10月12日王平老师
做客【派队健跑微课】
为大家做了有关跑步训练知识讲解
详尽细致，干货满满
派小跑对王老师讲座内容作了整理
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微课问答
问：如何增加肌肉力？
答：增加肌酸和蛋白质，保持糖的补充。
问：请问老师为什么我一个长距离跑步下来，喜欢喝凉的饮料，尤其是冰可乐，平时根本不想喝？
答：因为运动完体内热量散发不出去，身体处于散热状态，所以这个时候你就喜欢喝一些凉的饮料。但是还是建议你尽量不要喝凉的，尤其长距离下来，胃比较空，如果再喝凉的饮料会造成胃痉挛。建议运动后补充一些专业运动饮料，对于你的体力恢复是非常好的。另外，你这里说的冰可乐，建议你长距离下来以后一定不要喝。因为碳酸饮料容易胀气，糖超标，容易造成体内电解质紊乱，长期饮用还会造成钙的流失，引起骨质疏松，一定要避免经常喝碳酸饮料。
问：马拉松赛前如何补充糖？
答：赛前一定要将糖补充到饱和状态，在什么情况下是饱和状态呢，就是你感觉自己的皮肤有一种水汪汪状态的时候。另外，马拉松这个项目还要适量补充一些盐和维生素。因为这个项目的出汗量相对比其他项目要大一些。
