“芯”动太湖湾｜夏季健身别贪凉，小心健身反伤身！

大家一定都知道，在经过剧烈运动，大汗淋漓的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的。因为这时人的毛孔处于完全张开的状态，在人体的“内”“外”之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤保护作用就几乎消失了。此时空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼、肩周炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作；不严重的，寒气湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎、风湿等。

而且空调会使室内温度急剧下降，导致人体的免疫力下降，身体容易感染病毒和细菌。当我们进行健身后，身体会产生大量的汗液，这些汗液中含有大量的盐分和水分，如果我们在汗液排出后马上吹空调，会使身体的温度急剧下降，从而导致身体的免疫力下降，容易感染病毒和细菌。

从练习的层面来说，空调的冷气会使皮肤没有那么舒展柔和，反而变得紧缩。空调一开，温度人为地变冷了，练习的时候，要么做不到位，要么就容易把自己拉伤，关节也是同样的道理。

健身时毛孔处于张开状态，空调调制温度过低，会使毛孔迅速收缩，排汗不畅，健身效果也会大打折扣，而且容易受凉感冒。室内外温差控制在5℃-10℃左右，保证人体在一个相对舒适的温度进行运动。

身体对着空调直接吹的话会造成各种不适，特别不能对着脸、头部及胸部吹，长期对着脸吹可能会造成面部麻痹，长期对着头吹会造成头疼、头晕。

人体出汗时毛孔是张开的，满身大汗时忽然进入较凉的环境，不仅会造成毛孔堵塞，还有可能造成感冒。可以擦干汗水再吹空调。

开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此，应该注意时常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。