相信学飞的人都不会忘记飞院的三大神器！特别是令张雨绮死去活来的黑暗旋梯！其实这些也是小case，只要你掌握了他们的诀窍！
来看临云行·中飞院学员群组的干货分享啦！首先给膝盖师兄啦！
在介绍有意思的飞院三大神器之前，我先来介绍下体育课和体育考试的评分方法吧，相信各位学弟都对飞院的体育课是怎么样的很感兴趣。
首先，a班的体育课是3个学期的，分别是54学时42和42，而b班是四个学期的体育课分别54学时和三个42学时.除了三大神器以外，还有双杠动作，引体向上，100米，三级跳，3000米和5000米等体育考试项目。体育的平时分只有10分，百分之90的分数是依据考试成绩给分的。
第一学期的体育课项目是双杠，引体向上，3000米，以及三大神器中的旋梯。旋梯和三大器械后面再介绍，这里先说下双杠25分，这个是最容易学最容易得分的地方，平时多去练习一下，基本都是得20分左右！长跑3000是30分，这个要练，练的时候要卡时间，慢慢跑是练不是起来速度的。长跑3000是13分15及格11分15满分，另外旋梯是25分，每个老师标准不同，我们是21个满分，有的老师是正反1分钟23个满分，引体向上10分，10个左右是及格，13个满分，当然，每个老师的要求是不一样的，30+25+25+10+平时分十分就是100分的体育了，只要长跑okay，基本第一学期的体育是不会挂科的。
第二学期是三大神器的另外两个，固滚和活滚的测滚动作(下面有具体介绍和图片)，以及5000米，和100米！两大神器分别25分，100米10分，长跑30分，平时分10分！5000米要想要有好成绩是要好好练的，另外这也是个危险项目哦，有好几个同学都因为5000米进医院了，跑步前多喝水，有问题一定要停下来，命比成绩重要，挂科大不了补考嘛。
好了现在开始介绍飞院三大神器了，首先是大家第一个学期就要学习的旋梯了。器械都是为了锻炼我们的前庭功能而存在的(什么，你不知道什么是前庭？百度去吧)，因为我们平时的运动，都是在一个或者两个维度内运动，比如跑步时我们是在平面移动，跳高是竖直方向移动，但是飞机是有三维运动的交通工具，在做很多机动动作的时候要求我们的前庭能适应这种运动，比如尾旋该出的时候，有的学员会失能(直接瘫倒了)。所以三大器械是很重要的训练项目！
旋梯看起来是最炫酷的一个器械，但是其实并不是很难。要玩旋梯就要先学会抓旋梯的方法，如图！
三大器械都是死不放手就很安全的，只要不放手就没事，放手就完蛋了..
上杠方法是单脚踩杠，单脚蹬地，然后穿手，荡出去，用力回拉，在最高点用力做臀再挺杠！这个听起来比较抽象，可以看下下面的视频，总是旋梯的早点就是如何用力，如何再适当是时机用力。
第一次过杠还是需要点技巧和胆量的，整个人倒立在杠上的感觉对于新手来说确实是很恐怖的，但是第一次过了以后，就会慢慢习惯那种感觉了。打旋梯千万要抓紧，不能不吃饭就去玩这个，另外一定要有同学在周围保护帮扶，如果晕了一定要停下来。。。。。旋梯制动很简单，手抓牢的同时做下蹲动作就可以了。
体育考试一般要求三下过杠，也就是蹬脚一下荡出去，往回拉。再荡出去就必须过杠，接下来就是加速，在旋梯的两点钟方向和10点钟方向坐臀并立刻站直就可以加速了。在30秒内转16个以上及格，21或23满分，具体要求要看体育老师的标准了。附上视频一个
（小云插一句：想看视频只能穿越回原文啦～～因为优酷视频不能插入到介里～）
然后是第二件飞院神器，有绞肉机之称的固滚，这也是一个相对简单的器械，但是是三大神器里最晕的，因为侧向滚动的动作正常人因该是从未体验过的。固滚和活滚对手臂的力量有一定的要求，如果手不能把自己的身体稳定支撑起来而从滚上掉下来，头触地，就会很危险。为了提升手臂力量，体育老师一般会加一些俯卧撑和手倒立的练习，在寝室也可以练一下倒立。和旋梯一样，不能松手，松手就是死，抓紧。
固滚的下面有两个放脚的卡，找一个合适自己大小的滚和卡，在转动过程中脚一定要钩住，掉脚也会导致人被甩出来的。双脚卡紧以后双手用力抓住手环，左右脚一直一弯的上下踩动就可以带动固滚滚动，但是在滚过去的瞬间手一定要用力撑起自己的身体。这个器械加速就靠腿的踩动以及在倒立位2点方向的坐臀，相对比较简单，但是危险性确实高很多。制动同样是坐臀，双手撑紧的同时做下蹲姿势，找一些小伙伴帮忙用脚在侧边反向踢大环也可以知道，老区的固滚还有制动刹车。这个器械也必须在有人帮扶的情况下去玩。
最后是最复杂的活滚了，但是这个器械看起来是最安全的，因为速度不怎么快，但是这是最需要技巧的，花样最多的航空器械，第二学期要学习的是活滚的测滚动作，第三学期学习的是挂膝后滚，b班的第四学期还会有活滚的学习。这里放上测滚的视频和活滚8项的视频，测滚只要从杠上掉下来25分就变0分了，所以要小心，我差点就因为掉下来被坑了，还好体育老师又让我试了一次。这个也是需要手臂力量才能玩的了的。因为动作太多，怎么玩的看下视频吧。（视频随后附上）
作者｜ ⊙.⊙赛得尼尼杨
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视频嘛、、还是一样、、麻烦云友们在原文中看咯～小云真不是故意的~~找专业的人做专业的事，有啥不明白不了解的，快到组织的怀抱！临云行各种飞院群组等着你哦！
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