书就等于和一位高尚的人对话。”每一个朋友阅读文学性书本就是在和一位位文学大师对话。他们创作的书籍，纵贯古今，横跨中外，成为我们全人类共同的宝贵财富。读书，最好要读文学性名著，这样可以增加自身涵养和素质以及思想境界，思维和逻辑能力。对于学习而言，可以提高自己的写作能力，提高自己的创新能力，还能丰富自己的文采。总之，多读文学性名著，对于自己的人生是有极大好处的。每天早上选择一些积极向上的内容，阅读时间，可以根据自己的时间安排。可以先从10分钟开始。你也可以阅读你认为具有启发性的一本书或一篇博客，或者在通勤路上听电子书或网络广播。或者听中外新闻和了解国内外动态非常重要，不但是一种信息补充，也更能激发思考和改变心态，对于每天同样重要。
4. 通过独处滋养你的灵魂
独处的方法有很多种。一本书，一支笔，一背包，一双鞋，一次自由之旅。归根结底，独处无关环境、无关地点，无关活动。重要的是，腾出时间，静心与自我展开一场对话，吐纳之间感受自身的充实、心灵的成长。一天的工作开始之后，你会接到无数的指示，会有数不清的事情让你分心。对于我来说，每天早上拿出时间来独处，进行冥想或写记下今天工作中需要完成的最重要的事，即便只有5分钟的时间，也会对我产生决定性的影响。最初，你可以在每天早上拿出5分钟时间，合理安排与计划一天的工作与生活。通过独处可以让心灵平静，帮助你集中精力，过好一整天的时间。
5. 进行体育锻炼
生命在于运动，运动增强生命，坚持体育锻炼不仅可以增进健康，提高运动素质，还可以预防疾病劳逸结合，对于工作日趋加重的现代人来说，适当进行体育锻炼是有好处的，坚持体育锻炼对人体健康至关重要。起床之后，如果天好，尽可能选择去室外可以一边听音乐同时慢跑或快走，选择锻炼内容、方法、运动负荷时要因人而异，量力而行，特别要注意运动负荷适量；运动可以增加内啡肽，让你以积极的状态开始一天的工作。
6. 吃健康早餐
人的一日三餐中，早餐是非常重要的。正如一日之计在于晨，早餐若是没吃或者没吃好，还不到午餐就饿了，这样就影响了工作效率，又会大大降低心情的指数。那么早餐怎么吃才健康？
按时吃早餐
研究表明，最佳的早餐时间为7到9点，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，因为胃在这个时候对昨晚的食物已经消化得差不多了，如果这个时间还不添加食物的话，会直接影响到我们的胃健康，长此以往会为我们的身体健康带来潜在的威胁成分。
早餐前切记先喝水
因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
吃清淡的食物
餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。
切忌边走边吃
很多人宁愿把早餐放在上班的路上。在街边吃小吃或边走边吃，专家表示，早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，这样的习惯对身体健康影响非常大。在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化，由此造成了消化不良。专家认为，为了健康早起一点吃顿早餐是划算的。
妈妈说得好：早餐很重要，冬吃萝卜夏吃姜，多吃青菜豆腐保平安。最近我的早餐：一杯热牛奶、一枚水煮草鸡蛋、三片全麦面包、几颗新鲜蓝莓；到了冬天，我会把新鲜的红皮萝卜切丝后用鸡汤煮水喝（鸡汤是在周末时间或晚上空闲时间用砂锅炖好后，放冰箱冷藏，一般建议确保3天食用期，食用时用干净的勺子取用少许）；夏天，我会选择早餐食用几片红姜。
如果我们把上面“清晨的正确打开方式”像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，变成习惯的机制，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？ 你还有什么目标不可以实现的呢，王健林说：“先定一个能达到的小目标，比如挣它一个亿”。万一我们实现了呢！
