8月10日李德华老师微课回放
《凉山姑娘》
新鲜出炉啦
大家要认真学习哦
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《凉山姑娘》舞步示范视频
第一段：斜方肌和背部肌肉拉伸动作
第二段：组合一完整示范动作
第三段：暴走侧拉动作示范
第四段：直臂扩胸动作讲解
第五段：组合一的体态动律
第六段：组合二动作示范
第七段：组合二保健动作之平举画圈
第八段：组合二保健动作之合十推掌
第九段：组合三动作示范
第十段：组合四动作示范及难点讲解
第十一段：组合五动作示范及难点讲解
第十二段：组合六动作完整示范
第十三段：组合七动作完整示范
第十四段：组合七难点动作拖肘压颌
第十五段：组合八动作示范
问：李德华老师，跳舞会形成拇指外翻吗？
答：跳舞不会形成拇指外翻，但是如果我们长期穿高跟鞋跳舞，尤其前面是尖脚的高跟鞋跳舞是会造成拇指外翻。
问：李德华老师，我现在50多岁一般晚上出去跳广场舞，跳多长时间为宜？
答：中等运动强度为宜，说话时的时候有点喘气就为中等强度。运动时不想说话了，就是运动过量了。建议每周有三次中等强度的训练就可以了，岁数大了，不宜过度消耗元气。
