孩子一到晚上就精力充沛，不肯睡？不存在的

家长工作一天基本累瘫，就期待晚上能睡个好觉，无奈孩子一到晚上就活蹦乱跳不睡觉，尝试了很多方法，完全无效，这让很多家长十分崩溃……

良好充足的睡眠对于正在成长中的孩子来说，不但对孩子的身体发育有很大的帮助，对孩子的大脑发育也是至关重要。

想让孩子养成规律的睡眠习惯，

宝妈们不妨试试下面这几招儿！

1、制定作息时间表

孩子在幼儿园是有严格的作息时间表的，在老师的督促下，宝宝们大都做的很好。可是为什么一回家，就会变得懒撒拖拉，撒泼耍赖呢？就是因为，家里没有制度的约束。

将睡觉的时间规定好，并和孩子一起制成时间表贴在墙上，让孩子觉得这件事情是很重要的，孩子就会认真的去遵守和执行。

2、预备睡觉，传递信号

和孩子提前打招呼，在每天快到睡觉的时候，做好预告。同时可以制定一套程序，洗脸，刷牙等等，或者直接告诉孩子，“我们要睡觉了。”即使正在玩耍，也得让他有心理准备。

3、全家出动，到点熄灯 

既然制定了规则，就要全家人一起遵守，不能只要求孩子，而不要求大人。父母是孩子的镜子， 规定了九点半睡觉，那九点半所有的人都要躺到床上，房间里的所有灯光都应该熄灭。

给孩子营造一种不得不睡觉的氛围。有的家长由于一些特殊缘由，到了很晚还不睡，即便有不得不做的事情，也最好等孩子睡着了之后再起来做。